โภชนาการในน้ำผลไม้อินทรีย์

เมื่อต้องการจัดการกับผลไม้ทุกวันคุณควรกินผลไม้มากกว่าดื่ม อย่างไรก็ตามน้ำลูกพรุนอินทรีย์มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย การใช้พรุนที่ปลูกในสภาวะที่ส่งเสริมความสมดุลทางนิเวศวิทยาและความหลากหลายทางชีวภาพน้ำพรุนอินทรีย์ไม่เพียง แต่เป็นประโยชน์ต่อสิ่งแวดล้อมเท่านั้น แต่ยังเหมาะสำหรับคุณอีกด้วย น้ำพรุนช่วยให้คุณได้รับความต้องการของเส้นใยโพแทสเซียมแคลเซียมและธาตุเหล็กทุกวัน

วิดีโอประจำวัน

แคลอรี่ที่ไม่บรรจุกระป๋อง

น้ำผลไม้อินทรีย์ปราศจากความอ้วน 8 ออนซ์ประกอบด้วยแคลอรี่ 170 แคลอรี่ น้ำผลไม้ไม่สามารถช่วยควบคุมความอยากอาหารและผลไม้ทั้งตัวของคุณได้ตามผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร "ความกระหาย" ในปีพ. ศ. 2552 และมีปริมาณน้อยลงซึ่งอาจทำให้คุณบริโภคแคลอรี่มากกว่าที่คุณตั้งใจ ในขณะที่น้ำผลไม้อินทรีย์เป็นส่วนที่ดีต่อสุขภาพของอาหารใด ๆ ถ้าคุณดื่มมันเกินก็อาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น เมื่อรวมถึงน้ำลูกพรุนอินทรีย์ในอาหารของคุณควรคำนึงถึงขนาดของส่วนและปริมาณแคลอรี่โดยรวมสำหรับการจัดการน้ำหนักที่ดีขึ้น

น้ำไฟเบอร์สูง

เหตุผลหนึ่งที่แนวทางการบริโภคอาหารสำหรับชาวอเมริกัน 2010 แนะนำให้คุณทานผลไม้แทนดื่มน้ำผลไม้ส่วนใหญ่ขาดเส้นใย อย่างไรก็ตามน้ำพรุนเป็นแหล่งที่ดีของเส้นใย น้ำผลไม้อินทรีย์ปราศจากออนซ์ 8 ออนซ์ประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตรวม 46 กรัมและเส้นใย 3 กรัม การรับประทานเส้นใยอาหารในอาหารของคุณจะช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดและช่วยลดอาการท้องผูก ผู้หญิงต้องการเส้นใย 21 ถึง 25 กรัมต่อวันและผู้ชายอายุ 30 ถึง 38 กรัม

มันอาจจะไม่น่าแปลกใจเลยที่น้ำผลไม้อินทรีย์ปราศจากไขมัน แต่คุณอาจไม่ทราบว่ามันมีจำนวนน้อย โปรตีน. น้ำผลไม้ 8 ออนซ์ประกอบด้วยโปรตีน 1 กรัม อย่างไรก็ตามเนื่องจากโปรตีนเป็นพืชไม่ได้มีกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมดที่ร่างกายต้องการและถือว่าเป็นแหล่งโปรตีนที่ไม่สมบูรณ์ แต่คุณไม่จำเป็นต้องกังวล theo Trung tâmKiểmsoátvàPhòngngừabệnhtật, ngườiMỹphầnlớnđápứngđủ nhu cầu protein hàngngàycủahọ

โซเดียมบางอย่าง

การทานโซเดียมมากเกินไปในอาหารของคุณจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคความดันโลหิตสูง อาหารบางชนิดเช่นน้ำลูกพรุนอินทรีย์เป็นแหล่งธรรมชาติของโซเดียม อย่างไรก็ตามปริมาณโซเดียมในน้ำผลไม้มีขนาดเล็กมากมีเพียง 20 มิลลิกรัมต่อการให้บริการ 8 ออนซ์ โดยทั่วไปคุณควร จำกัด ปริมาณโซเดียมให้น้อยกว่า 2, 300 มิลลิกรัมต่อวัน หากคุณมีความดันโลหิตสูงเชื้อสายแอฟริกันอเมริกันหรืออายุเกิน 51 ปีคุณควร จำกัด ปริมาณการบริโภคของคุณให้เหลือน้อยกว่า 1, 500 มิลลิกรัมต่อวัน

Rich in Minerals

น้ำผลไม้อินทรีย์หมักนอกจากนี้ยังเป็นแหล่งธรรมชาติของแคลเซียมและธาตุเหล็กการให้ออนซ์ 8 ออนซ์มีปริมาณแคลเซียมอยู่ที่ 2% ของมูลค่ารายวันและ 6% ของค่าธาตุเหล็กต่อวัน แคลเซียมเป็นสารอาหารที่น่าเป็นห่วงเนื่องจากบางกลุ่มคนรวมทั้งเด็กและสตรีไม่ค่อยมีอาหารเพียงพอ การบริโภคแคลเซียมที่เพียงพอเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อช่วยสนับสนุนสุขภาพและความแข็งแรงของกระดูก หญิงสาวและหญิงมีความเสี่ยงที่จะไม่ได้รับธาตุเหล็กเพียงพอในอาหารของพวกเขา คุณจำเป็นต้องรับประทานธาตุเหล็กเพียงพอเพื่อให้ร่างกายของคุณสามารถส่งมอบออกซิเจนไปยังกล้ามเนื้อและอวัยวะของคุณได้