บ่อยครั้งที่คุณควรทำ Zumba เพื่อลดน้ำหนัก?
สารบัญ:
- วิดีโอประจำวัน
- การเผาผลาญแคลอรี่ความสนุก
- การลดความอ้วนขึ้นอย่างรวดเร็วช่วยลดการเปลี่ยนแปลงของอาหารและความมุ่งมั่นของ Zumba ผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในนิตยสาร Obesity ในปีพ. ศ. 2555 ที่ติดตามผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนกว่า 400 รายยืนยันว่าการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายร่วมกันทำให้น้ำหนักลดลงมากที่สุดหลังจาก 1 ปี
Zumba นำปาร์ตี้ไปออกกำลังกาย - แต่ยังสามารถนำผลลัพธ์ โดยเฉลี่ยแล้วคุณเผาผลาญแคลอรี่ได้เกือบ 370 แคลอรี่ต่อห้องโดยพิจารณาจากผลการศึกษาที่ได้รับการสนับสนุนจากสภาอเมริกันแห่งการออกกำลังกายซึ่งจะช่วยให้คุณสามารถสร้างการขาดดุลแคลอรี่เพื่อลดน้ำหนักได้ไม่กี่ปอนด์ บ่อยครั้งที่คุณเขย่าและเช็ดเพื่อให้บรรลุเป้าหมายของคุณขึ้นอยู่กับน้ำหนักที่คุณต้องสูญเสียและไม่ว่าคุณจะเต็มใจที่จะใช้มาตรการอื่น ๆ เพื่อเร่งกระบวนการพร้อมหรือไม่
วิดีโอประจำวัน
อ่านต่อ : วิดีโอการออกกำลังกาย Zumba ที่ดีที่สุด
การเผาผลาญแคลอรี่ความสนุก
การลดน้ำหนักเป็นกระบวนการเผาผลาญที่ซับซ้อน สมการของแคลอรี่เทียบกับแคลอรี่ หากคุณใช้แคลอรี่น้อยกว่าที่คุณเผาผลาญร่างกายของคุณจะเลื่อนไปเผาไขมันที่เก็บไว้และคุณจะลดน้ำหนัก โดยเฉลี่ยการขาดดุลนี้ต้องเท่ากับประมาณ 3, 500 แคลอรี่ที่จะสูญเสียปอนด์
ลดการเข้าชั้นเรียนเพียงแค่ 5 วันต่อสัปดาห์และคุณสามารถลดลงได้ประมาณ 1/2-pound ต่อสัปดาห์ นี่อาจไม่ใช่ความเร็วที่คุณต้องการเห็นปอนด์ขจัดออก แต่ก็ช้าคงที่และยั่งยืน หลังจากผ่านไปเพียง 6 เดือนอาจทำให้น้ำหนักได้ถึง 12 ปอนด์->
การลดความอ้วนขึ้นอย่างรวดเร็วช่วยลดการเปลี่ยนแปลงของอาหารและความมุ่งมั่นของ Zumba ผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในนิตยสาร Obesity ในปีพ. ศ. 2555 ที่ติดตามผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนกว่า 400 รายยืนยันว่าการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายร่วมกันทำให้น้ำหนักลดลงมากที่สุดหลังจาก 1 ปี
พร้อมกับการเขย่าในสตูดิโอเพื่อสุขภาพห้าครั้งต่อสัปดาห์ปรับนิสัยการกินของคุณให้ตัดออกง่ายคาร์โบไฮเดรตกลั่นรวมทั้งขนมปังขาวและพาสต้าและน้ำตาลเพิ่ม แทนที่จะใส่จานของคุณด้วยโปรตีนลีน - คิดว่าเต้านมไก่ทูน่าและสเต็กด้านข้าง - ธัญพืชผักสดและไขมันที่พบในน้ำมันมะกอกอะโวคาโดและถั่ว ติดกับขนาดของชิ้นส่วนปานกลางเช่นโปรตีนขนาดของปาล์มและ 1/2 ถ้วยของธัญพืช สแน็คเกี่ยวกับผลไม้สดถั่วดิบและนมไขมันต่ำ
เสิร์ฟขนมหวานเครื่องดื่มกาแฟแฟนซีและแก้วไวน์ยามค่ำคืน นี้ช่วยให้คุณประหยัดแคลอรี่เพื่อให้คุณสร้างการขาดดุลขนาดใหญ่และลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วนอกจากนี้อาหารที่ดีต่อสุขภาพนี้ยังช่วยให้คุณได้รับพลังงานทั้งหมดที่คุณต้องการเพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากช่วงการเต้นออกกำลังกาย
อ่านเพิ่มเติม:
Zumba Workout Benefits
