Gluteus Maximus ปวดในโยคะ
สารบัญ:
- วิดีโอประจำวัน
- อาการปวดเกร็งปวดระหว่างโยคะ
- ถ้าความเจ็บปวดของคุณ gluteus maximus ตั้งอยู่ในทันทีหลังจากการฝึกโยคะของคุณหรือภายในไม่กี่ชั่วโมงของมันให้แสวงหาการรักษาพยาบาลหากความเจ็บปวดรุนแรงหรือจำกัดความสามารถของคุณ ย้าย. แม้ว่าการบาดเจ็บจากการทำโยคะจะค่อนข้างน้อย แต่ Yoga Journal ให้ข้อมูลเกี่ยวกับการบาดเจ็บสองครั้งต่อการปฏิบัติโยคะ 10,000 ครั้งการดึงกล้ามเนื้อหรือเอ็นที่ทำให้เครียดอาจทำให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรงโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อกล้ามเนื้อของคุณใหญ่ขึ้น สำหรับอาการปวดเล็กน้อยกรุณาปรึกษาแพทย์ของคุณและขอคำแนะนำในการรักษา คุณอาจจะได้รับคำแนะนำในการพักผ่อนกล้ามเนื้อสักสองสามวัน
- กล้ามเนื้อ piriformis ซึ่งเป็นกล้ามเนื้อสามเหลี่ยมที่อยู่ใต้วงแหวน gluteus maximus สามารถบีบอัดเส้นประสาทที่วิ่งอยู่ข้างใต้และตามความยาวของขาได้ เมื่อเส้นประสาทถูกบีบอัดคุณอาจรู้สึกว่าอาการปวดลึกอยู่ในสะโพกของคุณในด้านที่ได้รับผลกระทบ ท่าทางการฝึกโยคะแบบไม่สมมาตรเช่นท่าทางของนกพิราบยืดกล้ามเนื้อ piriformis และอาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้อาละวาดจากโรค piriformis syndrome แพทย์ของคุณสามารถวินิจฉัยโรค piriformis และอาการเจ็บตะโพก - การอักเสบของเส้นประสาทที่เกี่ยวข้องได้ แต่ถ้าคุณสงสัยว่าท่าทางดังกล่าวก่อให้เกิดอาการไหม้หรือรู้สึกเสียวซ่าที่เกี่ยวข้องกับอาการเจ็บตะโพกให้หลีกเลี่ยงการฝึกโยคะของคุณขอคำแนะนำจากแพทย์เพื่อรับมือกับอาการปวดเกร็งและปรึกษาการฝึกโยคะกับแพทย์ของคุณ การเปิดเผยข้อมูลทั้งหมดเกี่ยวกับสาเหตุที่เป็นไปได้ของอาการปวดของคุณอาจช่วยให้คุณสามารถหาแนวทางแก้ไขได้อย่างรวดเร็ว
แม้ว่าโยคะจะประกอบไปด้วยหลายสาขาวิชาก็ตาม แต่ทุกคนก็มีความยืดหยุ่นและสมดุล ส่วนหนึ่งของความสมดุลนั้นตั้งอยู่บนกระดูกเชิงกรานและกล้ามเนื้อที่รองรับกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานรวมถึงกล้ามเนื้อใหญ่ที่สุดในร่างกายของคุณ gluteus maximus gluteus maximi ของคุณคือกล้ามเนื้อหลักสองอันของก้น เมื่อพวกเขากำลังเจ็บคุณไม่สามารถนั่งยืนหรือเดินสบาย ๆ หากการฝึกโยคะของคุณเป็นสาเหตุให้เกิดอาการปวดเกร็ง
->วิดีโอประจำวัน
อาการปวดเกร็งปวดระหว่างโยคะ
ท่าทางสุนัขลึกไปข้างหน้าและท่าทางนกพิราบก่อให้เกิดความเครียดบนกล้ามเนื้อ gluteus ของคุณรวมถึงมวลของ gluteus maximus ถ้าคุณรู้สึกเจ็บปวดในช่วงก่อให้เกิดไม่บังคับให้ร่างกายของคุณเป็นท่าทาง กลับออกจากมันแทนและแก้ไขมันด้วยความช่วยเหลือของอาจารย์ผู้สอนของคุณหรือพักผ่อนอย่างเงียบ ๆ จนกว่าคุณจะสามารถรับด้ายของวินยาสะหรือชุดของโพสท่า คุณอาจรู้สึกกล้ามเนื้อตึงเครียดในช่วงโพสท่า แต่ท่าทางไม่ควรทำให้เกิดอาการปวด อาการปวดเฉียบพลันเฉียบพลันในระหว่างการก่อให้เกิดอาจส่งสัญญาณถึงการบาดเจ็บ
