ผักคะน้ากะหล่ำปลีอะโวคาโดและเมล็ดพันธุ์ผักกาดหอมด้วยสูตรหั่นดอง
สารบัญ:
- ส่วนผสม
- บริการ 4
- คำแนะนำ
- ข้อมูลโภชนาการ
- ขนาดเสริฟ: 1 ซอง
- คุณอาจชอบ
- วิธีการทำปีกกะหล่ำดอกกระเจี๊ยบ
- 16 อาหารว่างที่สามารถรับประทานได้ในเวลากลางคืน
- 4-Ingredient Banana Pancakes < สูตรอาหาร
- สูตร
- สูตร
- PREP
- 25 m
- COOK
- 0 m
- รวม
- 25 m
สูตรโดยอนุโลม Dietitian, Rachel Begun
ส่วนผสม
บริการ 4
- 1/2 ถ้วยน้ำส้มสายชู, แอปเปิ้ลไซเดอร์
- 1 ช้อนโต๊ะน้ำตาลมะพร้าว
- 1 1/2 ช้อนชาเกลือทะเลหยาบ, เมดิเตอร์เรเนียน
- 1 ถ้วยน้ำ (กรองแตะ น้ำ)
- 1 ต้นหอมแดงขนาดกลาง
- 1 หอมแดง
- 1/4 ถ้วยน้ำมะนาวบริสุทธิ์
- 1 ช้อนชามัสตาร์ดดิจอง
- 1 ช้อนชาฮันนี่
- 1 ช้อนชาพริกไทยแดง
- 1/2 ถ้วยน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์
- 1 ช้อนโต๊ะเกลือและพริกไทย
- 5 ถ้วยคะน้าดิบ
- 1/2 ช้อนชาเกลือทะเล
- 2 ผลไม้อะโวคาโด *
- 2 ช้อนโต๊ะเมล็ดพันธุ์ Hemp Seed ตะพาบ
คำแนะนำ
1 เตรียมหัวหอมดองอย่างน้อย 1 ชั่วโมงก่อนเตรียมสลัด ปั่นเหล้าแอปเปิลน้ำส้มสายชูน้ำตาลเกลือทะเลและน้ำจนน้ำตาลและเกลือละลายหมด ใส่หอมใหญ่ลงในโถและเทน้ำส้มสายชูลงไป ปิดฝาและปล่อยให้นั่งที่อุณหภูมิห้องเป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงจนถึง 24 ชั่วโมง ระบายก่อนใช้ 2 น้ำซุปข้น, น้ำมะนาว, มัสตาร์ด Dijon, น้ำผึ้งและพริกป่นในเครื่องปั่นจนเนียน ค่อยๆเพิ่มน้ำมันมะกอกลงในเครื่องปั่นจนเข้ากันดี ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยสด พักไว้ 3 วางผักคะน้าในชาม โรยเกลือทะเลลงบนผักคะน้า ใช้มือนวดเกลือลงในใบจนนุ่มและเปลี่ยนเป็นสีเขียวสดประมาณ 1-2 นาที 4 โยนหญ้าคะน้ากับน้ำสลัดพอที่จะเบา แต่อย่างละเอียดขน 5 ลูกเต๋าหนึ่งอะโวคาโดและเพิ่มสลัดพร้อมกับเมล็ดกัญชา โยนให้รวมกันอย่างทั่วถึง เพิ่มสลัดผักคะน้าจำนวน 4 แผ่น ใช้เครื่องตัดอะโวคาโดเพื่อทำชิ้นเนื้ออะโวคาโดที่เหลือและบาง ๆ โรยหน้าจานแต่ละจานโดยการซ้อนหัวหอมดองลงบนกลางของสลัดและทอดสามชิ้นอะโวคาโดด้านบนของหัวหอม โรยอะโวคาโดชิ้นด้วยพริกป่น (ไม่จำเป็น) 7 PC: JB325 / iStock / Getty Imagesข้อมูลโภชนาการ
586 แคลอรี่ต่อการให้บริการขนาดเสริฟ: 1 ซอง
- 46g ไขมัน
- 29g คาร์โบไฮเดรต
- 15g โปรตีน
| % DV * | |
| รวมไขมัน 46g | 68% |
| ไขมันอิ่มตัว 7g | |
| คอเลสเตอรอล 0mg | 0% |
| โซเดียม 1167mg | 48% |
| คาร์โบไฮเดรต 29g | 14% |
| ใยอาหาร 11g | |
| น้ำตาล 10g | |
| โปรตีน 15g | 9% |
| *% Daily Value (DV) บอกปริมาณสารอาหารที่รับประทานในอาหารที่รับประทานได้ทุกวัน 2 000 แคลอรี่ต่อวันใช้สำหรับคำแนะนำทางโภชนาการทั่วไป |
