จะเริ่มออกกำลังกายได้หรือไม่ถ้าฉันตั้งครรภ์ได้หกเดือน?
สารบัญ:
- วิดีโอประจำวัน
- ประโยชน์ของการออกกำลังกาย
- แบบฝึกหัดที่มีผลกระทบต่ำเป็นทางเลือกที่ปลอดภัยที่สุดสำหรับหญิงตั้งครรภ์ การเดินโดยทั่วไปจะเป็นการออกกำลังกายที่ง่ายที่สุดในการตั้งครรภ์ในครรภ์ 6 เดือนโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณไม่ได้ออกกำลังกายเป็นประจำก่อนตั้งครรภ์ ว่ายน้ำยังช่วยให้คุณพอดีและถูกระงับในน้ำจะเปลี่ยนยินดีต้อนรับถ้าคุณรู้สึกอึดอัดมากและเวลาส่วนใหญ่ โยคะก่อนคลอดหรือการออกกำลังกายแผ่นดีวีดีที่ทำขึ้นสำหรับหญิงตั้งครรภ์ควรเป็นเรื่องง่ายพอที่จะทำอย่างสบาย
- สำหรับสตรีมีครรภ์บางรายการออกกำลังกายอาจเป็นอันตรายได้ อย่าออกกำลังกายหากคุณมีโรคหัวใจหรือปอดอาการโลหิตจางรุนแรงหรือความดันโลหิตสูง อย่าออกกำลังกายถ้าแพทย์ของคุณบอกคุณว่าคุณมีความเสี่ยงต่อการเป็นแรงงานที่คลอดก่อนกำหนดโดยเฉพาะอย่างยิ่งในกลุ่มผู้หญิงที่มีน้ำหนักตัวมาก หากคุณรู้สึกวิงเวียนหายใจสั้นมีเลือดออกปวดลดการเคลื่อนไหวของทารกหรืออาการอื่น ๆ ที่ไม่รู้สึกดีหยุดการออกกำลังกายและติดต่อกับแพทย์ของคุณได้ทันที
ในเดือนที่หกของการตั้งครรภ์ผู้หญิงส่วนใหญ่จะได้รับการบำบัดด้วยอาการแพ้ท้อง แต่ยังมีพลังในการเคลื่อนย้าย สำหรับสตรีมีครรภ์ส่วนใหญ่การออกกำลังกายไม่เพียง แต่เป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังเป็นหนทางในการจัดการกับความเครียดและความวิตกกังวลในการจัดส่งที่กำลังจะมาถึงของคุณ ปรึกษาแพทย์ก่อนใช้สูตรการออกกำลังกายใหม่ ๆ
วิดีโอประจำวัน
ประโยชน์ของการออกกำลังกาย
การออกกำลังกายในระหว่างตั้งครรภ์ไม่ได้เป็นเพียงแค่วิธีที่เหมาะกับเสื้อผ้าที่คุณแม่ชอบ อ้างอิงจาก MayoClinic com การใช้งานช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีสำหรับคุณและลูกน้อยของคุณและสามารถลดความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดและความดันโลหิตสูง เมื่อคุณใกล้ชิดกับการคลอดการออกกำลังกายจะช่วยเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการคลอด การสร้างความแข็งแรงและการมีสุขภาพดีสามารถช่วยลดอาการปวดเมื่อคลอดได้ เล็งการออกกำลังกายเป็นเวลา 10 ถึง 30 นาทีในแต่ละวัน
