ระยะเวลาในการย่อยพาสต้า?

อาหารที่ใช้ย่อยอาหารเป็นเวลานานแค่ไหนขึ้นอยู่กับการแต่งหน้าของสารอาหารตามหลักบรรณนิทัศน์ จากสามธาตุอาหารหลักคาร์โบไฮเดรตย่อยเร็วที่สุดในขณะที่ไขมันจะย่อยช้าที่สุด พาสต้าประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตโปรตีนและปริมาณไขมันส่วนใหญ่ องค์ประกอบอื่นในการตัดสินความเร็วในการย่อยอาหารของคุณคือพาสต้าที่ทำจาก

วิดีโอเด็ดหน้า

ระยะเวลาการเดินทางจริง

ตามเว็บไซต์ Colorado State University เวลาในการขนส่งจะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล ความหลากหลายของปัจจัยที่มีผลต่อการย่อยอาหารทำให้ไม่สามารถระบุเวลาที่เหมาะสมสำหรับการย่อยสลายพาสต้า อย่างไรก็ตามข้อสรุปบางประการสามารถสรุปได้ ในผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีเวลาในการขนส่งเฉลี่ยของอาหารจากปากประมาณ 24 ถึง 72 ชั่วโมง ถ้าคุณกินพาสต้าสีขาวมาตรฐานซึ่งเป็น 1/2 ถ้วยกับซอส marinara ไขมันต่ำคุณสามารถคาดหวังว่าระยะเวลาการขนส่งจะอยู่ในระดับต่ำสุดของมาตราส่วนนั้น พาสต้าเส้นใยสูงส่วนใหญ่และส่วนประกอบของอาหารที่มีไขมันและโปรตีนสูงจะทำให้เวลาขนส่งเพิ่มขึ้น

พาสต้าและน้ำตาลในเลือดของคุณ

เป็นอาหารคาร์โบไฮเดรตพาสต้ามีความสามารถในการเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ วิธีการอย่างรวดเร็วของพาสต้าของคุณถูกย่อยและดูดซึมเป็นสิ่งที่กำหนดเท่าใดของผลกระทบที่จะมีในระดับของคุณดัชนีน้ำตาลเป็นเครื่องมือที่ใช้ในการวัดว่าคาร์โบไฮเดรตจะถูกย่อยและดูดซึมได้อย่างรวดเร็วและมีผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดของคุณอย่างไร ยิ่งจำนวนที่มากขึ้นคาร์โบไฮเดรตของคาร์โบไฮเดรตจะถูกย่อยลงอย่างรวดเร็วและคุณมีแนวโน้มที่จะได้รับความผันผวนของพลังงานและผลเสียอื่น ๆ ของระดับน้ำตาลในเลือด พาสต้าส่วนใหญ่มีดัชนีน้ำตาลในเลือดค่อนข้างต่ำ แต่พาสต้าที่เป็นธัญพืชต่ำมีค่า GI เท่ากับ 37 เทียบกับพาสต้าขาวที่มี GI = 419