วิธีการเพิ่มการเผาผลาญอาหารเพื่อลดน้ำหนักด้วยโปรตีนเชค
สารบัญ:
การเผาผลาญอาหารของคุณให้สูงขึ้นเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนัก หากคุณมีการเผาผลาญสูงคุณจะสามารถแบ่งอาหารได้อย่างรวดเร็วและเก็บพลังงานภายในไว้สูง การรับประทานอาหารชิ้นเล็ก ๆ บ่อย ๆ เป็นวิธีที่ดีในการเผาผลาญของคุณให้สูง แต่ทุกคนไม่ได้กินอาหารทุกๆสองสามชั่วโมง โปรตีนสั่นช่วยให้คุณรับประทานอาหารที่มีคุณภาพสูงโดยไม่ต้องหยุดรับประทานอาหารซึ่งหมายความว่าคุณจะสามารถเผาผลาญพลังงานได้ดีในขณะเดินทาง
วิดีโอประจำวัน
ขั้นตอนที่ 1
ค้นหาโปรตีนที่คุณต้องการลิ้มรสและความสอดคล้องกันและคุณจะไม่ต้องเสียการบริโภคทุกวัน รับความเห็นจากเพื่อนและพนักงานเก็บ การเขย่าโปรตีนจะเป็นประโยชน์ถ้าคุณสนุกกับการใช้มันดังนั้นเลือกโปรตีนที่คุณชอบมากที่สุด
ขั้นตอนที่ 2
เตรียมอาหารโปรตีนให้เขย่าตามทิศทางฉลากเมื่อตื่นขึ้นมาในตอนเช้า ความผิดปกติของการเผาผลาญผู้เชี่ยวชาญลิซ่าลินกล่าวว่าการมีโปรตีนสั่นในตอนเช้าจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณได้ถึง 25 เปอร์เซ็นต์ นอกจากนี้การเลือกสุขภาพในช่วงต้นของวันจะช่วยให้คุณสามารถติดตามได้ตลอดทั้งวัน
ขั้นตอนที่ 3
ดื่มโปรตีนเขย่าที่จุดใดก็ได้ในวันที่คุณรู้สึกหิว แต่ไม่ได้ทานอาหารครบมื้อ ตามเว็บไซต์ Muscle and Strength ร่างกายของคุณต้องทำงานหนักถึง 30 เปอร์เซ็นต์เพื่อทำลายโปรตีนมากกว่าไขมันและคาร์โบไฮเดรต การทำงานพิเศษนี้จะช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณซึ่งจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น
ขั้นตอนที่ 4
เริ่มฝึกออกกำลังกายที่เกี่ยวข้องกับการฝึกความแข็งแรงจากนั้นให้โปรตีนเขย่าหลังการออกกำลังกาย การบริโภคโปรตีนหลังจากการออกกำลังกายเมื่อกล้ามเนื้อของคุณอยู่ในความต้องการที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของการบำรุงของเราจะช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณเติบโตขึ้นอย่างรวดเร็ว นี้ทำงานพิเศษทำโดยร่างกายของคุณจะช่วยลดระดับไขมันของคุณและเพิ่มมวลน้อยของคุณซึ่งจะส่งผลในการลดน้ำหนัก
สิ่งที่คุณต้องการ
- โปรตีนผง
- ถ้วยปั่น
- น้ำ
เคล็ดลับ
- โปรตีนสั่นดี แต่อย่าลืมเกี่ยวกับอาหารที่แท้จริง เนื้อสัตว์แบบ Lean เช่นไก่และปลาสามารถให้ผลประโยชน์ที่คล้ายคลึงกันในขณะที่ให้คุณได้รับอาหารเต็มรูปแบบ ใช้อาหารเพื่อสุขภาพและโปรตีนเชคร่วมกันเพื่อสร้างแผนการรับประทานอาหารที่ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญอาหาร
คำเตือน
- โปรตีนสั่นเป็นอาหารเสริมและไม่ควรบริโภคมากกว่าวันละครั้งหรือสองครั้ง หากคุณพึ่งพาโปรตีนเชคเพื่อให้ร่างกายของคุณคุณจะขาดสารอาหารที่จำเป็นต่อการทำงาน
