ไม่ออกกำลังกายชดเชยการรับประทานอาหารที่ไม่แข็งแรงหรือไม่?
สารบัญ:
หากคุณต้องการได้รับรูปร่างการออกกำลังกายเป็นเส้นทางที่ดีที่สุดในการพาคุณไปที่นั่น หากคุณต้องการลดน้ำหนักการออกกำลังกายยังสามารถช่วยในการเผาผลาญแคลอรี่ แม้ว่าการออกกำลังกายสามารถช่วยชดเชยการรับประทานอาหารที่ไม่แข็งแรงโดยการเผาผลาญแคลอรี่มากกว่าการใช้ชีวิตประจำที่การกินเพื่อสุขภาพจะช่วยให้คุณบรรลุผลการออกกำลังกายที่ดีที่สุด อาหารที่ไม่แข็งแรงสามารถทำลายโปรแกรมการออกกำลังกายของคุณได้โดยทำให้คุณรู้สึกเซื่องซึมและอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพมากมาย
วิดีโอประจำวัน
-> >
การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอมีประโยชน์ต่อร่างกายมากมายรวมถึงการช่วยรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงและป้องกันโรคต่างๆเช่นโรคเบาหวานและโรคหัวใจ วิทยาลัยเวชศาสตร์การกีฬาอเมริกันให้คำแนะนำแก่ผู้ใหญ่ในการออกกำลังกายหัวใจที่รุนแรงปานกลางเป็นเวลา 30 นาทีต่อวันห้าวันต่อสัปดาห์หรือทำคาร์ดิโอที่รุนแรงอย่างรุนแรงเป็นเวลา 20 นาทีต่อวันสามวันต่อสัปดาห์เพื่อให้ร่างกายแข็งแรง การออกกำลังกายยังช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ด้วยการเผาผลาญแคลอรีมากกว่าที่คุณกิน คุณต้องเผาผลาญแคลอรีประมาณ 3, 500 แคลอรี่หรือ 500 แคลอรี่ต่อวันเป็นเวลา 1 สัปดาห์เพื่อลดน้ำหนัก 1 ปอนด์
การรับประทานอาหารที่ไม่เหมาะสม
->
อาหารที่ไม่แข็งแรงไม่รวมถึงสารอาหารทั้งหมดที่ร่างกายต้องการและมักประกอบด้วยอาหารที่มีแคลอรี่สูงและมีสารอาหารต่ำ อาหารที่ขาดไม่ได้อาจมีไขมันไม่อิ่มตัวเช่นไขมันทรานส์และไขมันอิ่มตัวที่สร้างขึ้นในหลอดเลือดแดงและอาจทำให้เกิดคอเลสเตอรอลสูงความดันโลหิตสูงโรคหัวใจและหัวใจวาย อาหารทอดขนมขบเคี้ยวแบบเป้สะพายหลังเนื้อแดงเนื้อนมไขมันสูงและขนมอบอบมักมีไขมันอิ่มตัวหรือไขมันทรานส์ อาหารที่มีน้ำตาลสูงเช่นโซดาขนมหวานและอาหารว่างและธัญพืชบางส่วนจะช่วยเพิ่มแคลอรี่ให้กับอาหารของคุณได้โดยไม่ต้องรับประทานอาหารเป็นจำนวนมาก
->
โซลูชั่น
->
