เป็น Kielbasa ตกลงเพื่อกินขณะตั้งครรภ์หรือไม่?
สารบัญ:
- แม้ว่า kielbasa มีโซเดียมและไขมันสูง แต่คุณไม่จำเป็นต้องหลีกเลี่ยงการรับประทานในครรภ์ทั้งมวล นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งวิตามินซีที่ดีให้วิตามินซี 14 เปอร์เซ็นต์สำหรับสารอาหารที่จำเป็นซึ่งทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระเพื่อลดความเสียหายจากอนุมูลอิสระที่เป็นอันตรายเพียงแค่ปรุงอาหาร kielbasa ของคุณได้อย่างทั่วถึง จำกัด ตัวเองเพียงครั้งเดียว 2 ออนซ์ให้บริการและดูปริมาณของอาหารอื่น ๆ ที่มีไขมันสูงหรือโซเดียมเพื่อให้แน่ใจว่าคุณอยู่ในข้อ จำกัด ที่แนะนำสำหรับวันที่ได้รับไม่เกินร้อยละ 35 ของ แคลอรี่ของคุณจากไขมันและไม่เกิน 2, 300 มิลลิกรัมต่อวัน
เมื่อคุณตั้งครรภ์คุณต้องระมัดระวังเป็นพิเศษเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกิน การกินของที่ไม่ถูกต้องอาจนำไปสู่ความเจ็บป่วยที่เกิดจากอาหารซึ่งอาจทำให้ทารกมีอาการไม่พึงประสงค์และอาหารที่มีไขมันสูงหรือเป็นโซเดียมสูงอาจทำให้เด็กมีความเสี่ยงต่อภาวะแทรกซ้อนทางสุขภาพในอนาคตได้ อย่างไรก็ตามคุณสามารถรับประทาน kielbasa ในปริมาณที่พอประมาณได้ตราบเท่าที่คุณปรุงอาหารให้อุณหภูมิที่เหมาะสมก่อนรับประทานอาหารและปฏิบัติตามอาหารสุขภาพ
การกินอาหารที่มีไขมันมากเกินไปอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มมากขึ้นระหว่างตั้งครรภ์ การมีน้ำหนักเกินจะเพิ่มความเสี่ยงในการคลอดก่อนกำหนดคลอดเบาหวานขณะตั้งครรภ์ความดันโลหิตสูงและการคลอด การบริโภคไขมันสูงอาจทำให้เด็กของคุณมีโอกาสพัฒนาโรคเบาหวานหรือตับไขมันในชีวิตได้ตามรายงานการวิจัยเบื้องต้นที่ตีพิมพ์ใน "Journal of Nutritional Biochemistry" ในเดือนเมษายน 2555 การให้บริการ 2 ออนซ์ของ kielbasa ช่วยให้เกือบ 10 กรัมไขมันรวมทั้ง 3. ไขมันอิ่มตัว 5 กรัมซึ่งเป็นสัดส่วนร้อยละ 15 ของไขมันรายวันและ 17 เปอร์เซ็นต์ของไขมันอิ่มตัวสำหรับผู้ที่ทานอาหาร 2,000 แคลอรี่
รวมทั้ง Kielbasa ในอาหารตั้งครรภ์
