การใช้ Glucomannan

Glucomannan เป็นใยอาหารที่ละลายน้ำได้จากลำต้นของพืชบุก อาหารเสริมช่วยชะลอเวลาในการล้างกระเพาะอาหารเพื่อกระตุ้นให้เกิดความอิ่มแปล้และช่วยชะลอระบบทางเดินอาหารเพื่อให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น Glucomannan ยังช่วยปรับปรุงโปรไฟล์ไขมันซึ่งสามารถช่วยเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลที่ดีและลดระดับไตรกลีเซอไรด์ได้ เนื่องจาก glucomannan พองตัวเนื่องจากดูดซับน้ำจึงเป็นประโยชน์เช่นยาระบาย ถึงแม้ว่าสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาจะอนุมัติ glucomannan เป็นสารยึดเกาะเนื้อสัตว์และสารเติมแต่งอาหาร แต่ก็ยังไม่ได้รับการยืนยันว่าเป็นเครื่องช่วยการสูญเสียน้ำหนักหรือการรักษาพยาบาล พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะพยายามใช้ยาหรืออาหารเสริมใหม่ ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีอาการเจ็บป่วยเรื้อรัง

วิดีโอประจำวัน

ขั้นตอนที่ 1

เพิ่ม 1 กรัมผง glucomannan ลงในอาหารที่คุณโปรดปรานหรือดื่ม 3 ครั้งต่อวันก่อนมื้ออาหารแต่ละมื้อ ผงกลูโคสแมนผสมดีในอาหารเช่นข้าวโอ๊ตโยเกิร์ตและซอส - รวมทั้งเครื่องดื่มเกือบทุกประเภท ใช้รูปแบบผงของ glucomannan มากกว่ารูปแบบเม็ดเพื่อลดความเสี่ยงของการอุดตันในลำไส้หรือหลอดอาหาร

ขั้นตอนที่ 2

รับประทานอาหารที่ทำจาก glucomannan เช่นก๋วยเตี๋ยว shirataki ต้มก๋วยเตี๋ยวตามทิศทางบนหีบห่อและรับประทานกับซอสพาสต้าที่คุณชื่นชอบและผัก นอกจากนี้คุณยังสามารถหาลูกอม glucomannan และเคี้ยวอาหารที่ร้านอาหารเพื่อสุขภาพ

ขั้นตอนที่ 3

ขั้นตอนที่ 4

ใช้ผง glucomannan หรือรับประทานอาหารที่ทำจาก glucomannan อย่างน้อย 15 นาทีก่อนอาหารปกติของคุณเพื่อช่วยป้องกันการเปลี่ยนแปลงระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ

สิ่งที่คุณจะต้อง

กลูตาไรเลต

• ก๋วยเตี๋ยว Shirataki
• ลูกอมและเคี้ยว Glucomannan
• เคล็ดลับ

แม้ว่า glucomannan มีรูปแบบเม็ดที่สะดวกเม็ดแข็งจะก่อให้เกิดการอุดตัน ในลำไส้และลำคอ

• คำเตือน

Glucomannan อาจทำให้เกิดปัญหาทางเดินอาหารเล็กน้อยเช่นท้องอืดท้องเฟ้อและท้องร่วง อย่าใช้ glucomannan โดยไม่ปรึกษาแพทย์หากคุณเป็นโรคเบาหวาน - อาหารเสริมสามารถลดระดับน้ำตาลในเลือดได้ เนื่องจากความเสี่ยงของการอุดตันกระเพาะอาหารและหลอดอาหาร glucomannan ไม่แนะนำสำหรับผู้ที่มีความผิดปกติของระบบทางเดินอาหารหรือหลอดอาหาร