อาหารที่กินระหว่างช่วงแรกของการตั้งครรภ์
สารบัญ:
แม้ว่าผู้หญิงหลาย ๆ คนที่ตั้งครรภ์ในช่วงแรกของการตั้งครรภ์ต้องการกินเพื่อสุขภาพให้แข็งแรงที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้การแพ้ท้องอาจทำให้เป็นเรื่องยาก เพื่อให้อาหารสุขภาพเหล่านั้นในกระเพาะอาหารของพวกเขานานพอที่จะถูกย่อย โชคดีที่มีการวิจัยน้อยและการทดลองและข้อผิดพลาดบางอย่างผู้หญิงจำนวนมากสามารถหาอาหารที่มีทั้งสุขภาพดีและกระเพาะอาหารเป็นมิตร
วิดีโอประจำวัน
อาหารกับโฟเลต
->
โฟเลตเป็นวิตามินบีที่สามารถช่วยป้องกันความบกพร่องที่เกิดได้ดังนั้นผู้หญิงในช่วงตั้งครรภ์แรกของการตั้งครรภ์ควรได้รับการส่งเสริมให้พยายามหาอาหารที่มีโฟเลตซึ่งจะไม่ทำให้เกิดอาการแพ้ท้อง อาหารที่มีปริมาณโฟเลตดี ได้แก่ ธัญพืชผักขมถั่วถั่วลิสงส้มและหน่อไม้ฝรั่ง
อาหารที่มีแคลเซียม
->
กินอาหารที่มีแคลเซียมในระหว่างตั้งครรภ์เพื่อให้แน่ใจว่าคุณและลูกน้อยของคุณมีกระดูกและฟันที่แข็งแรง อาหารที่มีแคลเซียมเป็นจำนวนมาก ได้แก่ โยเกิร์ตน้ำนมปลาแซลมอนผักโขมและธัญพืช อย่างไรก็ตามหากตัวเลือกเหล่านี้ดูเหมือนจะไม่สอดคล้องกับท้องของคุณโปรดพิจารณาโยเกิร์ตแช่แข็งไอศกรีมหรือสมูทตี้ผลไม้ เหล่านี้มักจะมีปริมาณแคลเซียมที่ดีและอาจเป็นประโยชน์ต่อกระเพาะอาหารได้เล็กน้อย
->
อาหารที่เป็นประโยชน์ต่อกระเพาะอาหาร
->
