วิธีการเพิ่ม Psyllium ไปเป็นธัญพืช
สารบัญ:
- วิดีโอประจำวัน
- เคล็ดลับหอยทาก
- ด้วยตัวของมันเอง psyllium มีรสชาติค่อนข้างอ่อนโยนและไม่รุนแรง การเพิ่มลงในธัญพืชร้อนอาจทำให้ธัญพืชหนาขึ้นหรือมีลักษณะเจลาตินมากขึ้น
- ในบางโอกาสบางคนอาจแพ้ Psyllium หากคุณพบอาการบวมที่คอหรือหายใจถี่หลังจากที่บริโภค psyllium อย่าใช้ psyllium อีกครั้งและพูดคุยกับแพทย์ของคุณทันที คนที่ได้รับการผ่าตัดลำไส้ควรปรึกษาแพทย์ก่อนที่จะใช้ psyllium เข้าไปในอาหาร
Psyllium (เรียกว่าเปลือกเมล็ด psyllium, isabgol หรือ isphagula) ถูกใช้เป็นเวลาหลายปีเพื่อบรรเทาอาการท้องผูกทำความสะอาดลำไส้ใหญ่และปรับปรุง การย่อยอาหารและสามารถพบได้ในยาระบายที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์จำนวนมาก บางคนยังใช้ psyllium เพื่อลดคอเลสเตอรอลหรือช่วยในการควบคุมโรคเบาหวาน หนึ่งวิธีที่นิยมใช้ psyllium คือการเพิ่มลงในธัญพืชร้อน ถ้าคุณทำ Granola ของคุณเองตั้งแต่เริ่มต้นคุณก็สามารถใช้มันกับธัญพืชได้ ก่อนที่จะเริ่มการรักษาสุขภาพใหม่หรือเปลี่ยนอาหารของคุณพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับความกังวลใด ๆ ที่คุณมีเกี่ยวกับการย่อยอาหารคอเลสเตอรอลหรือโรคเบาหวานของคุณ
วิดีโอประจำวัน
ขั้นตอนที่ 1
เตรียมข้าวโอ๊ตข้าวต้มโจ๊กหลายสีหรือธัญพืชอื่น ๆ ที่ปรุงสุกแล้วตามคำแนะนำในแพคเกจ
ขั้นตอนที่ 2
ใส่เปลือก psyllium ในปริมาณที่น้อยมาก (เช่น 1 ช้อนชา) ลงในหนึ่งเซ็ตของธัญพืชที่ปรุงสุก
ขั้นตอนที่ 3
เพิ่มนิดหน่อยเช่นน้ำนมหรือน้ำซีเรียสที่ปรุงสุกแล้วคนให้เข้ากัน
ขั้นตอนที่ 4
กินซีเรียลและให้ความสนใจกับการย่อยอาหารของคุณตลอดวัน หากคุณพบว่ามีแก๊สท้องอืดท้องเสียท้องเสียหรือท้องเสียอื่น ๆ ให้ลองใช้ยา psyllium ขนาดเล็กในคราวหน้าหรือดูเส้นใยอาหารที่เพิ่มขึ้นในรูปแบบต่างๆ ถ้าคุณทนต่อ psyllium ได้ดีคุณสามารถเพิ่มปริมาณของ psyllium ในธัญพืชที่ร้อนได้ช้าๆจนกว่าคุณจะพบยาที่เหมาะกับคุณมากที่สุด ขนาดมาตรฐานคือ 1 ช้อนโต๊ะ
เคล็ดลับหอยทาก
- ช้อน
- เคล็ดลับ
ด้วยตัวของมันเอง psyllium มีรสชาติค่อนข้างอ่อนโยนและไม่รุนแรง การเพิ่มลงในธัญพืชร้อนอาจทำให้ธัญพืชหนาขึ้นหรือมีลักษณะเจลาตินมากขึ้น
- คำเตือน
