คะน้ากระเป๋าด้วย Edamame Spread Recipe
สารบัญ:
- ส่วนผสม
- บริการ 8
- คำแนะนำ
- ข้อมูลโภชนาการ
- การให้บริการขนาด: 1/2 กระเป๋า
- RECIPES
- RECIPES
- สูตรอาหาร
- สูตรอาหาร
- สูตรอาหาร
- PREP
- 06 m
- COOK
- 10 m
- รวม
- 16 m
สูตรสนุก ๆ นี้มีใบคะน้าที่ห่อหุ้มด้วย Edamame และ Miso Spread ผักคะน้าเป็นแหล่งที่ดีของเส้นใยในขณะที่ edamame ก็ระเบิดด้วยการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันทองแดงและแมงกานีสกระดูกเสริม เพลิดเพลินไปกับกระเป๋าผักคะน้าเหล่านี้เป็นของว่างหรือเป็นของขบเคี้ยวคว้าและไป
ส่วนผสม
บริการ 8
- 12 ออนซ์ Edamame, ถั่วเหลืองเปลือกหอย
- กระเทียมกานพลู
- 2 ช้อนชาพรีเมี่ยมไวท์มิโซะวาง
- 1/4 ถ้วยน้ำมันมะกอกพิเศษ Virgin
- 1 มะนาวผลไม้
- 1/4 ถ้วยผักชีฝรั่งสด
- 4 ถ้วยคะน้า
คำแนะนำ
1 คลุกเคล้าผักคะน้า 2 คะน้าใบกะหล่ำปลี 3-5 นาทีจนกว่าพวกเขาจะเปลี่ยนเป็นสีสดใสและอ่อนนุ่ม 3 ใส่ Edamame, กระเทียม, มิโซ, น้ำมันและผักชีฝรั่งลงในเครื่องแปรรูปอาหารหรือเครื่องปั่นและเพิ่มน้ำจากมะนาว 4 ผสมส่วนผสม Edamame จนเรียบ ปูนขาวเพิ่มถ้าต้องการ 5 เอาแต่ละผักคะน้าและวาง spoonful หนึ่งของ edamame กระจายอยู่ตรงกลาง 6 พับแต่ละด้านของใบไม้เช่นซองจดหมายสร้างสี่เหลี่ยม 7 ทำซ้ำกับแต่ละใบ 8 พลิกกระเป๋าไว้ด้านที่เปิดอยู่บนกระดานตัดและหั่นตามแนวทแยงมุมผ่านกระเป๋าแต่ละช่องเพื่อให้บริการ 9 PC: Susan Marqueข้อมูลโภชนาการ
115 คาทอลิกต่อการให้บริการการให้บริการขนาด: 1/2 กระเป๋า
- 8g ไขมัน
- 6g คาร์โบไฮเดรต
- 4g โปรตีน
| % DV * | |
| รวมไขมัน 8g | 12% |
| ไขมันอิ่มตัว 1g | |
| คอเลสเตอรอล 0mg | 0% |
| โซเดียม 48mg | 2% |
| คาร์โบไฮเดรต 6g | 3% |
| ใยอาหาร 2g | |
| น้ำตาล 1g < โปรตีน 4g | |
| 2% | *% Daily Value (DV) บอกปริมาณสารอาหารที่รับประทานในอาหารที่รับประทานได้ทุกวัน 2 000 แคลอรี่ต่อวันใช้สำหรับคำแนะนำทางโภชนาการทั่วไป |
