รายการ Workouts for Spartan 300 Training

ภาพยนตร์เรื่อง "300" ในภาพยนตร์เรื่อง 300 เรื่องเกี่ยวกับสปาร์ตันที่ได้รับการสู้รบในศึกประวัติศาสตร์ของเทอร์โมปิเลเป็นจุดเด่นของนักกีฬาที่มีมวลมหาศาล ทรวงอกฉีก abdominals และ bugling ลูกหนู การออกกำลังกายที่นักแสดงใช้ในภาพยนตร์ได้รับความสนใจอย่างมากสำหรับนักกีฬาสันทนาการเนื่องจากรถพ่วงคันแรกได้รับการปล่อยตัว ในขณะที่นักแสดงในภาพยนตร์ได้รับการฝึกฝนโดย Mark Twight จาก Gym Jones ซึ่งตั้งอยู่บนหน้าของ Wasatch Front of Utah องค์กรอื่น ๆ อีกมากมายและผู้ฝึกสอนได้พัฒนารุ่น Spartan 300 Workout ขึ้นมาเอง

"" 300 "เป็นการทดสอบเพียงครั้งเดียวซึ่งเป็นความท้าทายที่ได้รับคำเชิญเท่านั้นที่ดำเนินการโดยผู้ที่เห็นว่าพร้อมสำหรับเรื่องนี้" มาร์คพูดว่า ผลการทดสอบประกอบด้วยแบบฝึกหัดต่อไปนี้แบบย้อนหลัง: 25 pull-ups 50 deadlifts จาก 135 ปอนด์ 50 push-ups 50 box jumps ลงบนกล่องขนาดสูง 24 นิ้ว 50 "floorwipers" หนึ่งใบที่มีน้ำหนัก 135 ปอนด์ 50 ทำความสะอาดและกดด้วย 36 ปอนด์ kettlebell 25 pull-ups

มาร์คยืนยันว่าข้อกำหนดของการทดสอบมีความเข้มงวดมาก ตัวแทนทุกคนได้รับการประเมินและนับเฉพาะตัวแทนที่ไร้ที่ติ

The CrossFit Approach

หลังจากที่ภาพยนตร์เรื่องนี้ได้รับการปล่อยตัวความต้องการของประชาชนในการใช้ Spartan 300 Workout ทำให้องค์กรการออกกำลังกายอื่น ๆ พัฒนาโปรแกรมการฝึกอบรมที่เหมาะสมกับความต้องการในเชิงพาณิชย์

หนึ่งในที่รู้จักกันดีของเหล่านี้คือ Crossfit องค์กรของแฟรนไชส์ ​​"กล่อง" โรงยิมซึ่งหลายแห่งเริ่มต้นขึ้นในโรงรถของสมาชิกแล้ว Crossfit ได้เน้นการเคลื่อนไหวการทำงานในการฝึกอบรมของตนเสมอ บริษัท ในเครือ Crossfit ใน Flagstaff, Arizona มีการออกกำลังกาย Spartan 300 เน้นการยกระดับพลังงานและการเคลื่อนไหวยกระดับโอลิมปิคขึ้นด้วยการทำซ้ำขั้นสูง

CrossFit Flagstaff ของ Spartan 300 Workout แตกต่างจากการทดสอบ Gym Jones เนื่องจากมีการใช้งานจริงในช่วงฝึกซ้อมแทนที่จะเป็นโปรโตคอลทดสอบ คำสั่งการออกกำลังกายระยะเวลาและความรุนแรงเป็นเช่นเดียวกับโปรโตคอลของ Gym Jones สำหรับการทดสอบและประเมินผล

วิธีการเพาเวอร์แอ็คทีฟที่สำคัญ

Powerlifter Mike Westerdahl จาก Criticalbench com ยังมีคำแนะนำในการพัฒนา Spartan 300 Workout แม้ว่า Mike จะแนะนำการออกกำลังกายทั่วไปที่ "Gym Jones" และ "Crossfit" การออกกำลังกายใช้เช่น "floorwipers" squats ทำความสะอาดและกระตุกและชิงช้า kettlebell เขาเน้นวิธีการส่วนบุคคลมากขึ้น

ในบทความเกี่ยวกับ CriticalBench com, ไมค์แสดงให้เห็นว่าคุณ "ผสมการฝึกอบรมของคุณและรวมการออกกำลังกายเพาะกาย, การต่อสู้การออกกำลังกาย, dumbbells และแม้กระทั่ง kettlebells. "เช่นเดียวกับอีกสอง workouts ที่ระบุการออกกำลังกายของ Westerdahl น้อยเกี่ยวกับการออกกำลังกายที่เฉพาะเจาะจงที่จะดำเนินการมากกว่าที่เกี่ยวกับเพียงเกี่ยวกับ" การทำงาน. "นักแสดงในภาพยนตร์" 300 "ได้รับการฝึกฝน 6 ชั่วโมงต่อวันเป็นเวลา 4 เดือนเพื่อให้บรรลุถึงระดับการออกกำลังกายที่พวกเขาบรรลุ นั่นคือท้ายที่สุดกุญแจสำคัญสู่ความสำเร็จของพวกเขา