เครื่องดื่มที่มีคุณค่าทางโภชนาการสำหรับหญิงตั้งครรภ์
สารบัญ:
- วิดีโอประจำวัน
- น้ำ
- นมเป็นแหล่งแคลเซียมที่มีสุขภาพดีสารอาหารที่ทารกในครรภ์ต้องการสำหรับการพัฒนากระดูกและฟันที่เหมาะสม เมื่อคุณใช้แคลเซียมในปริมาณที่เพียงพอคุณยังช่วยสนับสนุนการสร้างกล้ามเนื้อหัวใจและความรู้สึกที่เหมาะสมของทารก เติมนมไขมันต่ำ 2-3 แก้วลงในอาหารตั้งครรภ์ทุกวันเพื่อให้แคลเซียมเพียงพอ นมไขมันต่ำมีสุขภาพดีขึ้นในแง่ของปริมาณไขมันอิ่มตัวเนื่องจากมีปริมาณไขมันน้อยกว่านม แต่มีปริมาณแคลเซียมเท่ากัน
- ถ้าคุณชอบกาแฟและชาให้เลือกใช้คาเฟอีนเพื่อป้องกันปริมาณคาเฟอีนมากเกินไป KidsHealth บันทึกว่าปริมาณคาเฟอีนสูงได้รับการเชื่อมโยงกับการแท้งบุตร การเลือกกาแฟและชาที่ไม่มีคาเฟอีนจะช่วยลดความเสี่ยงต่อการแท้งบุตรที่เกี่ยวข้องกับคาเฟอีน กาแฟและชาบางอย่างอาจมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องสุขภาพของคุณ ทั้งกาแฟและคาเฟอีนที่ไม่มีคาเฟอีนและชาสามารถดื่มได้ในปริมาณปานกลางในระหว่างตั้งครรภ์เพื่อเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพสำหรับผู้ที่มีคาเฟอีนในขณะที่โซดาไม่ได้เป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่ดีถ้าคุณสนุกกับการเป็นครั้งคราวให้เลือกตัวเลือกที่ปราศจากคาเฟอีนด้วยเหตุผลเดียวกัน
เครื่องดื่มที่คุณกินขณะตั้งครรภ์อาจช่วยพัฒนาการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์ได้ดีหรืออาจป้องกันการเจริญเติบโตได้หากไม่มีสารอาหารสำคัญ หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในขณะที่คาดหวัง แต่เครื่องดื่มบางชนิดมีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่าคนอื่น ๆ เรียนรู้ความแตกต่างและคุณจะให้ลูกน้อยของคุณเริ่มต้นที่ดี
วิดีโอประจำวัน
น้ำ
คุณต้องดื่มของเหลวมากขึ้นในขณะที่คุณคาดหวังว่าทารกเพราะปริมาณเลือดของคุณเพิ่มขึ้นอย่างมากในช่วงเวลานี้ เมื่อคุณดื่มน้ำปริมาณมากคุณยังช่วยลดโอกาสที่จะถูกคายน้ำ น้ำอาจช่วยป้องกันอาการท้องผูกซึ่งเป็นข้อร้องเรียนทั่วไประหว่างตั้งครรภ์ เทน้ำแก้วสักแก้วหลายวันตลอดทั้งวันเพื่อช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่นและสดชื่น หากคุณมีเวลาที่ยากลำบากในการดื่มน้ำเปล่าให้เพิ่มน้ำผลไม้ 100 เปอร์เซ็นต์หรือมะนาวมะนาวหรือแตงกวา ผ่านน่านน้ำเสริมเพราะอาจมีอาหารเสริมหรือคาเฟอีนที่ไม่ดีต่อการเจริญเติบโตของคุณนิดหน่อย พวกเขายังอาจมีน้ำตาลเพิ่ม
นมเป็นแหล่งแคลเซียมที่มีสุขภาพดีสารอาหารที่ทารกในครรภ์ต้องการสำหรับการพัฒนากระดูกและฟันที่เหมาะสม เมื่อคุณใช้แคลเซียมในปริมาณที่เพียงพอคุณยังช่วยสนับสนุนการสร้างกล้ามเนื้อหัวใจและความรู้สึกที่เหมาะสมของทารก เติมนมไขมันต่ำ 2-3 แก้วลงในอาหารตั้งครรภ์ทุกวันเพื่อให้แคลเซียมเพียงพอ นมไขมันต่ำมีสุขภาพดีขึ้นในแง่ของปริมาณไขมันอิ่มตัวเนื่องจากมีปริมาณไขมันน้อยกว่านม แต่มีปริมาณแคลเซียมเท่ากัน
999 น้ำผลไม้ อาหารของคุณควรมีผลไม้สดหลากหลายชนิดเพราะพวกเขาจัดหาสารอาหารสำคัญที่ลูกน้อยที่โตขึ้นเพื่อการพัฒนาที่เหมาะสม น้ำผลไม้ 100% อาจเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพเพราะมีสารอาหารเช่นวิตามินซีและโพแทสเซียมซึ่งช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตที่ดีของทารกในครรภ์ของคุณ ติดหนึ่งครั้งต่อวันเพราะแม้ว่าน้ำผลไม้ 100 เปอร์เซ็นต์มีคุณค่าทางโภชนาการ แต่ก็ยังมีแคลอรีสูง ส่งผ่านเครื่องดื่มรสผลไม้เพราะพวกเขามักไม่มีสารอาหารใด ๆ และมีน้ำตาลเพิ่มมากเช่นกัน
Decaffeinated Choices
