ผลกระทบระยะยาวของการว่ายน้ำ

การว่ายน้ำเป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพการแข่งขันกีฬาทักษะที่สามารถช่วยชีวิตคุณได้และเหมาะสำหรับผู้ออกกำลังกายทั้งวัยและวัยเหมือนกัน ในขณะที่น้ำรองรับน้ำหนักตัวของคุณว่ายน้ำคือการออกกำลังกายที่ไม่ค่อยมีผลกระทบถึงแม้ว่าการเป็นโรคฝีอกทุกข์อาจส่งผลเสียต่อหลังส่วนล่างของคุณและรูปแบบฟรีและผีเสื้อสามารถทำได้ยากบนไหล่ของคุณ

วิดีโอเด็ดหน้า

การออกกำลังกายเกี่ยวกับหลอดเลือดหัวใจและสุขภาพ

การว่ายน้ำใช้กล้ามเนื้อขนาดใหญ่และส่วนที่เล็กกว่าของคุณ นี้เพิ่มความต้องการของคุณสำหรับออกซิเจน ออกซิเจนถูกนำเข้าสู่ร่างกายของคุณโดยปอดของคุณและสูบรอบตัวโดยหัวใจของคุณผ่านทางหลอดเลือด การว่ายน้ำเป็นประจำช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อทางเดินหายใจช่วยเพิ่มการทำงานของปอดทำให้หัวใจแข็งแรงและช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของเส้นเลือดของคุณ การเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นและสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด

การประสานงานที่เพิ่มขึ้น

การว่ายน้ำที่มีประสิทธิภาพต้องให้คุณใช้เทคนิคที่ราบรื่นและมีประสิทธิภาพ เทคนิคแย่ ๆ ที่ขาหนีบอย่างแรง แต่ไม่ได้ผลจะส่งผลให้มีค่าใช้จ่ายด้านพลังงานมาก แต่เดินทางไปข้างหน้าค่อนข้างน้อย การว่ายน้ำที่ประสบความสำเร็จจำเป็นต้องใช้และพัฒนาการประสานงานระหว่างกล้ามเนื้อ สามเณรว่ายน้ำมักจะพบการเคลื่อนไหวของพวกเขาเทอะทะและขาดความสง่างามแม้ว่าพวกเขาจะพยายามอย่างหนัก นักว่ายน้ำที่มีความชำนาญสูงกว่าจะสามารถประสานงานการเคลื่อนไหวได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด การประสานงานที่ดีขึ้นนี้ต้องใช้เวลาในการพัฒนา เป็นผลในระยะยาวของการว่ายน้ำเป็นประจำและเป็นเหตุผลที่นักว่ายน้ำที่มีความฟิตน้อย แต่มีความชำนาญทางเทคนิคสามารถเอาชนะนักว่ายน้ำแบบพอดี แต่ไม่ประหยัดได้

การเคลื่อนไหวร่วมกันที่เพิ่มขึ้นและสุขภาพ

การเคลื่อนไหวร่วมกันเป็นคำศัพท์ที่ใช้ในการอธิบายถึงการเคลื่อนไหวของข้อต่ออย่างอิสระ ยิ่งเคลื่อนที่มากเท่าไหร่ก็ยิ่งมีช่วงเคลื่อนไหวที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นเท่านั้น การว่ายน้ำใช้การเคลื่อนไหวที่มีขนาดใหญ่เพื่อเพิ่มความคล่องตัวในการเคลื่อนที่ร่วมกัน นอกจากนี้การเคลื่อนไหวจังหวะของการว่ายน้ำเพิ่มการผลิตของเหลว synovial ภายในข้อต่อของคุณ น้ำมันซิลิโคนหล่อลื่นและหล่อเลี้ยงข้อต่อจากภายในขณะที่ว่ายน้ำเป็นแบริ่งที่ไม่มีน้ำหนักข้อต่อของคุณจะไม่ถูกวางไว้ภายใต้รูปแบบของการกระแทกกระทบใด ๆ ซึ่งแตกต่างจากการวิ่งออกกำลังกายหรือวิ่ง แต่ข้อต่อของคุณได้รับการออกกำลังกายอย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพผ่านการเคลื่อนไหวที่หลากหลายซึ่งจะช่วยเพิ่มสุขภาพในระยะยาวได้