เท่าไหร่โปรตีนในกัญชาที่คุณควรใช้ในหนึ่งวัน?

โปรตีนจากกัญชา เมล็ดพืชป่าน, ทำหน้าที่เป็นทางเลือกที่มีคุณภาพสูงสำหรับมังสวิรัติและผู้ที่ประสบจากการแพ้แลคโตสหรือโรคภูมิแพ้นม แม้ว่าคุณจะไม่ได้อยู่ในประเภทนี้โปรตีนจากกัญชาก็เป็นอีกหนึ่งสิ่งที่มีค่าสำหรับนักทานอาหารนักกีฬาและผู้เขียน Brendan Brazier บอกนิตยสาร "Shape" เนื่องจากสามารถย่อยได้ง่ายต่อสู้กับการอักเสบและลดความรุนแรงของกล้ามเนื้อได้ดีกว่านมที่ใช้ โปรตีน ปริมาณโปรตีนปอเขียวที่คุณต้องใช้ขึ้นอยู่กับระดับกิจกรรมและปริมาณโปรตีนที่คุณได้รับจากอาหารประจำวัน

วิดีโอประจำวัน

ข้อกำหนดเกี่ยวกับโปรตีน

เพื่อหาปริมาณโปรตีนปอเขียวที่คุณควรทานคุณจำเป็นต้องรู้ปริมาณโปรตีนทั้งหมดที่ควรรับประทานในแต่ละวัน ข้อเสนอแนะจากสถาบันแพทยศาสตร์คือผู้หญิงกินโปรตีน 46 กรัมต่อวันและผู้ชายกิน 56 กรัม หากคุณใช้งานอยู่ความต้องการโปรตีนของคุณอาจสูงขึ้น ตามที่นักโภชนาการกีฬาแนนซี่คลาร์ก, ผู้ใหญ่ที่ใช้งานต้องใช้ 0. 4 ถึง 6 กรัมของโปรตีนต่อปอนด์ของน้ำหนักตัวและผู้ใหญ่ที่ต้องการสร้างมวลกล้ามเนื้อต้อง 0. 6 ถึง 0.9 กรัมของโปรตีนต่อปอนด์

คุณต้องการจริงๆหรือ?

คนส่วนใหญ่จะได้รับโปรตีนทั้งหมดที่ต้องการจากอาหารที่สมดุลดังนั้นคุณอาจไม่จำเป็นต้องเสริมโปรตีนจากกัญชา การรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูงเช่นเต้านมไก่ปลาเนื้อถั่วเนื้อวัวและผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองสามารถช่วยให้คุณได้รับโปรตีนที่เพียงพอต่อวัน หากคุณพบว่าคุณต้องการอาหารเสริมโปรตีนพูดคุยกับแพทย์ของคุณว่ากัญชาเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับคุณหรือไม่กัญชาสามารถโรยบนธัญพืชผสมกับผลไม้ในปั่นหรือผสมลงในโยเกิร์ตสำหรับอาหารว่างก่อนหรือหลังออกกำลังกาย