การสูญเสียและการดื่มนมถั่วเหลือง
สารบัญ:
- วิดีโอประจำวัน
- การสูญเสียถั่วเหลืองและผม
- สารอาหารสำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผม
- เคล็ดลับในการช็อปปิ้งและคำแนะนำในการให้บริการ
- ถั่วเหลืองเป็นหนึ่งในพืชที่อุดมสมบูรณ์มากที่สุดในสหรัฐอเมริกาดังนั้นนมถั่วเหลืองส่วนใหญ่จึงมีสิ่งมีชีวิตดัดแปลงพันธุกรรม หากเป็นข้อกังวลให้เลือกนมถั่วเหลืองอินทรีย์เพื่อหลีกเลี่ยง GMOs
เส้นสุขภาพที่แข็งแรงไม่เพียง แต่ดูดีเท่านั้นสัญญาณสุขภาพคุณภาพโดยรวมของพวกเขา ทางเลือกในการรับประทานอาหารอาจมีผลต่อเส้นผมของคุณดังนั้นการรักษาสุขภาพที่สมดุลเป็นปัจจัยสำคัญต่อสุขภาพของเส้นผม ไม่มีหลักฐานที่น่าสนใจบ่งชี้ว่านมถั่วเหลืองสามารถป้องกันหรือหงุดหงิดผมร่วงได้ แต่ก็มีสารอาหารที่ช่วยในการเจริญเติบโตของเส้นผม เลือกนมที่ไม่ได้ปรุงแต่งเพื่อ จำกัด ปริมาณแคลอรี่และปริมาณน้ำตาลของคุณ
วิดีโอประจำวัน
การสูญเสียถั่วเหลืองและผม
การศึกษาชิ้นหนึ่งที่ตีพิมพ์ใน "PLoS One" ในเดือนธันวาคมปี 2013 พบความสัมพันธ์ระหว่างถั่วเหลืองกับผมร่วง ผู้เขียนศึกษาติดตามพฤติกรรมการบริโภคอาหารของชุมชนชาวไต้หวันและพบว่าคนที่รับประทานถั่วเหลืองมากขึ้นมีอัตราการสูญเสียเส้นผมที่เกี่ยวกับฮอร์โมนลดฮอร์โมนแอนโดรเจนลดลง การศึกษานี้ไม่ได้พิจารณาว่าการบริโภคถั่วเหลืองช่วยป้องกันการสูญเสียเส้นผมได้อย่างไรและไม่ได้พิจารณาถึงการบริโภคนมถั่วเหลืองโดยเฉพาะ ยังเร็วเกินไปที่จะทำให้ข้อเรียกร้องใด ๆ เกี่ยวกับว่าถั่วเหลืองสามารถป้องกันเส้นผมได้จริงหรือไม่
สารอาหารสำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผม
แม้ว่าจะไม่ได้มีการแสดงให้เห็นถึงการยับยั้งการสูญเสียเส้นผม แต่นมถั่วเหลืองก็มีสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อเส้นผมของคุณ อุดมด้วยโปรตีนที่มีคุณภาพสูงซึ่งร่างกายของคุณสามารถใช้เพื่อสร้างเนื้อเยื่อใหม่รวมถึงผมใหม่ ขึ้นอยู่กับชนิดของนมถั่วเหลืองที่คุณเลือกคุณจะได้รับประมาณ 7 ถึง 8 กรัมโปรตีนต่อหนึ่งหน่วยบริโภค นมถั่วเหลืองเสริมยังมีวิตามิน B-12 นั่นเป็นประโยชน์ต่อการรักษาสุขภาพเส้นผมเนื่องจากระดับ B-12 ต่ำอาจทำให้ผมร่วงได้ นมถั่วเหลืองเสริมมีปริมาณวิตามินบี 12 อยู่เกือบครึ่งหนึ่งของชีวิตประจำวัน ในทางกลับกันนมถั่วเหลือง nonfortified ไม่มี B-12 ใด ๆ ดังนั้นให้ตรวจสอบฉลากโภชนาการของแบรนด์ที่คุณชื่นชอบเพื่อให้มั่นใจว่าได้รับการเสริม
เคล็ดลับในการช็อปปิ้งและคำแนะนำในการให้บริการ
ในขณะที่นมถั่วเหลืองมีประโยชน์ทางโภชนาการหลายอย่างเช่นโปรตีนที่มีคุณภาพสูงสายพันธุ์หวานมีแคลอรี่และน้ำตาลสูง นมถั่วเหลืองที่แตกต่างกันมีคุณค่าทางโภชนาการแตกต่างกันเล็กน้อย แต่นมถั่วเหลืองหวานมีแคลอรี่ต่อแคปซูล 20 ถึง 50 แคลอรี่มากกว่านมถั่วเหลืองชนิดไม่ทำให้หวานและน้ำตาล 3 ถึง 8 กรัม ถ้านมถั่วเหลืองไม่ได้ทำให้หวานไม่อร่อยคุณลองใช้สารให้ความหวานตามธรรมชาติเช่นหญ้าหวานซึ่งไม่มีน้ำตาลเพิ่มนอกจากนี้คุณยังสามารถปกปิดรสชาติของมันโดยใช้สูตร - มันทำงานได้ดีในสถานที่ของนมในซุปสมูทตี้และขนมอบ
