การกินแอปเปิ้ลในตอนเช้าปลุกคุณได้ดีกว่าการดื่มกาแฟ Cofee?

คอฟฟี่คาเฟอีนช่วยให้ตื่นเช้าได้ดีกว่าฟรุกโตสในแอปเปิ้ล แต่ตัวเลือกใดก็ได้ประโยชน์อย่างมาก ถ้าคุณออกกำลังกายในช่วงเริ่มต้นของวันของคุณแอปเปิ้ลจะให้พลังงานเพียงพอสำหรับการออกกำลังกายเป็นเวลานาน ถ้าคุณทำแอปเปิ้ลเป็นส่วนหนึ่งของอาหารของคุณการหายใจของคุณจะดีขึ้น การดื่มกาแฟก่อนการออกกำลังกายตอนเช้าจะทำให้เกิดการใช้สารไกลโคเจนเป็นเชื้อเพลิงกล้ามเนื้อ แต่คุณจะเริ่มต้นด้วยการเผาผลาญไขมัน

วิดีโอประจำวัน

คาเฟอีน

เมื่อคุณนอนหลับอุณหภูมิของร่างกายลดลงเล็กน้อยและความดันโลหิตลดลง การกลับไปสู่ระดับปกติของคุณต้องใช้เวลาเพื่อให้คุณได้รับประสบการณ์ในช่วงที่ซบเซาเมื่อคุณตื่นขึ้นมา ถ้วยกาแฟร้อนให้ความอบอุ่นเพื่อตอบสนองความเย็นในตอนเช้า แต่ยังมีสารเคมีที่ช่วยให้คุณก้าวเข้าสู่สภาวะตื่นเต็มที่ได้อย่างรวดเร็ว 100 มิลลิกรัมของคาเฟอีนในถ้วยกาแฟทั่วไปช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและเพิ่มความเร็วในการหายใจของคุณ คาเฟอีนยังเพิ่มความดันโลหิตของคุณและกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลางของคุณ คาเฟอีนทำให้คุณตื่นตัวและส่งเสริมความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีขึ้น

คาร์โบไฮเดรต

กาแฟให้พลังงานแคลอรี่แทบไม่มีเลย ถ้าคุณตื่นขึ้นมาหิวและดื่มกาแฟเพียงอย่างเดียวคุณสามารถลดน้ำตาลในเลือดได้อย่างรวดเร็ว แอปเปิ้ลไม่มีคาเฟอีนที่ให้พลังงาน แต่ให้พลังงานคาร์โบไฮเดรตเพียงพอสำหรับการเริ่มต้นอย่างรวดเร็ว แอปเปิ้ลดิบขนาดใหญ่ที่มีน้ำหนัก 223 กรัมประกอบด้วยแคลอรี่ 116 แคลอรี่ ประมาณครึ่งหนึ่งของน้ำตาลประมาณ 10 กรัมในแอปเปิ้ลประกอบด้วยซูโครสและน้ำตาลกลูโคสที่ให้ผลเร็ว ฟรุคโตสในอีกครึ่งหนึ่งใช้เวลานานในการย่อยอาหารดังนั้นแอปเปิ้ลจึงให้พลังงานที่มีเสถียรภาพเป็นเวลานานกว่าถ้วยกาแฟที่มีน้ำตาล เส้นใยที่ย่อยง่ายในแอปเปิ้ลช่วยยืดอายุการใช้พลังงานและทำให้กระเพาะอาหารของคุณรู้สึกเต็มอิ่ม

ทั้งกาแฟและแอปเปิ้ลมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ให้ประโยชน์ต่อร่างกายอย่างแท้จริงในระยะยาว ถ้าคุณดื่มกาแฟไม่เกิน 6 แก้วต่อวันในระหว่างวันของคุณความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวานลดลงและโอกาสในการเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดลดลง ถ้าคุณดื่มกาแฟความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งตับลดลงครึ่งหนึ่งตามคู่มือสุขภาพครอบครัวของ Harvard Medical School การดื่มกาแฟในระดับปานกลางช่วยลดโอกาสในการเสียชีวิตจากสาเหตุใด ๆ โดยร้อยละ 15 ถึง 19 ตามบทความที่ตีพิมพ์ใน "นิวยอร์กไทม์ส" ในปี 2549 ถ้าคุณดื่มกาแฟเป็นประจำคุณจะไม่เสี่ยงต่อความดันโลหิตสูง

แอปเปิ้ลมีประโยชน์

แอปเปิ้ลยังช่วยหนุนสุขภาพให้ดีขึ้นในรูปแบบที่เป็นประโยชน์ในช่วงเช้า แอปเปิ้ลมีระดับสูงของ phytonutrients สารต้านอนุมูลอิสระที่ให้ผิวแอ็ปเปิ้ลสีของมัน การกินแอปเปิ้ลช่วยเพิ่มการหายใจของคุณเป็นประจำหากคุณรับประทานแอ็ปเปิ้ลมากกว่าสองแอ็ปเปิ้ลทุกสัปดาห์หลอดลมหลอดลมของคุณจะตอบสนองต่อการระคายเคืองน้อยลงและความเสี่ยงต่อการหอบหืดของคุณลดลงตามบทความที่ตีพิมพ์ในวารสารโภชนาการในปีพศ. 2547 Flavonoids ในแอปเปิ้ลช่วยปรับปรุงการทำงานของปอด จากโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง ถ้าคุณกินแอปเปิ้ลตั้งแต่ห้าแอ็กชั่นขึ้นไปทุกสัปดาห์ปอดของคุณอาจจะเพิ่มขึ้น 138 มิลลิลิตรในระหว่างการทดสอบปริมาตรที่ถูกบังคับเมื่อเทียบกับคนที่ไม่กินแอปเปิ้ล