การออกกำลังกายจักรยานกับลู่วิ่ง
สารบัญ:
จักรยานและลู่วิ่งเป็นทั้งรูปแบบการออกกำลังกายที่เป็นหัวใจและหลอดเลือดที่มีประสิทธิภาพ ทั้งสองมีหลายขนาดยี่ห้อและรุ่นและทั้งสองสามารถมาพร้อมกับการตั้งค่าที่ปรับได้สำหรับความต้านทานโปรแกรมและเวลา หลายรูปแบบรวมถึงตัวชี้วัดอัตราชีพจรในมือจับ แต่เมื่อต้องการเลือกเครื่องที่ดีที่สุดสำหรับคุณสิ่งสำคัญคือต้องทราบเกี่ยวกับความแตกต่างที่สำคัญซึ่งจะส่งผลต่อคุณ
วิดีโอประจำวัน
ชิ้นส่วนเครื่องจักร
-> >
ลู่วิ่งสามารถรองรับขนาดของคนส่วนใหญ่ในขณะที่จักรยานมีข้อกำหนดที่เข้มงวดมากขึ้น ในขณะที่ทั้งสองเครื่องมีขีด จำกัด น้ำหนักจักรยานโดยเฉพาะรุ่นที่ขี้เกียจอาจไม่สามารถรองรับผู้คนที่มีขนาดใหญ่ได้ ช่องว่างระหว่างที่นั่งและแผงควบคุมหลักอาจไม่กว้างพอสำหรับคนที่มีขนาดใหญ่และเบาะนั่งอาจไม่สามารถรองรับผู้อื่นได้มากพอที่จะนั่งได้อย่างสบาย นอกจากนี้จักรยานส่วนใหญ่ต้องการเข่าให้โค้งงอใกล้ 90 องศาเพื่อให้คนที่มีอาการข้อเข่าแบบพิเศษที่ จำกัด การดัดอาจไม่สามารถทำการปฏิวัติได้เต็มที่
บอดี้ส่วน
-> >
ลู่วิ่งเลียนแบบบนพื้นผิวเรียบหรือเอียงซึ่งจะทำให้เกิดแรงที่กระทำผ่านขาและกระดูกสันหลัง คนที่ไม่มีปัญหาเกี่ยวกับการเดินโดยทั่วไปจะทำดีเมื่อใช้เครื่องลู่วิ่ง ผู้ที่มีภาวะกระดูกสันหลังหรือข้อพับส่วนล่างอาจต้องการจักรยานมากกว่าลู่วิ่งเพราะจักรยานช่วยลดความเครียดและผลกระทบต่อข้อเท้าเข่าสะโพกและกระดูกสันหลัง เนื่องจากคุณอยู่ในตำแหน่งที่นั่งจักรยานเป็นเครื่องออกกำลังกายแบบไม่ออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับผู้ที่มีโรคประจำตัวอักเสบรุนแรงหรือปัญหาหลัง นอกจากนี้จักรยานจะเหมาะสำหรับคนที่มีภาวะปลายสุดเนื่องจากส่วนของร่างกายนั้นไม่ได้ใช้งานอยู่บนจักรยาน
อยู่ระหว่าง
-> >
การล่มสลายของเครื่องลู่วิ่งเป็นหนึ่งในอาการบาดเจ็บที่พบบ่อยที่สุดที่อาจเกิดขึ้นกับอุปกรณ์การออกกำลังกาย แม้ว่าจะถือไว้บนรางของลู่วิ่งคนมักสับสน แม้แต่คนที่ไม่มีปัญหาด้านความสมดุลก็อาจจะสูญเสียกำลังใจได้อีกสักครู่และสิ่งนี้จำเป็นต้องเกิดขึ้นเพียงครั้งเดียวเท่านั้นที่จะเกิดขึ้น มีคลิปความปลอดภัยที่จะปิดเครื่องถ้าคุณอยู่ห่างจากด้านบนสุดของเครื่องมากเกินไป แต่อย่านับเพื่อหยุดก่อนที่ฤดูใบไม้ร่วงจะเริ่มขึ้น นอกจากนี้การเดินบนลู่วิ่งทำให้น้ำหนักเป็นส่วนใหญ่ผ่านกระดูกสันหลังและข้อต่อของขาเพื่อให้ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลังและแขนขาล่างอาจพบว่าจักรยานเหมาะกว่า
การเผาไหม้
-> >
โดยทั่วไปคนมักจะเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้นบนลู่วิ่งมากกว่าจักรยาน เนื่องจากในเครื่องลู่วิ่งเป็นเครื่องแบกรับน้ำหนักและคุณมีแนวโน้มที่จะเคลื่อนแขนและลำตัวขึ้น นี้หมายถึงการเปิดใช้งานของกล้ามเนื้อมากขึ้นและแคลอรี่มากขึ้นเผา บนจักรยานที่ห้อยอยู่ร่างกายส่วนบนมักไม่ใช้งาน จักรยานที่ตั้งตรงกับแขนจับแขนจะมีแขนและเนื้อตัวเคลื่อนที่ แต่พวกเขายังคงไม่ได้ให้ประโยชน์กับแบกน้ำหนักเต็มตามที่ลู่วิ่ง นี้ไม่ได้บอกว่าคุณไม่สามารถเผาผลาญแคลอรี่เป็นจำนวนมากบนจักรยาน; คุณก็จะต้องทำงานหนักขึ้นเล็กน้อยโดยการเปลี่ยนระดับความเข้มบนจักรยาน
วางแผน
-> >
การพิจารณาทางการเงินเป็นปัจจัยสำคัญในการเลือกระหว่างจักรยานและเครื่องลู่วิ่ง แม้ว่าทั้งสองสามารถพบได้ในราคาที่เหมาะสม treadmills มีแนวโน้มที่จะมีราคาแพงกว่าเล็กน้อย หากซื้อชิ้นส่วนอุปกรณ์สำหรับบ้านของคุณพื้นที่อาจเป็นปัญหาได้ ลู่วิ่งจะใช้พื้นที่มากขึ้นกว่าจักรยานออกกำลังกายและจะหนักมากขึ้นและยากที่จะย้ายซึ่งเป็นปัจจัยความสะดวกอื่นที่จะต้องพิจารณา
