อาหารที่ไม่ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือด
สารบัญ:
น้ำตาลในเลือดเป็นตัววัดปริมาณน้ำตาลกลูโคสในเลือด ระดับน้ำตาลในเลือดอาจเพิ่มขึ้นถึงระดับที่ไม่ดีต่อสุขภาพเนื่องจากการบริโภคอาหารเฉพาะชนิดยาการออกกำลังกายหรือเป็นภาวะแทรกซ้อนของความผิดปกติของน้ำตาลในเลือดเช่นโรคเบาหวาน ตามที่ผู้เชี่ยวชาญที่ Brooklyn Hospital Center, อาหารที่เฉพาะเจาะจงเป็นที่รู้จักกันจะมีผลกระทบอย่างรุนแรงต่อระดับน้ำตาลในเลือด แม้ว่าผลของน้ำตาลในเลือดของอาหารทั้งมื้อมีความสำคัญมากกว่าอาหารที่เฉพาะเจาะจงอาหารที่ไม่เพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดเป็นทางเลือกที่มีคุณค่าทางโภชนาการสำหรับผู้ที่ทำงานเพื่อรักษาระดับน้ำตาลในเลือด
วิดีโอประจำวัน
Whole Grains
->
ผลิตภัณฑ์จากนมที่มีไขมันต่ำ
-> ผลิตภัณฑ์นมที่มีไขมันต่ำเช่นนมและโยเกิร์ตมีผลอย่างอ่อนต่อระดับน้ำตาลในเลือด. พวกเขายังอุดมไปด้วยสารอาหารเช่นแคลเซียมและวิตามินดีและเป็นแหล่งโปรตีนที่มีคุณค่า เนื่องจากอาหารที่มีไขมันต่ำสามารถลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานได้การเปลี่ยนจากผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันสูงเช่นนมผงและชีสไขมันเต็มรูปแบบไปเป็นอาหารที่มีไขมันต่ำอาจเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ หากคุณไม่สามารถทนต่อนมได้ดีนมถั่วเหลืองและผลิตภัณฑ์นมอื่น ๆ ที่ไม่มีแลคโตสจะมีจำหน่ายในร้านขายของชำมากที่สุดและให้ผลประโยชน์ที่คล้ายคลึงกัน ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคเบาหวานจาก University of Idaho Extension Program แนะนำให้ดื่มนม 3 ถ้วยนมเทียบเท่ากับนมไขมันต่ำ 3 ถ้วยหรือโยเกิร์ตต่อวันเป็นส่วนหนึ่งของอาหารเพื่อสุขภาพที่สมดุล
->
