วิธีการตรวจสอบว่าฉันมีไขมันหรือผิวหนังหลวม

การสูญเสียน้ำหนักสามารถทำให้ผิวหลวมบนเอบีเอสและส่วนที่เหลือของร่างกายได้ คุณสามารถบอกได้ว่าไขมันนี้ไม่เป็นไขมันหากการอดอาหารและการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอจะไม่ลดลงและหากการอดอาหารเพิ่มมากขึ้น กระเพาะอาหารที่หดตัวด้วยโรคหัวใจหรืออาหารแคลอรี่ต่ำมีไขมันภายใน (ที่ง่ายที่สุดในการเผาไหม้และไม่แข็งแรงมากขึ้น) หรือไขมันใต้ผิวหนัง (ยากที่จะเผาผลาญ แต่ไม่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ)

วิดีโอประจำวัน

การมีครรภ์การสูญเสียน้ำหนักและการอดอาหารจากโยโย่สามารถทำให้ผิวของคุณหลุดออกไปได้ ผิวนี้อาจเป็นเรื่องยากที่จะกำจัดและลักษณะที่ปรากฏสามารถทำลายหลังจากที่คุณทำงานหนักเพื่อลดน้ำหนัก ผิวหลวมบนกระเพาะอาหารของคุณสามารถกระชับและกระชับด้วยการออกกำลังกายที่มีเป้าหมายทั้งสี่กลุ่มกล้ามเนื้อหน้าท้อง สำหรับผิวที่ยืดออกมากการวางเดิมพันที่ดีที่สุดของคุณอาจเป็นการมุ่งสร้างกล้ามเนื้อ "หกแพ็ค" ด้วยการออกกำลังกายที่ใช้น้ำหนัก หากคุณวางแผนที่จะลดน้ำหนักและต้องการป้องกันผิวหลวมมุ่งมั่นที่จะสูญเสียไม่เกินสองปอนด์ต่อสัปดาห์และรวมถึงการออกกำลังกายเพื่อกระชับกระเพาะอาหารของคุณในขณะที่คุณผอมลง

ไขมันที่เป็นอันตรายอวัยวะภายใน

คุณไม่สามารถหยิกไขมันในอวัยวะภายในได้ มันเป็นไขมันที่หนักแน่นซึ่งแสดงเป็นท้องโป่งที่คุณอาจมีแม้ว่าคุณจะมีรูปร่างเป็นอย่างอื่น นี่คือไขมันส่วนเกินที่เก็บไว้ในกระเพาะอาหารเมื่อปริมาณแคลอรี่ของคุณเกินแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญ ไขมันในอวัยวะภายในเป็นโรคที่ไม่เป็นอันตรายเนื่องจากปล่อยสารประกอบที่เป็นอันตรายออกมาซึ่งช่วยเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคมะเร็งโรคเบาหวานและโรคหัวใจตามผลการเผาผลาญอาหาร Metabolic Effect สารเหล่านี้ยังช่วยเพิ่มปริมาณคอร์ติซอลในตัวไขมันซึ่งจะช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของไขมันมากขึ้น โชคดีที่อวัยวะภายในเป็นชนิดของไขมันที่เผาไหม้ได้เร็วที่สุดด้วยการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและสามารถลดลงด้วยอาหารที่มีไขมันต่ำและมีแคลอรี่ลดลง

ใต้ท้องไขมันหน้าท้อง

ไขมันใต้ผิวหนังถูกเก็บไว้ที่ท้องส่วนล่างและคุณสามารถหยิก แต่ไม่หลวม ผู้หญิงมักเก็บไขมันนี้ไว้บางครั้งเรียกว่า "saddlebags" บนสะโพกก้นและต้นขา ผู้ชายมักจัดเก็บไขมันชนิดนี้ไว้บางครั้งเรียกว่า "love handles" ที่ด้านข้างของกระเพาะอาหารเหนือสะโพกมีการไหลเวียนของเลือดลดลงไปสู่ไขมันตัวนี้และมันแข็งกระด้างต่อต้านการเผาผลาญออกไปโดยการออกกำลังกายอาหารสุขภาพต่ำ - โปรตีนที่ไม่มีไขมันโปรตีนคาร์โบไฮเดรตที่เรียบง่ายและซับซ้อน (fiber-rich carbohydrate) (รวมทั้งผลไม้และผัก) และปริมาณไขมันที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเช่นน้ำมันมะกอกและเนยถั่วลิสงเป็นวิธีลดไขมันในช่องปาก

Tight, Firm Abs < ลองออกกำลังกายในกระเพาะอาหารเพื่อกระชับผิวหลวมก่อนที่คุณจะใช้มาตรการการผ่าตัดที่รุนแรงกล้ามเนื้อท้องส่วนท้องของคุณสามารถยึดกระเพาะอาหารของคุณไว้ในรัดตัวและปรับปรุงลักษณะที่ปรากฏของผิวหลวมได้กระทืบคู่ซึ่งเพิ่มขาหักงอยกไปกระทืบพื้นฐาน บริษัท บนท้องกลางและล่างของคุณ เพื่อสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องที่มองเห็นได้ให้ยกน้ำหนักขึ้นเหนือศีรษะขณะที่ยกส่วนบนของลำตัวและให้ขาตรง บิดยืนถือแถบเสริมกล้ามเนื้อท้องลึกและด้านข้างและเอวลดลงทั้งภายในและภายนอก obliques ใช้แถบถ่วงน้ำหนักเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ สำหรับการออกกำลังกายหน้าท้องเริ่มต้นด้วยชุดที่สาม 15 และสร้างได้ถึง 25