การนวดโดยใช้น้ำมันที่ดีโดยไม่ใช้น้ำมัน
สารบัญ:
ประโยชน์ของการนวดเป็นจำนวนมาก: ช่วยปล่อย endorphins ร่างกาย "รู้สึกดี" neurotransmitters จาก สมองจะปลดปล่อยความเครียดและกระตุ้นระบบน้ำเหลืองเพื่อช่วยเคลื่อนย้ายสารพิษเข้าสู่กระแสเลือดซึ่งสามารถเคลื่อนออกจากร่างกายผ่านตับได้
การนวดโดยไม่ใช้น้ำมันให้แน่ใจว่าห้องอุ่นและถ้าจำเป็นให้ผู้ที่ได้รับการนวดใช้น้ำอุ่นหรือนอนบนผ้าเช็ดตัวอุ่นแผ่นร้อนที่ให้ความร้อนชื้นหรือแม้แต่น้ำร้อน ขวด. การให้ความร้อนแก่ร่างกายจะช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งขึ้นได้ง่ายขึ้น
วิดีโอประจำวัน
ถ้าคนที่ได้รับการนวดเต็มรูปแบบขอให้เธอสวมชุดหลวม ๆ หรือวางผ้าคลุมด้วยผ้าขนาดใหญ่เพื่อปกปิดตัวเธออย่างเต็มที่เช่นผ้าปูที่นอนแบนหรือผ้าขนหนูขนาดใหญ่
เริ่มนวดที่ด้านหลัง
ขั้นที่ 1
เริ่มต้นกับคนที่นอนบนท้องพระโรงหากต้องการ ทำงานที่คอโดยใช้การเคลื่อนไหว "pinching" รอบฐานของกะโหลกศีรษะและลำคอ เลื่อนลงไปที่ไหล่และใช้นิ้วหัวแม่มือของคุณกดลงด้านบน ทำงานโดยใช้การเคลื่อนไหวกว้างและนวดด้านบนของไหล่และจากนั้นกลับบน
ต่อไปให้กดนิ้วหัวแม่มือของคุณที่ด้านข้างของกระดูกสันหลังเพื่อให้คุณเลื่อนนิ้วหัวแม่มือออกไปจากกระดูกสันหลัง ทำงานลงกระดูกสันหลังไป sacrum ทำซ้ำหลาย ๆ ครั้ง
ขั้นตอนที่ 2
ทำ spinal flush: ใช้ข้อศอกของคุณขุดลงใน "รางรถไฟ" จินตนาการที่ด้านข้างของกระดูกสันหลังและเลื่อนลงด้านหลังไปยัง tailbone หลาย ๆ ครั้ง นี้จะสร้างน้ำเหลืองชักโครกย้ายสารพิษออกจากเนื้อเยื่อและเข้าสู่กระแสเลือด
ขั้นตอนที่ 3
กลับไปที่ส่วนบนของไหล่และกดบีบและกดการเคลื่อนไหวไปพร้อมกับ deltoids ขนาดใหญ่ของไหล่และเลื่อนแขนแต่ละข้าง เมื่อคุณแตะฝ่ามือแล้วให้กดนิ้วหัวแม่มือของคุณเข้ากลางฝ่ามือและกดเบา ๆ ปลายนิ้วแต่ละข้าง
ขั้นตอนที่ 4
เก็บมือข้างหนึ่งไว้บนร่างกายของคนตลอดช่วงการนวดเพื่อไม่ให้หยุดพักอย่างฉับพลัน นี้จะก่อกวนน้อยลง กดส้นมือของคุณเข้ากลางหลังสะโพก: ปล่อยความตึงเครียดจำนวนมากที่หลายคนพกติดตัว สลับกดและบีบหลังของต้นขาน่องและถูข้อนิ้วของคุณตามแนวที่เท้า ค่อยๆบีบนิ้วเท้าแต่ละครั้ง
ขั้นตอนที่ 5
ให้คนนอนอยู่บนหลังของเธอและทำให้แน่ใจว่าเธอยังอุ่นอยู่ - ถ้าไม่ให้วางผ้าขนหนูอุ่น ๆ ที่อกและขา ทำงานต่อแขนแต่ละข้างจากไหล่เพื่อจับมือนิ้วกดและบีบ ใช้ทรวงอกลงไปที่ส่วนบนของต้นขากับขาและเท้า
ขั้นตอนที่ 6
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเธอสบายดีโดยการมีใบหน้าของเธอนวด กดนิ้วหัวแม่มือเบา ๆ จากกึ่งกลางหน้าผากไปที่วัดและจากจุดกึ่งกลางแก้มไปทางด้านข้างของใบหน้า
เสร็จสิ้นการนวดโดยการถูมือของคุณเข้าด้วยกันเพื่อสร้างความร้อนและขลิบตาข้างใต้ตาได้หลายวินาที วางมือของคุณไว้เหนือหูเป็นเวลาหลายวินาทีและจบด้วยการวางเมาส์เหนือคิ้ว - เธอจะรู้สึกถึงความร้อนของมือคุณ ปล่อยให้เธอพักได้หลายนาที
สิ่งที่คุณจะต้อง
- แผ่นปูเตียงขนาดใหญ่หรือผ้าขนหนูขนาดใหญ่สองอัน
- แผ่นรองไฟฟ้าร้อน (อุปกรณ์เสริม)
- ขวดน้ำร้อน (ไม่จำเป็น)
คำแนะนำ
- ขอให้ผู้ที่รับ การนวดเพื่องดเว้นมื้อหนักก่อนการนวด อนุญาตให้ทานอาหารมื้อใหญ่อย่างน้อยสามชั่วโมง มันจะง่ายเกินไปที่จะหลับไปทันทีหลังจากมื้อหนัก ให้คนนอนคว่ำอยู่บนศีรษะบนผ้าขนหนูหรือหมอนรองศีรษะ วางผ้าขนหนูอีกข้างใต้ข้อเท้า ทำให้ห้องอุ่นสบาย - อย่างน้อย 68 องศาฟาเรนไฮต์ เตือนผู้คนให้ขยับศีรษะไปอีกทางหนึ่งเพื่อไม่ให้หัวของเธอหันไปข้างหนึ่งตลอดช่วงเวลา
คำเตือน
- อย่านวดคนที่เป็นมะเร็งกระดูกหักหรือเส้นเอ็นที่ได้รับบาดเจ็บหรือเส้นเอ็น ต้องซ่อมแซมก่อนทำนวดเนื้อเยื่อลึก การนวดเพื่อหญิงตั้งครรภ์ต้องได้รับการฝึกอบรมเฉพาะเพื่อปกป้องทั้งมารดาและเด็ก
