ไม่เดินหรือขี่จักรยานเผาผลาญไขมันมากขึ้น?

รวมการออกกำลังกายลงในระบบการปกครองของคุณอย่างมากทำให้การสูญเสียไขมันลดลง กิจกรรมหัวใจและหลอดเลือดเช่นการเดินและขี่จักรยานมีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการเผาผลาญแคลอรี่จำนวนมาก เป็นสิ่งสำคัญในการพัฒนากิจวัตรประจำ - สม่ำเสมอคุณมีมากขึ้นไขมันที่คุณจะเผาไหม้

วิดีโอประจำวัน

Burning Fat

เดิน

จำนวนแคลอรี่ที่คุณเผาด้วยการออกกำลังกายขึ้นอยู่กับปัจจัยบางประการรวมถึงความเร็วที่คุณเดินและน้ำหนักตัวที่คุณมีอยู่ในปัจจุบัน อ้างอิงจาก MayoClinic com, 160 ปอนด์ คนจะเผาไหม้ประมาณ 183 แคลอรี่ทุก 60 นาทีพวกเขาเดินที่ 2 ไมล์ต่อชั่วโมงและ 277 แคลอรี่เดินที่ 3 5 ไมล์ต่อชั่วโมง น้ำหนักประมาณ 200 ปอนด์ คนจะเผาผลาญพลังงาน 228 แคลอรี่ที่ 2 ไมล์ต่อชั่วโมงเป็นเวลา 60 นาทีและ 346 แคลอรี่ที่เดินอยู่ที่ 3 5 ไมล์ต่อชั่วโมง

การขี่จักรยาน

แคลอรี่ที่คุณเผาผลาญขณะขี่จักรยานจะสูงกว่าเมื่อคุณเดินเล็กน้อย 160 ปอนด์ คนไหม้ 292 แคลอรี่ขี่จักรยาน 10 ไมล์ต่อชั่วโมงเป็นเวลา 60 นาที น้ำหนักประมาณ 200 ปอนด์ คนไหม้ประมาณ 364 แคลอรี่ขี่ที่ความเข้มเดียวกันเป็นเวลา 60 นาที ขี่จักรยานที่รุนแรงมากขึ้นจะทำให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้น American Council on Exercise ระบุว่ามีน้ำหนัก 160 ปอนด์ คนที่ขี่ที่ 10 ไมล์ต่อชั่วโมงจะเผาผลาญประมาณ 384 แคลอรี่ต่อ 60 นาทีและถ้าคุณเป็น 200 ปอนด์ คุณจะเผาผลาญแคลอรีประมาณ 438 แคลอรี่ในระหว่างออกกำลังกาย 60 นาที

สิ่งที่ต้องพิจารณา

แม้ว่าการขี่จักรยานจะเผาผลาญแคลอรี่เล็กน้อยให้ปรับเปลี่ยนหากคุณมีแนวโน้มที่จะสอดคล้องกับการเดินออกกำลังกายของคุณมากขึ้น อย่างไรก็ตามไม่ว่าคุณจะขี่จักรยานหรือเดินเล่นสิ่งสำคัญคือระลึกถึงผลกระทบที่พฤติกรรมทางโภชนาการของคุณมีต่อความสำเร็จในการเผาผลาญไขมันของคุณ คุณสามารถยกเลิกแคลอรี่ที่คุณเผาระหว่างการออกกำลังกายได้อย่างรวดเร็วโดยการบริโภคหรือรับประทานอาหารเครื่องดื่มและอาหารที่มีแคลอรีสูงตลอดทั้งวัน การออกกำลังกายของคุณจะไม่ค่อยมีประสิทธิภาพในการเผาผลาญไขมันจนกว่าคุณจะสร้างความขาดแคลนแคลอรี่