เส้นใยการดื่มประโยชน์

ไฟเบอร์เป็นส่วนประกอบของอาหารหลายชนิดที่สามารถกินเข้าไปในร่างกายได้ แต่ไม่ย่อย อย่างไรก็ตามไฟเบอร์จะมีประโยชน์ต่อร่างกายรวมถึงการลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเรื้อรังบางอย่างเช่นโรคหัวใจตามที่ Harvard School of Public Health ไฟเบอร์มีอยู่สองรูปแบบคือไม่ละลายซึ่งจะเพิ่มจำนวนลงในอุจจาระทำให้สามารถเคลื่อนย้ายได้ง่ายผ่านระบบย่อยอาหารและเส้นใยที่ละลายได้ซึ่งละลายในน้ำและเกาะกับอาหารในกระเพาะอาหารเพื่อชะลอการย่อยอาหารซึ่งทำให้คนรู้สึกอิ่มเอิบ, ตามที่ Mayo Clinic. เครื่องดื่มเส้นใยเช่น Metamucil, Citrucel, Benefiber, Unilactin หรือ Genfiber ใช้เส้นใยที่ละลายน้ำได้เพื่อให้ได้ประโยชน์จากเส้นใยผ่านเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ

วิดีโอประจำวัน

ช่วยให้หัวใจ

ระดับคอเลสเตอรอลสูงอาจเป็นสาเหตุสำคัญของปัญหาสุขภาพรวมถึงความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจเพิ่มขึ้น อย่างไรก็ตามคอเลสเตอรอลไม่ได้ทั้งหมดเท่ากัน - ไลโปโปรตีนชนิดความหนาแน่นสูง (HDL) ถือเป็นรูปแบบที่เป็นประโยชน์ของคอเลสเตอรอลขณะที่ไลโปโปรตีนชนิดความหนาแน่นต่ำ (LDL) ถือเป็นรูปแบบคอเลสเตอรอลที่เป็นอันตราย American Heart Association กล่าวว่าเส้นใยที่ไม่ละลายน้ำที่พบในเครื่องดื่มใยอาหารช่วยลดคอเลสเตอรอล LDL

บรรเทาจากอาการท้องผูก

เมื่อเส้นใยจากเครื่องดื่มที่มีเส้นใยไหลผ่านบาดาลพวกเขาทำงานเพื่อดูดซับน้ำสร้างเจลเหมือน คุณสมบัติในการดูดซับน้ำของไฟเบอร์เป็นประโยชน์ในการบรรเทาอาการท้องผูกเพราะทำให้อุจจาระอ่อนนุ่มและง่ายกว่าที่จะผ่านไปได้ตามที่ EHealthMD ดอทคอม นอกเหนือจากการลดอาการท้องผูกแล้วการมีอุจจาระนุ่มนวลหมายถึงบุคคลสามารถบรรเทาความเสี่ยงหรือลดความเสี่ยงต่อโรคริดสีดวงทวารได้

ผู้ที่กินใยอาหารที่ละลายน้ำได้มากขึ้นควรให้แน่ใจว่าพวกเขาดื่มของเหลวมาก ๆ น้ำที่มากเกินไปจะไม่ถูกดูดซึมโดยเส้นใยที่ละลายน้ำได้ เนื่องจากเครื่องดื่มใยอาหารรวมปริมาณเส้นใยเข้ากับของเหลวจึงเป็นประโยชน์อย่างยิ่ง

การลดน้ำหนักหรือการควบคุมน้ำหนัก

ตามที่ Mayo Clinic เส้นใย - เช่นที่พบในเครื่องดื่มใยอาหาร - มีความ "พลังงานสูงหนาแน่น" ซึ่งหมายความว่าบุคคลหนึ่งอาจบริโภคอาหารที่ดูเหมือนเป็นอาหารมาก แต่ก็มีแคลอรีต่ำ เครื่องดื่มใยแก้วนำแสงมีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำซึ่งหมายความว่าพวกเขาจะเคลื่อนตัวผ่านร่างกายอย่างช้าๆซึ่งอาจทำให้คุณรู้สึกอิ่มเอิบได้ยาวนานขึ้นเนื่องจากคุณไม่หิวคุณอาจมีเวลาควบคุมน้ำหนักได้ง่ายขึ้นตาม EHealthMD ดอทคอม