การป้องกันเซลลูไลท์ในระหว่างตั้งครรภ์

สำหรับผู้หญิงจำนวนมากการเปลี่ยนแปลงของร่างกายในระหว่างตั้งครรภ์ ได้แก่ การได้รับเซลลูไลท์ กรรมพันธุ์เป็นปัจจัยหนึ่งและอายุและน้ำหนักตัวอื่น ๆ ผู้หญิงสามารถทำอย่างไรเพื่อหลีกเลี่ยงหรือลดเซลลูไลท์ใหม่ในระหว่างตั้งครรภ์ การรับประทานอาหารที่หนักหน่วงและการออกกำลังกายแบบฮาร์ดคอร์จะออกจากโต๊ะในระหว่างตั้งครรภ์เช่นเดียวกับครีมเซลลูไลท์และยาพอก แต่การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่แข็งแรงรวมถึงการออกกำลังกายที่มุ่งสู่หญิงตั้งครรภ์สามารถช่วยได้

วิดีโอประจำวัน

ขั้นตอนที่ 1

ตัดอาหารที่มีส่วนช่วยในการสร้างเซลลูไลท์ ประกอบด้วยอาหารทอดและเนื้อสัตว์ไขมันและชีสพายไส้กรอกหมักดองและผลิตภัณฑ์ขนมขบเคี้ยวที่มีแคลอรี่สูงโดยเฉพาะครีมที่มีครีม หลีกเลี่ยงอาหารที่มีสีย้อมและรสชาติเทียมให้คำแนะนำแก่ WomansPassions ดอทคอม

ขั้นตอนที่ 2

ขั้นตอนที่ 3

ขึ้นเส้นใยของคุณโดยการกินขนมปังด้วยดอกไม้หยาบและเมล็ดธัญพืชและกินผักดิบมากขึ้นสำหรับเส้นใยและสารอาหารของพวกเขา - โดยเฉพาะอย่างยิ่งกะหล่ำปลีผักกาดหอมและผักสีเขียว เพิ่มผลไม้กระเทียมที่ปรุงสุกในน้ำและไขมันที่มีประโยชน์เช่นน้ำมันมะกอกและคาโนลาให้คำแนะนำแก่ WomansPassions ดอทคอม

ขั้นตอนที่ 4

ทำแบบฝึกหัดที่เหมาะสำหรับการตั้งครรภ์ แต่ให้ตรวจสอบกับแพทย์ก่อนทำ โยคะก่อนคลอดจะช่วยบรรเทาอาการต่างๆเช่นข้อเท้าบวมในระยะสั้นและช่วยลดเซลลูไลท์ในระยะยาวตาม FitPregnancy ดอทคอม ลองยืนท่ายืนที่คุณยืนด้วยเท้ามากกว่าสะโพกกว้างออกจากกันสูดดมและกวาดแขนของคุณออกและจากนั้นเหนือศีรษะ โค้งกลับเล็กน้อยขณะที่คุณขยับแขนของคุณ หายใจออกและกลับมือของคุณไปที่ศูนย์หัวใจของคุณในขณะที่คุณยืนตรง ทำซ้ำ 10 ครั้ง สามเหลี่ยมที่สนับสนุนจะเริ่มต้นด้วยเท้าที่เหมือนกันกับ, เท้าหันหน้าไปทางด้านหน้า วางมือบนสะโพกและเลี้ยวเท้าขวาเข้าและออกทางซ้าย งอขาซ้ายวางมือบนต้นขาแล้วมองลงมาด้วยตา สูดดมและหายใจออกขณะที่ยกแขนขวาเหนือศีรษะและหันศีรษะเพื่อให้ดวงตาเงยหน้าขึ้น วางแขนซ้ายไว้บนต้นขาเพื่อรับการสนับสนุน ระงับลมหายใจขณะที่คุณยืดขาและลดแขนขวา กลับไปที่จุดเริ่มต้นและทำซ้ำอีก 5 ครั้ง ย้อนกลับเท้าของคุณและทำรูปสามเหลี่ยมที่ด้านอื่น ๆ

ขั้นตอนที่ 5

นวดเบา ๆ ด้วยการตั้งครรภ์ การนวดการตั้งครรภ์จะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิตและน้ำเหลืองซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงต่อเซลลูไลท์นอกจากนี้ยังช่วยให้หญิงตั้งครรภ์นอนหลับได้ดีขึ้นและลดความเครียดความดันโลหิตและอาการบวมน้ำตาม PregnancyMassage ดอทคอม หานักบำบัดโรคที่ได้รับการฝึกฝนเป็นพิเศษและได้รับการรับรองเพื่อให้การนวดตั้งครรภ์

สิ่งที่คุณจะต้อง

เสื่อโยคะหรือพิลาเทส

• รองเท้าเดิน
• ผักและผลไม้
• เนื้อ Lean
• ไขมันเพื่อสุขภาพ
• ธัญพืช