การรักษากล้ามเนื้อหลังส่วนล่างที่ดึงขึ้น

กล้ามเนื้อหลังส่วนล่างที่ถูกดึงขึ้นทำให้ร่างกายอ่อนแอลงมากพอที่จะทำให้คุณออกจากกิจกรรมที่คุณชื่นชอบไม่กี่วันหรือแม้แต่สัปดาห์ อาจทำให้คุณรู้สึกหงุดหงิดโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเพิ่งออกเดินทางเพื่อบรรลุเป้าหมายด้านการออกกำลังกายอย่างใดอย่างหนึ่ง โชคดีที่นี่เป็นอาการบาดเจ็บที่พบมากและสามารถรักษาได้ง่ายเว้นเสียแต่ว่าคุณจะมีกล้ามเนื้อที่ถูกดึงอย่างรุนแรง

วิดีโอประจำวัน

กล้ามเนื้อสายรุ้ง

มีสองวิธีที่แตกต่างกันที่คุณจะได้รับความเครียดของกล้ามเนื้อ: การใช้มากเกินไปหรือได้รับบาดเจ็บเฉียบพลัน

การขูดขีดที่มากเกินไป

การใช้สโตรคมากเกินไปเป็นผลมาจากการใช้กล้ามเนื้อส่วนล่างหรือเส้นเอ็นที่มากเกินไปเรื้อรัง ตามเว็บไซต์ของคลีฟแลนด์คลีนิกท่าทางไม่ดีกล้ามเนื้ออ่อนแอกล้ามเนื้อรัดตัวและมีน้ำหนักเกินสามารถทำให้กล้ามเนื้อหลังส่วนล่างของคุณเครียดได้ซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดความเครียดของกล้ามเนื้อ

อาการและการวินิจฉัย

อาการที่พบมากที่สุดของกล้ามเนื้อหลังส่วนล่างที่ดึงขึ้นมาคืออาการปวดหลังส่วนล่าง, อาการกระตุกในบริเวณส่วนหลังส่วนล่างและความรู้สึก

การอ่านอย่างรวดเร็ว:

วิธีด่วนในการดึงกล้ามเนื้อที่ เจ็บเพื่อสัมผัสในพื้นที่นั้น แพทย์อาจสั่งการ X-Ray, MRI (การถ่ายภาพด้วยคลื่นสนามแม่เหล็ก), EMG (electromyograph) หรือการสแกนด้วยกระดูกรังสีนิวเคลียร์เพื่อยืนยันว่าคุณมีกล้ามเนื้อหลังส่วนล่างที่ถูกดึง

- ->

สายพันธุ์หลังส่วนล่างส่วนล่างสามารถรองรับได้โดยใช้ RICE เครดิตภาพ: bowie15 / iStock / Getty Images

RICE

เมื่อยืนยันว่าคุณมีกล้ามเนื้อหลังส่วนล่างที่ดึงแล้วการรักษาทำได้ค่อนข้างง่าย ขั้นตอนแรกสามารถทำได้ที่บ้านและเรียกว่า RICE: พักผ่อน, น้ำแข็ง, บีบอัดและยกระดับการบาดเจ็บ ในสัปดาห์แรกหลังจากได้รับบาดเจ็บคุณควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายใช้น้ำแข็งและใช้ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ในขณะที่คุณปล่อยให้อาการบวมลดลง

กายภาพบำบัด

เมื่อคุณได้รับการดูแลจากอาการบวมแล้วคุณต้องให้ความสำคัญกับการทำแบบฝึกหัดและยืดกล้ามเนื้อหลังส่วนล่างของคุณนักบำบัดโรคทางกายสามารถจัดหาคนที่เหมาะสมสำหรับระดับการบาดเจ็บและระดับการออกกำลังกายของคุณ คุณสามารถกลับไปที่กิจกรรมทั้งหมดของคุณได้ทันทีที่คุณไม่มีอาการปวดเมื่อย

อ่านเพิ่มเติม:

การรักษากล้ามเนื้อฉีกขาดคืออะไร?

การผ่าตัด

หากการรักษานี้ไม่ทำให้อาการบาดเจ็บของคุณดีขึ้นคุณอาจมีความเครียดของกล้ามเนื้อที่รุนแรงมากขึ้น เป็นไปได้ที่จะมีการฉีกขาดอย่างสมบูรณ์ในกล้ามเนื้อของคุณซึ่งจะต้องได้รับการผ่าตัดและมีระยะเวลาการฟื้นตัวนานขึ้น สิ่งสำคัญคือคุณต้องไปพบแพทย์หากอาการไม่ดีขึ้นกว่าที่จะออกกฎร้ายแรงกว่านี้