วิธีการใช้ Chia เมล็ดพันธุ์สำหรับกรด Reflux
สารบัญ:
- วิดีโอประจำวัน
- เกี่ยวกับเชียเมล็ดพันธุ์
- เมล็ดพันธุ์และกรดไหลย้อน
- คำแนะนำ:
- หากคุณกำลังใช้ทินเนอร์เลือดหรือยาลดความดันโลหิตให้ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะเพิ่มเมล็ดของ Chia เข้ากับอาหารของคุณเนื่องจากปฏิสัมพันธ์ที่อาจเกิดขึ้น
กรดไหลย้อนหรือที่รู้จักกันว่าเป็นโรคกรดไหลย้อน gastroesophageal หรือ GERD เป็นภาวะที่พบได้บ่อยๆโดยมีการสำลักกรดจาก กระเพาะอาหารเข้าสู่หลอดอาหารซึ่งทำให้เกิดอาการปวดเมื่อย หากคุณได้รับกรดไหลย้อนบ่อยๆคุณอาจได้รับการรักษาแบบอื่นเพื่อช่วยในการจัดการกับความรู้สึกไม่สบาย ในขณะที่ Chia เมล็ดมีประโยชน์ต่อสุขภาพของตัวเองไม่มีการเชื่อมโยงระหว่างเมล็ดและกรดไหลย้อนและพวกเขาอาจทำให้กรดไหลย้อนแย่ลง ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับวิธีที่ดีที่สุดในการรักษา reflux ของคุณ
วิดีโอประจำวัน
เกี่ยวกับเชียเมล็ดพันธุ์
เมล็ดพันธุ์เจียมาจากประเทศเม็กซิโกและเป็นสมาชิกในครอบครัวเหรียญกษาปณ์ เมล็ดจะเต็มไปด้วยสารอาหารหลายชนิดที่ส่งเสริมสุขภาพที่ดี ได้แก่ โปรตีนเส้นใยกรดไขมันโอเมก้า 3 เหล็กแมกนีเซียมและซีลีเนียม หนึ่งออนซ์ของเมล็ด Chia ซึ่งเป็นน้อยกว่า 3 ช้อนโต๊ะมี 136 แคลอรี่, 9 กรัมของไขมัน 12 กรัมของคาร์โบไฮเดรต 10 กรัมของเส้นใยและ 5 กรัมของโปรตีน หนึ่งออนซ์ยังมีธาตุเหล็ก, แมกนีเซียมและซีลีเนียมมากกว่าร้อยละ 10
เมล็ดพันธุ์และกรดไหลย้อน
การเลือกรับประทานอาหารอาจส่งผลต่ออาการกรดไหลย้อนของคุณ เนื่องจากผลกระทบของไขมันในการล้างกระเพาะอาหารขอแนะนำให้คุณ จำกัด ปริมาณไขมันของคุณ แคลอรี่เกือบร้อยละ 60 ของไขมันเมล็ด Chia เป็นอาหารที่มีไขมันสูงและอาจทำให้กรดไหลย้อนได้ นอกจากนี้เส้นใยในเมล็ดมีเจลเมื่อรวมกับน้ำซึ่งอาจส่งผลต่อการล้างข้อมูลในกระเพาะอาหารและเพิ่มความเสี่ยงต่อกรดไหลย้อน
คำแนะนำ:
เพื่อให้ได้รับประโยชน์ต่อสุขภาพของเมล็ดพันธุ์ Chia โดยไม่มีผลเสียหายควรพิจารณาใช้เมล็ดในปริมาณที่น้อย ตัวอย่างเช่นคุณสามารถเพิ่ม 1 ช้อนโต๊ะโยเกิร์ตหรือธัญพืชร้อนหรือโรยเล็กน้อยในสลัดของคุณเพื่อรสชาติและเนื้อสัมผัสเล็กน้อย เมล็ดยังผสมได้ดีในขนมอบเช่นมัฟฟินและขนมปังอย่างรวดเร็ว
