ประโยชน์ต่อสุขภาพของ Applesauce
สารบัญ:
- วิดีโอประจำวัน
- แคลอรี่และอ้วน
- ไฟเบอร์
- ผลไม้ส้มมีชื่อเสียงในด้านการจัดหาวิตามินซีมาก แต่แอ๊ปเปิ้ลสามารถให้วิตามินซีได้ถึง 80 เปอร์เซ็นต์ในทุกๆวัน มองหาแอปเปิ้ลที่มีวิตามินซีเพิ่มคุณอาจพบว่ามันอยู่บนฉลากเป็นกรดแอสคอร์บิ แต่คำที่มีความหมายเหมือนกัน เนื่องจากกรดแอสคอร์บิกทำหน้าที่เป็นสารกันบูดและวิตามินที่สำคัญผู้ผลิตมักจะเพิ่มส่วนประกอบในการทาแอ็ปเปิ้ล ถ้าคุณทำแอปเปิ้ลของคุณเองที่บ้านก็ยังมีวิตามินซี แต่ในปริมาณที่น้อยลง
- เองทำขนมหวานแสนอร่อยและมีประโยชน์ เป็นส่วนผสมช่วยลดความหนาแน่นของแคลอรี่ของขนมอบและทำให้เนื้อเนยย่างอร่อย มหาวิทยาลัยเนแบรสกา - ลินคอล์นขอแนะนำให้แลกครึ่งหนึ่งของเนยเทียมเนยเนยน้ำมันหรือส่วนประกอบน้ำมันกับแอปเปิ้ล ไอเท็มอบสำเร็จรูปจะมีเนื้อนุ่มเนียนละเอียดและมีรสหวานเล็กน้อย แต่คุณจะลดแคลอรี่ลงในขณะที่เพิ่มเส้นใยลองทา applesauce เป็นเคลือบสำหรับอาหารย่างหรือเทย่างหมู
แม้ว่าภาพสุขภาพทั้งหมดจะซับซ้อนกว่าการกินแอปเปิ้ลต่อวันเพื่อไม่ให้หมอไปผลไม้และผักก็ปฏิเสธไม่ได้ว่าจะให้คุณค่าทางโภชนาการที่สำคัญต่อสุขภาพที่ดี แอปเปิ้ลไม่ว่าจะเป็นทั้งหรือเป็นแอปเปิ้ลมีเส้นใยและวิตามินซี Applesauce ธรรมชาติไม่มีแคลอรี่ไขมันและแคลอรี่น้อยต่อการให้บริการถ้าคุณเลือกสายพันธุ์ไม่ได้ทำให้หวานหรือทำด้วยตัวคุณเอง สนุกกับมันด้วยตัวเองหรือแทนที่มันสำหรับไขมันในขนมอบเพื่อให้พวกเขาซื้อ
วิดีโอประจำวัน
แคลอรี่และอ้วน
ถ้วยแอปเปิ้ลที่ไม่ได้ทำให้หวานมีแคลอรี่ประมาณ 100 แคลอรี่ แต่รู้สึกอิ่มอกอิจมากพอที่จะทำหน้าที่เป็นขนมขบเคี้ยวเติมด้วยตัวเอง ผสมกับกำมะหยี่หรือตุ๋นเนยถั่วลันเตาแอปเปิ้ลมีอาหารขนาดเล็กที่สมดุลซึ่งอุดมไปด้วยโปรตีนคาร์โบไฮเดรตและไขมันที่แข็งแรง เช่นแอปเปิ้ลที่มาจากแอปเปิ้ลไม่มีไขมัน ในขณะที่แคลอรี่แอปเปิ้ลส่วนใหญ่มาจากน้ำตาลน้ำตาลในคำถามคือฟรักโทสที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติ มองหาพันธุ์ไม่หวาน; applesauces หวานสามารถมีปริมาณหนักของน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรักโทสสูงหรือน้ำตาลซูโครส
ไฟเบอร์
น้ำแอปเปิ้ลและน้ำแอปเปิ้ลมีแคลอรี่ใกล้เคียงกัน อย่างไรก็ตามเนื่องจากแอปเปิ้ลมีเส้นใยในรูปของเพคตินซึ่งเป็นตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพ เส้นใยอาหารช่วยให้ระบบทางเดินอาหารของคุณทำงานได้เป็นประจำและให้อาหารว่างที่มีประโยชน์มากขึ้นสำหรับค่าแคลอรี่เดียวกัน ไฟเบอร์ใช้เวลานานในการย่อยอาหารและทำให้กระเพาะอาหารของคุณช้าลง คุณไม่เพียง แต่รู้สึกอิ่มเอิบเมื่อคุณกินแอปเปิ้ลแทนที่จะดื่มน้ำแอปเปิ้ลคุณก็ยังคงเต็มอิ่ม รวมถ้วยน้ำส้มสายชูกับอาหารกลางวันของคุณหรือเพิ่มหนึ่งช้อนเต็มของมันโยเกิร์ตสำหรับของหวานเพื่อเพิ่มเนื้อหาใยอาหารของคุณ
ผลไม้ส้มมีชื่อเสียงในด้านการจัดหาวิตามินซีมาก แต่แอ๊ปเปิ้ลสามารถให้วิตามินซีได้ถึง 80 เปอร์เซ็นต์ในทุกๆวัน มองหาแอปเปิ้ลที่มีวิตามินซีเพิ่มคุณอาจพบว่ามันอยู่บนฉลากเป็นกรดแอสคอร์บิ แต่คำที่มีความหมายเหมือนกัน เนื่องจากกรดแอสคอร์บิกทำหน้าที่เป็นสารกันบูดและวิตามินที่สำคัญผู้ผลิตมักจะเพิ่มส่วนประกอบในการทาแอ็ปเปิ้ล ถ้าคุณทำแอปเปิ้ลของคุณเองที่บ้านก็ยังมีวิตามินซี แต่ในปริมาณที่น้อยลง
ในฐานะที่เป็นส่วนผสมของ Applesauce
