ไม่การย่อยอาหารด้วยนมหรือไม่?

นมมีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพ มันอุดมไปด้วยโปรตีนเหมาะสำหรับกระดูกของคุณและอาจช่วยให้ความดันโลหิตของคุณในการตรวจสอบ ในขณะที่ผลิตภัณฑ์นมบางชนิดอาจเป็นประโยชน์ต่อการย่อยอาหารนมตัวเองไม่ได้ให้ประโยชน์ทางระบบทางเดินอาหารอย่างมีนัยสำคัญและอาจทำให้เกิดปัญหาทางเดินอาหารได้สำหรับบางคน

วิดีโอประจำวัน

นมและการย่อย

โยเกิร์ตและการย่อย

นมที่คุณดื่มอาจไม่ช่วยในการย่อยอาหาร แต่โยเกิร์ตอาจ โยเกิร์ตทำจากนมผ่านกระบวนการหมักโดยใช้แบคทีเรียที่เป็นมิตร ในขณะที่การศึกษายังคงดำเนินต่อไปโยเกิร์ตอาจช่วยให้ระบบย่อยอาหารโดยการบรรเทาอาการท้องผูกและท้องร่วงตามบทความทบทวนในปี 2547 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร American Journal of Clinical Nutrition คนที่มีอาการแพ้แลคโตสมักจะยอมทนต่อโยเกิร์ตได้ดีกว่านม แบคทีเรียที่เป็นมิตรในโยเกิร์ตอาจช่วยให้ระบบย่อยอาหารดีขึ้นโดยการ repopulating แบคทีเรียในลำไส้ของคุณและปรับปรุงเวลาการขนส่ง