การเริ่มใช้โปรไบโอติก
สารบัญ:
โปรไบโอติกเป็นแบคทีเรียที่ดีมีสุขภาพดีที่อาศัยอยู่ในลำไส้ของคุณและช่วยให้ระบบทางเดินอาหารของคุณทำงานในรูปปลายสุด อย่างไรก็ตามหากคุณป่วยหรือใช้ยาปฏิชีวนะแบคทีเรียที่ดีในร่างกายของคุณอาจหมดหรือบุกรุกโดยแบคทีเรียที่ไม่ถูกต้อง คุณสามารถใช้โปรไบโอติกที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์เช่น acidophilus หรือ lactobacillus เพื่อ repopulate แบคทีเรียที่มีสุขภาพดีและอาหารหลายชนิดถูกเลี้ยงให้มีโปรไบโอติก หลายคนใช้โปรไบโอติกในการรักษาทุกอย่างตั้งแต่โรคลำไส้แปรปรวนไปจนถึงการติดเชื้อยีสต์ โปรดตรวจสอบกับแพทย์ก่อนรับประทานอาหารเสริมอื่น ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังใช้ยาตามใบสั่งแพทย์
วิดีโอประจำวัน
ขั้นตอนที่ 1
มองไปที่อาหารที่มีโปรไบโอติกเช่นโยเกิร์ตหรือ kefir ซึ่งเป็นโยเกิร์ตที่ดื่มได้ บางผลิตภัณฑ์นมอื่น ๆ เช่นครีมเปรี้ยวหรือชีสกระท่อมอาจทำด้วยวัฒนธรรมสดและใช้งานอยู่ Kombucha ซึ่งเป็นชาญี่ปุ่นหมักมีโปรไบโอติกและบาง บริษัท ผลิตน้ำผลไม้ผสมหรือเค้กลูกอมที่ทำจากโปรไบโอติก อาหารและเครื่องดื่มที่ทำจากโปรไบโอติกมักจะมีแบคทีเรียอยู่ในระดับต่ำดังนั้นพวกเขาจึงอ่อนโยนต่อกระเพาะอาหารของคุณมากขึ้น เริ่มต้นด้วยจำนวนเล็กน้อยประมาณครึ่งหนึ่งหรือหนึ่งในสามของการให้บริการที่แนะนำเพื่อดูว่าร่างกายของคุณทำปฏิกิริยาอย่างไรและเพิ่มจำนวนขึ้นในกรณีที่จำเป็น
ขั้นตอนที่ 2
พิจารณาอาหารเสริมโปรไบโอติก โปรไบโอติกมาในรูปแบบแคปซูลเม็ดหรือผงและอาจเป็นสายพันธุ์เดียวของเชื้อแบคทีเรียหรือการผสมผสานของสายพันธุ์ต่างๆ แพทย์หรือ naturopath ของคุณสามารถช่วยคุณหาอาหารเสริมโปรไบโอติกที่เหมาะกับสภาพของคุณ อย่างไรก็ตามโปรไบโอติกมีผลต่อร่างกายทุกชนิดที่แตกต่างกันและในขณะที่เชื้อแบคทีเรียสายพันธุ์หนึ่งอาจทำสิ่งมหัศจรรย์ให้กับเพื่อนของคุณได้ก็อาจไม่ทำอะไรให้คุณ
ขั้นตอนที่ 3
อ่านฉลากของอาหารเสริมที่คุณกำลังพิจารณาและทำตามคำแนะนำทั้งหมดในจดหมาย หากไม่ได้รับคำแนะนำเป็นอย่างอื่นจากแพทย์ของคุณให้เริ่มด้วยการแนะนำขนาดที่เล็กที่สุดและทำงานช้าๆตามขนาดที่เหมาะกับคุณ
ขั้นที่ 4
ถามแพทย์หากคุณสามารถใช้โปรไบโอติกเพื่อเติมเต็มแบคทีเรียที่ดีที่ถูกฆ่าโดยไม่เจตนาโดยใช้ยาปฏิชีวนะ บ่อยครั้งคุณสามารถใช้โปรไบโอติกร่วมกับยาปฏิชีวนะโดยไม่ลดประสิทธิผลของยาปฏิชีวนะหากคุณใช้ยาสองตัว 12 ชั่วโมงนอกเหนือจากกันและกัน อย่างไรก็ตามการกินโยเกิร์ตหรือการดื่ม kombucha อาจเป็นวิธีที่ดีกว่าในการ repopulate แบคทีเรียที่ดีในลำไส้ของคุณ
คำเตือน
- ผลิตภัณฑ์และอาหารเสริมโปรไบโอติกมักปลอดภัยแม้ว่าการใช้ปริมาณที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการปวดท้อง ตามที่ Harvard Medical School อาจมีความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับโปรไบโอติกสำหรับผู้ที่มีระบบภูมิคุ้มกันบกพร่อง
