การสนับสนุนข้อมือของคุณในระหว่างการออกกำลังกาย
สารบัญ:
อาการปวดศรีษะเป็นปัญหาที่พบได้บ่อยในผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำสำหรับร่างกายส่วนบน ตำแหน่งของข้อมือระหว่างการออกกำลังกายจำนวนมากรวมทั้งการออกกำลังกายซ้ำ ๆ ของการออกกำลังกายด้วยตัวเองจะช่วยให้เกิดข้อมือที่เจ็บปวด สนับสนุนข้อมือของคุณโดยใช้ wraps หรือเทปหรือเปลี่ยนตำแหน่งข้อมือเพื่อช่วยขจัดความเจ็บปวดเพื่อการออกกำลังกายต่อไป
วิดีโอเด็ดหน้า
ขั้นตอนที่ 1
แนบสายรัดข้อมือยกน้ำหนักให้กับข้อมือก่อนการออกกำลังกายเพื่อช่วยในการยกข้อมือขณะยกน้ำหนัก ยึดสายรัดไว้กับข้อมือแล้วห่อปลายหลวม ๆ รอบ ๆ barbell หรือ dumbbells เพื่อสร้างส่วนรองรับ
ขั้นตอนที่ 2
ตัดเทปกีฬารอบ ๆ ฝ่ามือของคุณเพียงอันเดียวใต้นิ้วมือและแถบรอบข้อมือเพื่อสร้างหมุดยึดเทปข้อมือ เติมพื้นที่ระหว่างแถบยึดทั้งสองด้านกับแถบแนวนอนของเทปแถบแนวตั้งรูปแบบกากบาดหรือรูปแบบอื่น ๆ ตามความต้องการของคุณ การใส่เทปข้อมือสร้างการสนับสนุนที่มีประสิทธิภาพสำหรับการเล่นกีฬาหรือการออกกำลังกายใด ๆ
ขั้นตอนที่ 3
เลี้ยวมือของคุณไปทางด้านข้างเพื่อให้ฝ่ามือของคุณหันเข้าหาเมื่อทำ pushups และทำการ pushups บนข้อมือของคุณเพื่อป้องกันข้อมือของคุณ หรือใช้ดัมเบลล์หรือลูกล้อหกเหลี่ยมเพื่อให้ข้อมือของคุณอยู่ในตำแหน่งที่เป็นกลางและลดความเจ็บปวด
สิ่งที่คุณต้องการ
- สายรัดยกน้ำหนัก
- แถบนักกีฬา
- ดัมเบลล์
- แท่ง Pushup
