การสื่อสารด้วยวาจาอย่างมีประสิทธิภาพ
สารบัญ:
- วิดีโอประจำวัน
- รับรู้ถึงความรู้สึกของคุณ
- Express Yourself
- ความเครียดอาจส่งผลต่อความสามารถในการสื่อสารได้อย่างมีประสิทธิภาพ เมื่อความเครียดสูงสามารถทำให้คุณคิดได้ชัดเจนและทำตามนั้นได้ยาก ตัวอย่างเช่นถ้าคุณรู้สึกหวาดกลัวคุณอาจพูดอะไรบางอย่างจากตัวละครหรือแสดงความคิดเห็นที่คุณเสียใจในภายหลัง ให้ความสนใจกับสัญญาณของความเครียดเช่นต้นปาล์มที่ขับเหงื่อปวดศีรษะหรือปวดท้อง ใช้เวลาสักครู่เพื่อผ่อนคลายก่อนตอบ อาจช่วยนับได้ถึง 10 หรือหายใจลึก ๆ สักสองสามครั้ง การรู้ว่าจะตรวจสอบความเครียดของคุณจะช่วยให้คุณสามารถควบคุมอารมณ์และตอบสนองในลักษณะที่เหมาะสมได้อย่างไร
- แสดงออกด้วยตัวคุณเองโดยตรงแทนที่จะเป็นทางอ้อม ตัวอย่างเช่นพูดว่า "ฉันอารมณ์เสีย" มากกว่า "คุณทำให้ฉันเสียใจ "การทำเช่นนี้สามารถช่วยป้องกันความขัดแย้งได้เนื่องจากคุณกำลังทำประเด็นโดยไม่โทษคนอื่น อย่าใส่คนอื่นในการป้องกัน โดยเน้นความคิดความรู้สึกและสิ่งที่คุณเห็นว่าสำคัญคุณสามารถหลีกเลี่ยงการชี้ตำหนิและมีแนวโน้มที่จะก่อให้เกิดการตอบรับในเชิงบวกจากบุคคลอื่นโดยอ้างถึง Irene Hansen Savarese ใน GoodTherapyorg "วิธีการแสดงความรู้สึกของคุณในทางที่เคารพ “
ทักษะในการสื่อสารด้วยวาจาที่แข็งแรงเป็นกุญแจสำคัญในการสร้างความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพและประสบความสำเร็จ การสื่อสารที่ดีสามารถช่วยในการแก้ไขปัญหาหลีกเลี่ยงความเข้าใจผิดและพัฒนาความสัมพันธ์ที่ลึกซึ้งและมีความหมายมากขึ้น การสื่อสารอย่างมีประสิทธิภาพด้วยวาจาเป็นทักษะที่คุณสามารถเรียนรู้ผ่านความพยายามและความมุ่งมั่นในการปรับปรุง
วิดีโอประจำวัน
รับรู้ถึงความรู้สึกของคุณ
สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักถึงอารมณ์ของคุณและวิธีที่พวกเขามีบทบาทในการสื่อสารด้วยวาจากับผู้อื่น ความรู้สึกของคุณมากขึ้นกว่าความคิดของคุณทำให้คุณสามารถติดต่อสื่อสาร HelpGuide กล่าว org ในบทความ "การสื่อสารที่มีประสิทธิภาพ การขาดการรับรู้ทางอารมณ์อาจทำให้เกิดข้อโต้แย้งและความไม่พอใจที่ไม่จำเป็น หากคุณไม่ทราบว่าคุณรู้สึกอย่างไรหรือไม่รู้ว่าทำไมคุณรู้สึกถึงบางอย่างมันจะเป็นสิ่งท้าทายสำหรับคุณในการสื่อสารว่าคุณรู้สึกอย่างไรและสิ่งที่คุณต้องการ อย่าละเลยหรือพยายามที่จะฝังความรู้สึกอึดอัด พัฒนาความรู้สึกอารมณ์ของคุณโดยการกอดและจัดการกับความรู้สึกอึดอัดและยาก ตัวอย่างเช่นการเขียนในวารสารหรือการพูดคุยกับเพื่อนอาจช่วยให้คุณได้รับรู้ถึงความรู้สึกของคุณ
Express Yourself
ส่วนสำคัญของการสื่อสารทางวาจาคือความสามารถในการแสดงความต้องการความคาดหวังและความปรารถนาของคุณ อย่าให้สมมติฐานที่คนอื่นรู้ว่าคุณคิดอะไรหรือสิ่งที่คุณต้องการ การทำเช่นนี้อาจทำให้เกิดความเข้าใจผิดได้ หากคุณไม่ได้แสดงออกว่าเป็นการยากที่คนอื่นจะประนีประนอมหรือตอบสนองความต้องการของคุณเตือนแคลิฟอร์เนียศูนย์ข้อมูลสุขภาพของ Long Beach ในบทความ "ความรักและการติดต่อสื่อสารในความสัมพันธ์ "แสดงความรู้สึกของคุณและกระตุ้นให้คนอื่น ๆ ในชีวิตของคุณทำเช่นเดียวกัน
ความเครียดอาจส่งผลต่อความสามารถในการสื่อสารได้อย่างมีประสิทธิภาพ เมื่อความเครียดสูงสามารถทำให้คุณคิดได้ชัดเจนและทำตามนั้นได้ยาก ตัวอย่างเช่นถ้าคุณรู้สึกหวาดกลัวคุณอาจพูดอะไรบางอย่างจากตัวละครหรือแสดงความคิดเห็นที่คุณเสียใจในภายหลัง ให้ความสนใจกับสัญญาณของความเครียดเช่นต้นปาล์มที่ขับเหงื่อปวดศีรษะหรือปวดท้อง ใช้เวลาสักครู่เพื่อผ่อนคลายก่อนตอบ อาจช่วยนับได้ถึง 10 หรือหายใจลึก ๆ สักสองสามครั้ง การรู้ว่าจะตรวจสอบความเครียดของคุณจะช่วยให้คุณสามารถควบคุมอารมณ์และตอบสนองในลักษณะที่เหมาะสมได้อย่างไร
เป็นเจ้าของความรู้สึกของคุณ
