Potassium ช่วย Hangover หรือไม่?
สารบัญ:
- อาการเมาค้าง
- อาการเมาค้างเริ่มต้นเมื่อดื่มแอลกอฮอล์ในเลือดของคุณกลับมาใกล้ศูนย์ อาการเมาค้าง ได้แก่ ความเมื่อยล้ากระหายน้ำปวดหัวปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อคลื่นไส้ความไวต่อแสงความสั่นสะเทือนความเข้มข้นลดลงความหดหู่และความวิตกกังวล ปัจจัยต่างๆมีส่วนทำให้อาการเมาค้าง แอลกอฮอล์ทำให้เพิ่มการผลิตปัสสาวะซึ่งนำไปสู่การคายน้ำความกระหายและอาการปวดหัว แอลกอฮอล์ยังก่อให้เกิดการตอบสนองต่อการอักเสบโดยระบบภูมิคุ้มกันของคุณซึ่งจะส่งผลต่อความจำความเข้มข้นและความกระหาย และแอลกอฮอล์ระคายเคืองเยื่อบุท้องของคุณทำให้น้ำตาลในเลือดลดลงและขยายหลอดเลือดซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวดหัวได้
- โพแทสเซียมเป็นแร่ธาตุสำคัญที่ร่างกายของคุณต้องทำงานอย่างถูกต้อง นอกจากนี้ยังเป็นอิเล็กโทรไลต์และช่วยนำไฟฟ้า คุณต้องการปริมาณโพแทสเซียมเพียงพอสำหรับหัวใจของคุณทำงานอย่างถูกต้อง นอกจากนี้ยังจำเป็นสำหรับการหดตัวของกล้ามเนื้อโดยเฉพาะอย่างยิ่งการหดตัวของลำไส้ของคุณ โพแทสเซียมสามารถพบได้ในอาหารหลายประเภท ผักและผลไม้เป็นแหล่งที่ดีที่สุดของคุณรวมทั้งน้ำส้มพรุนกล้วยและมันฝรั่ง ระดับโพแทสเซียมในเลือดต่ำทำให้คุณรู้สึกอ่อนแอและทำให้กล้ามเนื้อเป็นตะคริว
- คุณเสียโพแทสเซียมด้วยการปัสสาวะ การดื่มแอลกอฮอล์อาจทำให้คุณสูญเสียโพแทสเซียมมากกว่าปกติซึ่งอาจทำให้อาการเมาค้างของคุณรุนแรงขึ้น โพแทสเซียมไม่ใช่ยาแก้อาการเมาค้าง แต่ให้แน่ใจว่าคุณรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะผ่านทางอาหารของคุณอาจช่วยบรรเทาอาการของคุณได้
- เวลาเป็นวิธีเดียวที่ช่วยแก้อาการเมาค้าง เพื่อบรรเทาอาการดื่มน้ำให้ตัวเอง เครื่องดื่มกีฬาและน้ำผลไม้ยังเป็นตัวเลือกที่ดีที่จะช่วยคุณแทนที่โพแทสเซียม การทานขนมขบเคี้ยวเพื่อช่วยเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดอาจช่วยบรรเทาอาการได้ เลือกอาหารที่อ่อนโยนเพื่อป้องกันการระคายเคืองในกระเพาะอาหาร อาหารที่มีฟรักโทสเช่นกล้วยหรือแคนตาลูปอาจช่วยให้คุณเผาผลาญแอลกอฮอล์ได้เร็วขึ้น นอกจากนี้ยังแนะนำให้ใช้ยาแก้ปวดและการนอนหลับ
คืนที่สนุกสนานกับการดื่มกับเพื่อนของคุณอาจทำให้เกิดภัยพิบัติในวันรุ่งขึ้นในรูปแบบของอาการเมาค้าง อาการเมาค้างคือความเจ็บป่วยที่เกิดจากการดื่มแอลกอฮอล์ คุณสามารถได้รับอาการเมาค้างจากการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เพียงหนึ่งหรือหลาย แอลกอฮอล์ช่วยเพิ่มการถ่ายปัสสาวะซึ่งช่วยเพิ่มการขับถ่ายของโพแทสเซียมและทำให้เกิดการคายน้ำ การดื่มของเหลวหรือรับประทานอาหารที่มีโพแทสเซียมอาจช่วยบรรเทาอาการอาการเมาค้างของคุณได้บ้าง
อาการเมาค้าง
อาการเมาค้างเริ่มต้นเมื่อดื่มแอลกอฮอล์ในเลือดของคุณกลับมาใกล้ศูนย์ อาการเมาค้าง ได้แก่ ความเมื่อยล้ากระหายน้ำปวดหัวปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อคลื่นไส้ความไวต่อแสงความสั่นสะเทือนความเข้มข้นลดลงความหดหู่และความวิตกกังวล ปัจจัยต่างๆมีส่วนทำให้อาการเมาค้าง แอลกอฮอล์ทำให้เพิ่มการผลิตปัสสาวะซึ่งนำไปสู่การคายน้ำความกระหายและอาการปวดหัว แอลกอฮอล์ยังก่อให้เกิดการตอบสนองต่อการอักเสบโดยระบบภูมิคุ้มกันของคุณซึ่งจะส่งผลต่อความจำความเข้มข้นและความกระหาย และแอลกอฮอล์ระคายเคืองเยื่อบุท้องของคุณทำให้น้ำตาลในเลือดลดลงและขยายหลอดเลือดซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวดหัวได้
โพแทสเซียมโพแทสเซียมเป็นแร่ธาตุสำคัญที่ร่างกายของคุณต้องทำงานอย่างถูกต้อง นอกจากนี้ยังเป็นอิเล็กโทรไลต์และช่วยนำไฟฟ้า คุณต้องการปริมาณโพแทสเซียมเพียงพอสำหรับหัวใจของคุณทำงานอย่างถูกต้อง นอกจากนี้ยังจำเป็นสำหรับการหดตัวของกล้ามเนื้อโดยเฉพาะอย่างยิ่งการหดตัวของลำไส้ของคุณ โพแทสเซียมสามารถพบได้ในอาหารหลายประเภท ผักและผลไม้เป็นแหล่งที่ดีที่สุดของคุณรวมทั้งน้ำส้มพรุนกล้วยและมันฝรั่ง ระดับโพแทสเซียมในเลือดต่ำทำให้คุณรู้สึกอ่อนแอและทำให้กล้ามเนื้อเป็นตะคริว
โพแทสเซียมและอาการเมาค้างคุณเสียโพแทสเซียมด้วยการปัสสาวะ การดื่มแอลกอฮอล์อาจทำให้คุณสูญเสียโพแทสเซียมมากกว่าปกติซึ่งอาจทำให้อาการเมาค้างของคุณรุนแรงขึ้น โพแทสเซียมไม่ใช่ยาแก้อาการเมาค้าง แต่ให้แน่ใจว่าคุณรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะผ่านทางอาหารของคุณอาจช่วยบรรเทาอาการของคุณได้
วิธีแก้ไขอาการเมาค้างอื่น ๆ
