ปลอดภัยไปกับน้ำทะเลเมื่อตั้งครรภ์หรือไม่?
สารบัญ:
- วิดีโอประจำวัน
- ว่ายน้ำในมหาสมุทร
- หญิงตั้งครรภ์สามารถไปว่ายน้ำที่สระว่ายน้ำได้ แต่ก็อาจมีความเสี่ยงในบางสถานการณ์ สารเคมีที่ใช้ในสระว่ายน้ำอาจเป็นอันตรายต่อแม่และลูกได้หากมีการเติมน้ำมากเกินไป แต่ระดับคลอรีนปกติจะตกลงกันได้ดีเว้นแต่ว่าน้ำจะกินเข้าไป ถ้าคุณกำลังไปที่สระว่ายน้ำคุณควรเลือกสระว่ายน้ำที่มีน้ำสะอาดพร้อมกับปริมาณสารเคมีที่เหมาะสมและหลีกเลี่ยงการกลืนน้ำ การว่ายน้ำไม่ใช่การออกกำลังกายที่ปลอดภัยเพียงอย่างเดียวที่คุณสามารถทำได้ในระหว่างตั้งครรภ์ สุขภาพของผู้หญิง. org แนะนำกิจกรรมที่มีผลกระทบต่ำอื่น ๆ เช่นการเต้นรำการเดินการขี่จักรยานและแอโรบิกที่มีผลกระทบต่ำ ปรึกษากับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณก่อนเริ่มการออกกำลังกายและเมื่อคุณเริ่มต้นให้เริ่มต้นอย่างช้าๆและอย่าหักโหมมาก ถ้าคุณรู้สึกว่าคุณกำลังหายใจออกหรือไม่สบายใจนั่นเป็นสัญญาณที่จะหยุดสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่และพักสมอง
ส่วนหนึ่งของการมีชีวิตที่มีสุขภาพดีในขณะที่ตั้งครรภ์อยู่ที่การใช้งานตาม Womenshealth gov ว่ายน้ำเป็นผลกระทบต่ำออกกำลังกายสำหรับหญิงตั้งครรภ์เพราะมันทำงานออกทั้งร่างกายทำให้คุณพอดีและเตรียมร่างกายของคุณสำหรับการคลอด หญิงตั้งครรภ์ควรได้รับการออกกำลังกายแอโรบิกอย่างน้อย 2 1/2 สัปดาห์ในแต่ละสัปดาห์ หากคุณใช้เวลาส่วนหนึ่งว่ายน้ำที่ชายหาดไม่ว่าจะเป็นในมหาสมุทรทะเลสาบหรือแม่น้ำต้องคำนึงถึงประเด็นด้านความปลอดภัยบางอย่างรวมทั้งความสะอาดและอันตรายที่สามารถซ่อนตัวอยู่ในน้ำ
วิดีโอประจำวัน
ว่ายน้ำในมหาสมุทร
การว่ายน้ำสามารถขจัดความเครียดในข้อต่อซึ่งอาจเป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับคุณแม่ที่ต้องพกน้ำหนักเพิ่มไปเรื่อย ๆ. ก่อนที่คุณจะก้าวเข้าสู่มหาสมุทรให้ระวังปัญหาบางอย่าง ในทะเลหญิงตั้งครรภ์ต้องตระหนักถึงสิ่งที่สามารถซ่อนตัวอยู่ในน้ำรวมทั้งแมงกะพรุนดอกไม้ทะเลและ hydroids ซึ่งสามารถทำให้ต่อยและทำให้เกิดอาการปวดตาม DrGreene ดอทคอม ในบางกรณีฉลามอาจเป็นอันตราย หลีกเลี่ยงการว่ายน้ำในบริเวณที่มีฉลามอยู่ทั่วไปและว่ายน้ำกับผู้อื่น หลีกเลี่ยงการกลืนน้ำทะเลเนื่องจากสามารถปนเปื้อนด้วยสิ่งสกปรกที่ไม่ผ่านการบำบัดจากปุ๋ยหมักเรือและระบบบำบัดน้ำเสียที่ไม่ถูกต้อง ตามที่ National Oceanic และ Atmospheric Administration กล่าวว่าสารเคมีและแบคทีเรียในน้ำสามารถก่อให้เกิดโรคระบบทางเดินอาหารได้ อันตรายอื่น ๆ ได้แก่ คลื่นที่สามารถทำให้คุณกระแทกกระแสน้ำแรงและแดดเผาได้
น้ำในทะเลสาบบางแห่งเหมาะสำหรับการว่ายน้ำในขณะตั้งครรภ์ แต่คุณควรหลีกเลี่ยงการกลืนน้ำในทะเลสาบเนื่องจากอาจมีเชื้อแบคทีเรียที่ปนเปื้อนด้วยเช่นกันเตือน Branch-Hillsdale-St สำนักงานสาธารณสุขชุมชนโจเซฟ อาจเป็นเรื่องยากที่จะทราบว่าน้ำในทะเลสาบลึกเพียงใดดังนั้นคุณจึงไม่ควรว่ายน้ำโดยไม่มีเสื้อชูชีพจนกว่าคุณจะเป็นนักว่ายน้ำที่มีประสบการณ์หรือว่ายน้ำกับผู้อื่น ทะเลสาบอาจมีรอยขรุขระและอันตรายอื่น ๆ ที่ซ่อนอยู่ที่ด้านล่างดังนั้นสวมรองเท้าที่เหมาะสมเพื่อป้องกันเท้าของคุณระวังเรือและเรือประมงอื่น ๆ ในทะเลสาบและหลีกเลี่ยงการว่ายน้ำที่มีการจราจรทางน้ำ ทะเลสาบที่มีขนาดใหญ่เช่น Great Lakes อาจมีกระแสน้ำที่เป็นอันตรายได้เตือน Coast Guard Great Lakes หากคุณถูกกระแทกกระแทกกระแสน้ำในปัจจุบันให้พยายามรักษาพื้นผิวของคุณลอยหรือเหยียบน้ำหรือว่ายน้ำขนานไปกับแนวชายฝั่งจนกว่าจะมีกระแสหลุดออกมา
สถานที่ว่ายน้ำทางเลือกและการออกกำลังกาย
