ดื่มกาแฟทางสุขภาพ

กาแฟมีชื่อเสียงไม่ดีและโดยส่วนใหญ่จะไม่เป็นที่ยอมรับ แม้ว่าคุณจะสามารถจิบถ้วยได้มากจนเกินไปทำให้เกิดอาการกระวนกระวายใจการนอนไม่หลับหรือการคายน้ำกาแฟมีประโยชน์มากมายเมื่อบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ ได้แก่ การลดความเสี่ยงของมะเร็งบางชนิดโรคเบาหวานประเภท 2 และโรคพาร์คินสัน แต่การปรับแต่งบางอย่างเช่นการลดปริมาณน้ำตาลและครีมที่คุณเพิ่มลงไปในชงอาจทำให้กาแฟของคุณมีสุขภาพดี

วิดีโอประจำวัน

Filter It

การใช้สื่อฝรั่งเศสเป็นวิธีที่ดีในการปรุงกาแฟ แต่ก็อาจช่วยเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลของคุณได้, รีโนนักวิจัย Marie-Louise Ricketts กาแฟไม่มีการกรองประกอบด้วย cafestol ซึ่ง Ricketts หมายถึง "สารที่มีคอเลสเตอรอลสูงที่สุดที่เรารู้จักในอาหารของมนุษย์ "การใช้กระดาษกรองขณะที่ต้มกาแฟของคุณจะขจัดส่วนใหญ่ของส่วนผสม

ถือครีมและน้ำตาล

เมื่อดื่มกาแฟเป็นสีดำกาแฟเป็นเครื่องดื่มที่มีแคลอรี่ต่ำ เมื่อคุณเริ่มเพิ่มครีมหนักหรือน้ำตาลส่วนเกินจำนวนแคลอรี่สามารถเพิ่มขึ้นได้ แต่ละช้อนโต๊ะครีมเพิ่ม 52 แคลอรี่ในขณะที่แพ็คเก็ตน้ำตาลแต่ละเพิ่ม 11 แคลอรี่ เรียนรู้ที่จะดื่มกาแฟของคุณสีดำหรือเพิ่มนมไขมันฟรีแทนครีม

คุณอาจจะคิดว่ากาแฟที่มีส่วนผสมของคาเฟอีนเป็นส่วนประกอบสำคัญที่สุด แต่อาจทำให้ความสามารถในการนอนหลับของคุณลดลงถ้าคุณดื่มมันเกินวัน ถ้วยสุดท้ายของวันควรมีอย่างน้อย 4-7 ชั่วโมงก่อนนอน ถ้ามันเป็นรสชาติที่คุณกระหายในภายหลังในวันที่เปลี่ยนไป decaf นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ต่อร่างกายของคุณหากคุณมีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ Ana Baylin รองศาสตราจารย์ด้านระบาดวิทยาแห่งมหาวิทยาลัยสาธารณสุขรัฐมิชิแกนกล่าวเพราะคาเฟอีนอาจช่วยลดคราบจุลินทรีย์ในหลอดเลือดแดงและอาจนำไปสู่ หัวใจวาย.

ในร้านกาแฟ

เครื่องดื่มที่ร้านกาแฟเป็นของหวานมากขึ้นกว่าที่อื่น ๆ และ 31 เปอร์เซ็นต์ของผู้ที่สั่งซื้อที่ร้านค้าเหล่านี้เลือกใช้เครื่องดื่มรสเลิศสำหรับนักชิมอาหารตามบทความข่าวออนไลน์ของเอ็นบีซี โดยเฉลี่ยเครื่องดื่มเหล่านี้มีแคลอรี่ 240 แคลอรี่เทียบกับ 75 แคลอรี่สำหรับกาแฟปกติที่มีครีมและน้ำตาลหนึ่งแคลอรี่เคิง Publications หัวหน้าผู้บริหาร Pat Fiducia กล่าว เพื่อให้กาแฟของคุณมีสุขภาพดีขึ้นให้สั่งซื้อขนาดที่เล็กที่สุดขอให้ทำด้วยนมที่ปราศจากไขมันและขจัดน้ำเชื่อมรสและวิปปิ้งครีมลงไป