สลัดผักคะน้าสลัดผลไม้สูตรบลูเบอร์รี่

สารบัญ:

ส่วนผสม
บริการ 2
ข้อมูลโภชนาการ
ขนาดเสริฟ์: 1/2 สลัด
112g คาร์โบไฮเดรต
วิธีการทำปีกกะหล่ำดอกกระเจี๊ยบ
สูตรอาหาร
อาหารเช้าแบบ Low-carb ที่จะเติมคุณ

PREP
15 m

COOK
07 m
ทั้งหมด
22 m

คะน้าส่องบนอาหารเช้าในสลัดผลไม้แสนอร่อยนี้ ถ้าคุณกำลังพยายามที่จะได้รับผลไม้และผักมากขึ้นในอาหารของคุณนี้เป็นวิธีที่อร่อยและมีสีสันที่จะทำ

ส่วนผสม

บริการ 2

7 ออนซ์เต้าหู้
1/2 ถ้วยบลูเบอร์รี่
1 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอก
1 ช้อนโต๊ะเหล้าแอปเปิลน้ำส้มสายชู
1 ช้อนโต๊ะน้ำผึ้งดิบ
1/4 เกลือ 1/4 lb กะเทาะดิบ
2 ผลไม้กีวี
1 ถ้วยองุ่น
1 ถ้วยมะละกอหอก
2 ช้อนโต๊ะเมล็ดทานตะวันดิบดิบ
1/4 ช้อนชา Tamari >
ทิศทาง

1 ในการแต่งกายให้ผสมเต้าหู้บลูเบอรี่น้ำมันมะกอกน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์น้ำผึ้งและเกลือจนเนียน พักไว้ 2 ผัดกระทะขนาดเล็กที่ความร้อนสูงปานกลาง เพิ่มเมล็ดทานตะวันลงไปผัดต่อเนื่องเป็นเวลาสองถึงสามนาที เมื่อเมล็ดกลายเป็นสีน้ำตาลให้ปิดความร้อนและคนให้เข้ากันสองหยด tamari พักไว้ 3 วางถ้วยน้ำสี่ส่วนลงในกระทะและความร้อนสูงกว่าความร้อนสูง เพิ่มผักคะน้าในน้ำและความร้อนสำหรับนาทีหรือสองเพื่อทำให้ผักคะน้า 4 วางผักคะน้าลงในชามหรือบนจานและโยนในผลไม้สับเมล็ดทานตะวันและน้ำสลัด 5 หมายเหตุ: 6 ใช้สีแดงเขียวหรือองุ่นรวมกัน 7 8 PC: Susan Marque / LIVESTRONG COM

ข้อมูลโภชนาการ

597 คัลเลอร์ต่อการให้บริการ

ขนาดเสริฟ์: 1/2 สลัด

12g ไขมัน

112g คาร์โบไฮเดรต

10 กรัมโปรตีน
% DV *
รวมไขมัน 12g

17%
ไขมันอิ่มตัว 2g	คอเลสเตอรอล 0mg
0%
โซเดียม 416mg	17%
คาร์โบไฮเดรต 112g	56%
ใยอาหาร 7g	น้ำตาลขนาด 76g < โปรตีน 10g
6%
*% Daily Value (DV) บอกปริมาณสารอาหารที่รับประทานในอาหารที่รับประทานได้ทุกวัน 2 000 แคลอรี่ต่อวันใช้สำหรับคำแนะนำทางโภชนาการทั่วไป
	คุณอาจชอบ