ไม่ขี่จักรยานเสียงแขนของคุณหรือไม่?

คล้ายคลึงกับกิจกรรมสันทนาการต่างๆการขี่จักรยานจะทำให้เกิดอาการกล้ามเนื้อบางอย่าง หลายคนชอบการขี่จักรยานบนถนนแทนการวิ่งไปโทนขาของพวกเขา คนอื่น ๆ ใช้ความท้าทายของการขับขี่นอกสถานที่ซึ่งจะทำให้เสียงกล้ามเนื้อหลักในเนื้อตัวของตัวเอง การขี่จักรยานต้องใช้แขนของคุณ นอกเหนือจากการนั่งสบาย ๆ บนเรือลาดตระเวนริมชายหาดรูปแบบการขี่สภาพที่แตกต่างกันและเสียงกล้ามเนื้อในอ้อมแขนของคุณเพื่อองศาต่างๆ

วิดีโอประจำวัน

สรีรวิทยา

เมื่อขับขี่จักรยานคุณจะช่วยให้ส่วนบนของคุณโดยจับมือจับ การยึดแถบและการใช้งานคันโยกเบรกเป็นระยะเวลานานคล้ายกับการใช้ที่หนีบสปริงซึ่งจะทำให้กล้ามเนื้อในแขนของคุณดูดีขึ้น การสนับสนุนน้ำหนักตัวของคุณในช่วงเวลาที่ยาวนานคล้ายคลึงกับการถือท่าทางดันพิงศีรษะที่มีเป้าหมายไปที่กล้ามเนื้อบริเวณต้นแขนและไหล่ของคุณ

จักรยานเสือภูเขา

การขี่บนพื้นที่ภูมิประเทศนอกถนนเรียกร้องให้รักษาความสมดุลและการควบคุมของคุณโดยจัดการมือจับและลำตัวของคุณผ่านการเคลื่อนไหวที่หลากหลาย คุณหันไปรอบ ๆ โดยใช้แขนของคุณเพื่อผลักดันและดึงปลายด้ามทั้งสองข้างเข้ากับด้ามจับที่แน่นหนา ผู้ขับขี่หลายคนดันมือจับไปที่ด้านใดด้านหนึ่งและเลี้ยวรถจักรยานเข้าสู่รอบการกวาดขณะที่พิงตัวเพื่อปรับแรงโน้มถ่วง บริเวณที่เป็นหลุมเป็นบ่อแขนของคุณและด้ามจับที่ด้ามจับช่วยให้ล้อหน้าอยู่บนรางเพื่อป้องกันการสูญเสียความสมดุลของคุณ

Extreme Riding

รูปแบบการขี่ไม่ค่อยมีเป้าหมายไปที่กล้ามเนื้อในอ้อมแขนของคุณให้อยู่ในระดับเดียวกับการขี่สุดขีด เลื่อนส่วนท้ายของจักรยานเพื่อทำบาร์ - ฮ็อพหรือเป้าหมายของ Caboose และบีบเสียงกล้ามเนื้อในต้นแขนต้นแขนและไหล่ของคุณ กระโดดขึ้นหรือออกจากรถในกลางอากาศและจับเข้ากับที่นั่งเพื่อทำเป้าหมายบูมเมอแรงและเรียกกลุ่มกล้ามเนื้อเดียวกันเหล่านี้