วิธีจัดการกับคู่ค้าของคุณด้วยความเครียด

สารบัญ:

วิดีโอประจำวัน
Establish Limits
ติดตามข่าวสารล่าสุดเกี่ยวกับตารางเวลาประจำวันของพาร์ทเนอร์ของคุณแนะนำ Margarita Tartakovsky ในบทความ PsychCentral ว่า "คู่รักสามารถช่วยกันและกันและเพิ่มพูนความสัมพันธ์ได้อย่างไร " ถ้าคุณรู้ว่าเธอมีเหตุการณ์เครียดขึ้นเช่นการเปลี่ยนงานหรือการพบปะกับเจ้านายของเธอคุณสามารถวางแผนที่จะช่วยให้ความเครียดของเธอในภายหลังได้ ตัวอย่างเช่นคุณสามารถมีอาหารโปรดของเธอเตรียมไว้เมื่อเดินผ่านประตูหรือมีตั๋วพร้อมสำหรับภาพยนตร์ที่เธอต้องการดู มุ่งหวังให้สมดุลในวันที่ไม่ดีที่อาจเกิดขึ้นล่วงหน้า
ถามคู่ชีวิตของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่เธอเครียดและฟังอย่างละเอียดตามที่เธออธิบายไว้ ในบางกรณีคุณอาจสามารถให้ยืมมือได้ ตัวอย่างเช่นถ้าเธอมีธุระมากเกินไปที่จะทำงานให้ทำช้อปปิ้งหรือรับเด็ก อย่างไรก็ตามบางครั้งคุณจะไม่สามารถแก้ไขปัญหาได้ แทนที่จะพยายามให้คำแนะนำหรือแก้ปัญหาบางครั้งก็เป็นการดีที่สุดที่จะให้คู่หูของคุณเปิดหูและไหล่ที่จะพึ่งพาจนกระทั่งเธอรู้สึกสงบแนะนำศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาคลินิกซู Johnson ในบทความ Psychology Today "The Very Best การลงทุน "
การออกกำลังกายเป็นการต่อต้านความเครียดอย่างมาก Tartakovsky กล่าว หากคู่ของคุณเต็มใจที่จะมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายให้สนุกกับการออกกำลังกายร่วมกัน คุณสามารถเลือกที่จะตียิมร่วมกันหรือทำอะไรก็ได้ง่ายๆเพียงแค่ไปเดินเล่นรอบสวนถ้าคุณไปเดินเล่นนี่เป็นโอกาสที่ดีสำหรับเขาที่จะบอกคุณเกี่ยวกับวันของเขาและระบายความหงุดหงิดของเขา นอกจากนี้การออกกำลังกายใหม่ ๆ เช่นการฟ้อนรำยังสามารถทำให้เกิดความว้าวุ่นใจและความเครียดได้เป็นอย่างดี

ในขณะที่ชีวิตประจำวันสามารถทำให้เพื่อนของคุณรู้สึกเครียดได้คุณก็สามารถที่จะเพิ่มอารมณ์ของเธอได้ คนงานที่มีพาร์ทเนอร์สนับสนุนลดลงร้อยละ 25 เมื่อรู้สึกเหนื่อยล้าและเครียดหลังเลิกงานแนะนำการศึกษาจากมหาวิทยาลัยแห่งรัฐฟลอริดาซึ่งเป็นเอกสารในบทความเรื่อง "ความเจ็บป่วยและสุขภาพ: เอกสารการศึกษาความสำคัญของคู่สมรสที่สนับสนุนในการรับมือกับความเครียดจากการทำงาน" " ดังนั้นแทนที่จะช่วยให้อารมณ์ของคู่ค้าที่เครียดของคุณทำให้คุณรู้สึกแย่ลงให้ใช้กลยุทธ์บางอย่างในการขจัดความเครียดของเธอและเริ่มทำให้อารมณ์สงบ

วิดีโอประจำวัน

Establish Limits

เมื่อคู่สมรสของคุณเครียดและหงุดหงิดมีโอกาสที่คุณอาจตกเป็นเหยื่อของไหล่เย็นของเธอหรือกาพย์ที่หงุดหงิด สิ่งที่ตรงกันข้ามก็เป็นความจริงด้วย คุณอาจแสดงให้เห็นด้านเย็นของคุณขณะอยู่ในอารมณ์เครียด เพื่อหลีกเลี่ยงการบังเอิญทำอันตรายกันโดยบังเอิญทำสัญญากับคู่สมรสของคุณ ถ้าคุณสองคนกลับบ้านด้วยอารมณ์ที่ไม่ดีหรือโกรธระหว่างการเผชิญหน้าของคุณให้หยุดพักและไปที่ห้องของคุณเองแนะนำนักจิตวิทยาคลินิก Susan Heitler ในบทความ Psychology Today "ความเครียดในความสัมพันธ์: 10 แหล่งที่มา และยาแก้พิษของพวกเขา " อยู่ที่นั่นจนกว่าคุณจะรู้สึกสงบ ด้วยวิธีนี้ความโกรธของคุณจะไม่ได้รับในทางของทั้งสองของคุณปลอบโยนกันและกัน

ติดตามข่าวสารล่าสุดเกี่ยวกับตารางเวลาประจำวันของพาร์ทเนอร์ของคุณแนะนำ Margarita Tartakovsky ในบทความ PsychCentral ว่า "คู่รักสามารถช่วยกันและกันและเพิ่มพูนความสัมพันธ์ได้อย่างไร " ถ้าคุณรู้ว่าเธอมีเหตุการณ์เครียดขึ้นเช่นการเปลี่ยนงานหรือการพบปะกับเจ้านายของเธอคุณสามารถวางแผนที่จะช่วยให้ความเครียดของเธอในภายหลังได้ ตัวอย่างเช่นคุณสามารถมีอาหารโปรดของเธอเตรียมไว้เมื่อเดินผ่านประตูหรือมีตั๋วพร้อมสำหรับภาพยนตร์ที่เธอต้องการดู มุ่งหวังให้สมดุลในวันที่ไม่ดีที่อาจเกิดขึ้นล่วงหน้า

เสนอความสนใจของคุณ

ถามคู่ชีวิตของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่เธอเครียดและฟังอย่างละเอียดตามที่เธออธิบายไว้ ในบางกรณีคุณอาจสามารถให้ยืมมือได้ ตัวอย่างเช่นถ้าเธอมีธุระมากเกินไปที่จะทำงานให้ทำช้อปปิ้งหรือรับเด็ก อย่างไรก็ตามบางครั้งคุณจะไม่สามารถแก้ไขปัญหาได้ แทนที่จะพยายามให้คำแนะนำหรือแก้ปัญหาบางครั้งก็เป็นการดีที่สุดที่จะให้คู่หูของคุณเปิดหูและไหล่ที่จะพึ่งพาจนกระทั่งเธอรู้สึกสงบแนะนำศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาคลินิกซู Johnson ในบทความ Psychology Today "The Very Best การลงทุน "

เริ่มใช้งาน

การออกกำลังกายเป็นการต่อต้านความเครียดอย่างมาก Tartakovsky กล่าว หากคู่ของคุณเต็มใจที่จะมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายให้สนุกกับการออกกำลังกายร่วมกัน คุณสามารถเลือกที่จะตียิมร่วมกันหรือทำอะไรก็ได้ง่ายๆเพียงแค่ไปเดินเล่นรอบสวนถ้าคุณไปเดินเล่นนี่เป็นโอกาสที่ดีสำหรับเขาที่จะบอกคุณเกี่ยวกับวันของเขาและระบายความหงุดหงิดของเขา นอกจากนี้การออกกำลังกายใหม่ ๆ เช่นการฟ้อนรำยังสามารถทำให้เกิดความว้าวุ่นใจและความเครียดได้เป็นอย่างดี