Guavas มีผลต่อน้ำตาลในเลือดอย่างไร?
สารบัญ:
- วิดีโอประจำวัน
- คาร์โบไฮเดรตและโปรตีน
- คาร์โบไฮเดรต
- ปริมาณเส้นใยในฝรั่งช่วยลดการย่อยสลายของคาร์โบไฮเดรต ไฟเบอร์ไม่ถูกย่อยโดยร่างกาย แต่ไหลผ่านโดยไม่มีผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ เมื่อคุณต้องการหาผลคาร์โบไฮเดรตที่เกิดขึ้นจริงของอาหารให้ลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตต่อหนึ่งหน่วยบริโภคโดยครึ่งหนึ่งของเส้นใยอาหารที่มีเส้นใยอาหารถ้ามี 5 กรัมหรือมากกว่าต่อหนึ่งหน่วยบริโภค จำนวนคาร์โบไฮเดรตสุทธิแสดงถึงปฏิกิริยากลูโคสโดยรวมที่ร่างกายของคุณอาจพบ ตัวอย่างเช่นฝรั่งมี 13 กรัมคาร์โบไฮเดรตต่อหนึ่งหน่วยบริโภค ลดครึ่งหนึ่งของเส้นใยอาหาร 5 กรัมเนื่องจากปริมาณเส้นใยไม่มีผลต่อกลูโคส คาร์โบไฮเดรตสุทธิสำหรับฝรั่งที่ให้บริการคือ 10 กรัม
ฝรั่งเป็นพืชที่อาศัยอยู่ในเขตร้อนชื้นและปลูกพืชได้ดีในแคลิฟอร์เนียและฟลอริดา ผลไม้หวานเข้าสู่ฤดูยอดเขาในช่วงฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาวที่มีช่วงฤดู Guava สุดท้ายในช่วงต้นปีใหม่ USDA แนะนำให้มีผลไม้ 2 ถ้วยต่อวัน หากคุณกำลังพยายามกำหนดระดับน้ำตาลในเลือดของคุณรู้ว่าปริมาณคาร์โบไฮเดรตฝรั่งและผลกลูโคสจะเป็นประโยชน์
วิดีโอประจำวัน
คาร์โบไฮเดรตและโปรตีน
ฝรั่งมี 13 กรัมคาร์โบไฮเดรตทั้งหมดต่อผลไม้ซึ่ง 8 กรัมเป็นน้ำตาล ส่วนที่เหลืออีก 5 กรัมมาจากเส้นใย ควบคู่กับคาร์โบไฮเดรตฝรั่งมีโปรตีน 2 กรัมต่อผลไม้
คาร์โบไฮเดรต
ใยอาหารปริมาณเส้นใยในฝรั่งช่วยลดการย่อยสลายของคาร์โบไฮเดรต ไฟเบอร์ไม่ถูกย่อยโดยร่างกาย แต่ไหลผ่านโดยไม่มีผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ เมื่อคุณต้องการหาผลคาร์โบไฮเดรตที่เกิดขึ้นจริงของอาหารให้ลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตต่อหนึ่งหน่วยบริโภคโดยครึ่งหนึ่งของเส้นใยอาหารที่มีเส้นใยอาหารถ้ามี 5 กรัมหรือมากกว่าต่อหนึ่งหน่วยบริโภค จำนวนคาร์โบไฮเดรตสุทธิแสดงถึงปฏิกิริยากลูโคสโดยรวมที่ร่างกายของคุณอาจพบ ตัวอย่างเช่นฝรั่งมี 13 กรัมคาร์โบไฮเดรตต่อหนึ่งหน่วยบริโภค ลดครึ่งหนึ่งของเส้นใยอาหาร 5 กรัมเนื่องจากปริมาณเส้นใยไม่มีผลต่อกลูโคส คาร์โบไฮเดรตสุทธิสำหรับฝรั่งที่ให้บริการคือ 10 กรัม
