การมีเท้าอย่างรวดเร็วสำหรับฟุตบอล

ฟุตบอลต้องใช้เท้าและความว่องไวรวดเร็ว ระหว่างเกมคุณไม่เพียงแค่ต้องวิ่งขึ้นและลงสนามที่กว้างใหญ่เพื่อให้ครอบคลุมพื้นดินเท่าที่จะเป็นไปได้ แต่คุณต้องพึ่งพาการเคลื่อนไหวระยะสั้นและการเร่งความเร็วเพื่อเอาชนะกองหลัง ฟุตที่รวดเร็วจะช่วยให้คุณเลี้ยงลูกบอลผ่านและยิง การฝึกซ้อมแบบไม่กี่ขั้นพื้นฐานสามารถปรับปรุงความเร็วของเท้าและเพิ่มประสิทธิภาพเกมโดยรวมของคุณ

วิดีโอประจำวัน

Ball Slalom

->

วางลูกฟุตบอลแปดถึง 10 ลูกเป็นเส้นตรงโดยให้ห่างจากลูกบอลประมาณ 2 ฟุต ยืนด้วยเท้าขวาของคุณที่ด้านบนของลูกแรกและเท้าซ้ายของคุณไปด้านนอก กระโดดและเปลี่ยนเท้าวางเท้าซ้ายของคุณบนลูกบอลและเท้าขวาไปด้านนอก แข่งกับลูกต่อไปและทำซ้ำเริ่มต้นด้วยการเดินเท้าขวาบนลูกบอล หลังจากที่ลูกสุดท้ายวิ่ง 10 หลา พยายามที่จะเสร็จสิ้นบรรทัดให้เร็วที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ในการสร้างความรวดเร็วในการเดินเท้า

บอลลูน

->

สว่านเจาะลูกฟุตบอลช่วยเพิ่มความเร็วในการเดินเท้าและเพิ่มความอดทน เรียงลูกฟุตบอลแปดตัวห่างจากเส้นสตาร์ท 10 หลา เมื่อนกหวีดวิ่งผ่านและเก็บบอลหยดกลับข้ามเส้นเริ่มต้น หยุดลูกทันทีที่ข้ามเส้นแล้ววิ่งกลับเพื่อไปอีกครั้ง นำลูกบอลทั้งแปดตัวไปให้เสร็จสิ้น ขับไปตลอดการเจาะเพื่อประโยชน์สูงสุด

T-สว่าน

->

สำหรับดอกสว่านนี้ให้ใช้กรวยสี่เหลี่ยมรูปสี่เหลี่ยมผืนผ้ารูปสี่เหลี่ยมผืนผ้าด้านบนเป็นรูปกรวย 3 เส้นเป็นเส้นตรง 5 หลาระหว่างกรวยและกรวยเริ่มต้น 10 หลาตรงใต้กรวยตรงกลาง เริ่มต้นที่กรวยฐานวิ่ง 10 หลาไปที่กรวยตรงกลางแล้วสับเปลี่ยนไปทางซ้ายกรวย สลับไปทางกรวยขวาสุด หลังจากสับกลับไปที่กรวยกลางให้หมุนและวิ่งกลับไปที่จุดเริ่มต้น

สว่านเหลี่ยม

->

ตั้งกรวยในรูปแบบสี่เหลี่ยมจัตุรัสที่มีระยะ 10 หลาระหว่างกรวย เมื่อนกหวีดวิ่งออกจากกรวย 1 ไปกรวย 2. ปลูกพืชและตัดให้แหลมคมเพื่อให้คุณสามารถวิ่งตามแนวทแยงเพื่อกรวย 3. วิ่งไปกรวย 4. ตัดพืชและวิ่งตามแนวทแยงมุมกลับไปที่กรวย 1. วางสแควร์ให้เร็วที่สุด เป็นไปได้ในการสร้างขึ้นจนกว่าคุณจะสามารถเรียกใช้งานได้สามครั้งขึ้นไป

ปฏิบัติตามผู้นำ

->

คุณจำเป็นต้องมีเพื่อนร่วมทีมสำหรับการฝึกซ้อมนี้ ทำเครื่องหมายพื้นที่ขนาดใหญ่ของเขตข้อมูลและมีเพื่อนร่วมทีมของคุณทำงานที่ใดก็ตามที่เขาต้องการ งานของคุณคือการอยู่ภายใน 2 หลาของเขาตลอดเวลา เพื่อนร่วมทีมของคุณควรเปลี่ยนทิศทางให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และเปลี่ยนแปลงฝีเท้าของเขาเร่งขึ้นและชะลอตัวลงในความพยายามที่จะสูญเสียคุณ หลังจากผ่านไปประมาณห้านาทีคุณสามารถเปลี่ยนบทบาทได้โดยเพื่อนร่วมทีมของคุณจะต้องติดตามคุณ