วิตามินซีทำให้คุณปัสสาวะรด?

วิตามินซีเป็นสารอาหารที่จำเป็นสำหรับ การเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อการซ่อมแซมเนื้อเยื่อรักษาบาดแผลการสร้างโปรตีนและการป้องกันความเสียหายอนุมูลอิสระผ่านกิจกรรมต้านอนุมูลอิสระ วิตามินซีเป็นวิตามินที่ละลายน้ำได้ซึ่งหมายความว่ามันละลายในน้ำ ส่วนเกินของวิตามินซีที่บริโภคจะถูกขับออกมาในปัสสาวะ

วิดีโอประจำวัน

พื้นหลัง

เนื่องจากวิตามินซีไม่ได้รับการจัดเก็บอย่างมีประสิทธิภาพในร่างกายคุณควรรับประทานในปริมาณที่แนะนำทุกวันเพื่อช่วยป้องกันการขาดวิตามินซี อาหารเสริมที่แนะนำสำหรับวิตามินซีคือ 95 มิลลิกรัมต่อวันสำหรับผู้ใหญ่ผู้ชาย 70 มิลลิกรัมต่อวันสำหรับผู้ใหญ่ผู้หญิงและ 85 มิลลิกรัมต่อวันสำหรับผู้ใหญ่หญิงตั้งครรภ์และ 120 มิลลิกรัมต่อวันสำหรับผู้ใหญ่ที่ให้นมบุตร อาหารที่มีวิตามินซีสูง ได้แก่ ผลไม้กระป๋องวิตามินซีและน้ำส้มน้ำส้มส้มผลไม้กีวี grapefruits สตรอเบอร์รี่แคนตาลูปพริกแดงพริกเขียวผักชนิดหนึ่งมะเขือเทศน้ำมะเขือเทศกะหล่ำปลีและมันฝรั่งอบ นอกจากนี้คุณยังสามารถซื้ออาหารเสริมวิตามินซี

ข้อมูลพื้นฐานเกี่ยวกับ

การบริโภควิตามินซีในปริมาณที่แนะนำอาจไม่ทำให้คุณปัสสาวะได้มากกว่าปกติ แม้กินมากกว่า RDA สำหรับวิตามินซีอาจจะไม่ทำให้คุณปัสสาวะบ่อยขึ้น อย่างไรก็ตามอาหารหลายอย่างที่อุดมไปด้วยวิตามินซีเช่นน้ำผลไม้วิตามินซีเสริมผลไม้และผักมีน้ำปริมาณมากซึ่งอาจทำให้ปัสสาวะบ่อยขึ้น

ผลข้างเคียง

เนื่องจากวิตามินซีส่วนเกินถูกขับออกมาในปัสสาวะของคุณความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับการบริโภควิตามินซีส่วนเกินจะน้อยที่สุด ปริมาณด้านบนที่กินได้สำหรับวิตามินซีที่กินได้คือ 2, 000 มิลลิกรัมต่อวัน อย่างไรก็ตามแม้ว่าการปัสสาวะไม่ได้เป็นผลข้างเคียงของการบริโภควิตามินซีการบริโภควิตามินซีเป็นจำนวนมากอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์อื่น ๆ เช่นท้องเสียปวดท้องคลื่นไส้หรือการรบกวนทางเดินอาหารจากวิตามินซีที่ไม่ได้รับการดูดซึมในระบบทางเดินอาหาร ถ้าคุณดื่มน้ำปริมาณมากเพื่อช่วยหลีกเลี่ยงปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารที่เกี่ยวข้องกับวิตามินซีที่ไม่ได้รับการดูดซึมในลำไส้ของคุณคุณอาจมีอาการปัสสาวะเพิ่มขึ้น

999 ข้อควรพิจารณา

ในบางกรณีการบริโภควิตามินซีอาจช่วยลดการถ่ายปัสสาวะ การปัสสาวะบ่อยเป็นผลข้างเคียงที่พบบ่อยของการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ ตามข้อมูลของสำนักข่าวแห่งชาติเกี่ยวกับเรื่องโรคไตและโรคระบบทางเดินปัสสาวะการดื่มวิตามินซีหรือดื่มน้ำผลไม้แครนเบอร์รี่สามารถช่วยให้ปัสสาวะของคุณเป็นกรดและผนังกระเพาะปัสสาวะลื่นซึ่งช่วยลดแบคทีเรียและหลีกเลี่ยงโรคไต