กะหล่ำปลี, เบคอนและซุปถั่วขาวสูตร
สารบัญ:
- ส่วนผสม
- บริการ 13
- คำแนะนำ
- ข้อมูลโภชนาการ
- ขนาดเสริฟ: 1 ถ้วย
- 16 อาหารว่างที่สามารถรับประทานได้ในเวลากลางคืน
- สูตรอาหาร
- 10 อาหารเช้าแบบ Low Carb ที่จะเติมคุณ
- วิธีการสร้างศิลปะอะโวคาโดที่ Instagram หมกมุ่นอยู่กับ
- PREP
- 15 m
- COOK
- 30 m
- รวม
- 45 m
เพื่อลดปริมาณไขมันต่ำซุปนี้ใช้เพียงแหล่งเดียว ไขมันจากเบคอนที่ไม่มีมูล เบคอนที่ไม่ผ่านการหมักปราศจากไนเตรตซึ่งอาจก่อให้เกิดโรคมะเร็งและสามารถพบได้ที่ Whole Foods ในประเทศหรือตลาดพิเศษ เพื่อให้เป็นอาหารจานหลักเพียงแค่เพิ่มขนาดชิ้นส่วนตามความชอบของคุณ
ส่วนผสม
บริการ 13
- 3 วินาทีสเปรย์ทำอาหารแบบไม่มีดาบดั้งเดิม
- 7 ชิ้นหนาหั่นบาง ๆ ไม่แข็งไม้เนื้อแข็งหมูเบคอนคั่ว
- 1 ปอนด์แครอท
- 1 หัวไชเท้า
- 1 ช้อนโต๊ะโหระพาสด
- 1/2 ช้อนชาเกลือทะเลหยาบทะเลเมดิเตอร์เรเนียน
- 2 ช่อพริกไทยดำ
- 4 กระเทียมกานพลู
- 64 ออนซ์ไก่งวงต่ำ
- 3 1 / 2 ถ้วยถั่วกระป๋องกระป๋อง
- 2 1/2 ถ้วยคะน้า, ดิบ
คำแนะนำ
1 ใส่หม้อซุปขนาดใหญ่ที่มีความร้อนสูงปานกลาง ฉีดพ่นด้วยสเปรย์การปรุงอาหารที่ปราศจากไขมัน สเต็กเบคอนจนสุกไขมันและเบคอนเป็นกรอบ (ประมาณ 6 นาที) เอาเบคอนที่ปรุงสุกด้วยช้อน (เก็บไขมันไว้ในหม้อมากที่สุดเท่าที่จะทำได้) และพักไว้ 2 แครอทหัวหอมและโหระพาในไขมันเบคอนจนกระทั่งแครอทเริ่มนุ่ม (ประมาณ 5 นาที) 3 เพิ่มเกลือพริกไทยและกระเทียมและsautéหนึ่งนาที 4 ผัดสต๊อกไก่และลดความร้อนลงสู่กลาง นำไปเคี่ยวอ่อนโยน 5 เมื่อต้มถั่วให้เพิ่มและผักคะน้าและยังคงเคี่ยวจนคะน้าเป็นร่วงโรย 6 ปรุงรสด้วยเกลือหรือพริกไทยถ้าจำเป็น สนุก!ข้อมูลโภชนาการ
134 ครั้งต่อการให้บริการขนาดเสริฟ: 1 ถ้วย
- 2g ไขมัน
- 18g
- 10g โปรตีน>
| ไขมันอิ่มตัว 1g | |
| คอเลสเตอรอล 5mg | 1% |
| โซเดียม 381mg | |
| 15% | คาร์โบไฮเดรต 18g |
| 9% | ใยอาหาร 7g |
| น้ำตาล 2g | โปรตีน 10g |
| 6% | |
| * Daily Value (DV) บอกปริมาณสารอาหารที่รับประทานในอาหารที่รับประทานได้ทุกวัน 2 000 แคลอรี่ต่อวันใช้สำหรับคำแนะนำทางโภชนาการทั่วไป | |
| คุณอาจชอบ | |
| RECIPES |
