รายการผลประโยชน์ของความอดทนโรคหลอดเลือดหัวใจ

การออกกำลังกายเกี่ยวกับหัวใจหรือที่เรียกว่าการออกกำลังกายแอโรบิคใช้กลุ่มกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ต่อเนื่องในช่วงเวลาที่ยาวนาน ตัวอย่างของการออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดกำลังเดินวิ่งวิ่งขี่จักรยานว่ายน้ำเล่นเทนนิสและแม้กระทั่งการผลักดันเครื่องตัดหญ้า เมื่อคุณมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดอัตราการเต้นของหัวใจและอัตราการหายใจของคุณจะสูงขึ้น ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคแนะนำให้ใช้เวลาสองชั่วโมงและสามสิบนาทีของกิจกรรมแอโรบิกความเข้มปานกลางทุกสัปดาห์เพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพที่จะเกิดขึ้น

วิดีโอประจำวัน

การรักษาน้ำหนักที่แข็งแรง

เนื่องจากการออกกำลังกายของหัวใจและหลอดเลือดต้องใช้พลังงานอาหารที่คุณกินและไขมันที่เก็บไว้ในเนื้อเยื่อไขมันของคุณจึงเป็นเชื้อเพลิงเมื่อคุณออกกำลังกาย เซสชั่นการออกกำลังกายของคุณอีกต่อไปคือแคลอรี่ที่คุณจะเผาผลาญมากขึ้น เมื่อน้ำตาลกลูโคสพร้อมใช้ในเลือดของคุณร่างกายของคุณจะใช้การเผาผลาญไขมันส่วนเกินจึงเพิ่มโอกาสของการลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จ การออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดจะเพิ่มกล้ามเนื้อซึ่งจะช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญของคุณหรือปริมาณแคลอรี่ที่ใช้ในการรักษาหน้าที่ของร่างกายในเวลาที่เหลือ

การปรับปรุงสภาวะของจิตใจ

การสร้างความอดทนต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดของคุณด้วยการออกกำลังกายทำได้มากกว่าการปรับปรุงสุขภาพร่างกายของคุณให้ดีขึ้นการใช้งานเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับความกังวลความเครียดและภาวะซึมเศร้าได้ การออกกำลังกายกระตุ้นการปลดปล่อยเอ็นโดรฟินส์ซึ่งสามารถยกระดับอารมณ์ของคุณได้อย่างรวดเร็ว การหาเวลาออกกำลังกายหลายครั้งต่อสัปดาห์ไม่เพียง แต่ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น แต่ยังสามารถนำไปสู่การเพิ่มความรู้สึกภาคภูมิใจในตนเองได้