ผลไม้เช่นมะนาวทำให้เกิดสิวแย่กว่านี้หรือ?

แม้ว่าการอภิปรายเกี่ยวกับ การเชื่อมโยงระหว่างอาหารและการเกิดสิวผุเมื่อมีหลักฐานที่เพิ่มขึ้นว่าอาหารบางชนิดเช่นผลไม้เช่นมะนาวสามารถช่วยในการปรับปรุงสิวหรือทำให้แย่ลง ผลไม้เช่นมะนาว, ส้ม, ส้มโอ, เคลเมนไทน์และมะขามป้อม ผลไม้เหล่านี้มีสารอาหารที่จำเป็นหลายอย่างเช่นวิตามินซีและสารอาหารที่ช่วยให้ผิวแข็งแรง อย่างไรก็ตามยังมีโอกาสที่ผลส้มอาจทำให้เกิดสิวได้

วิดีโอของวันนี้

หากคุณมีอาการแพ้อาหารต่อผลไม้ตระกูลส้มระบบภูมิคุ้มกันของคุณตอบสนองต่อโปรตีนในผลไม้เช่นมะนาวและทำให้เกิดปฏิกิริยาเช่นลมพิษหรืออาการคัน หากคุณเคยประสบกับอาการเหล่านี้เมื่อรับประทานผลไม้เช่นมะนาวคุณอาจมีอาการแพ้ อย่างไรก็ตามคุณควรได้รับการทดสอบโดย allergist เพื่อยืนยันการวินิจฉัย หากคุณแพ้ผลไม้เช่นมะนาวและสังเกตเห็นผิวของคุณแย่ลงหลังจากรับประทานอาหารแล้วให้ลองขจัดพวกเขาออกจากอาหารเพื่อดูว่าสิวของคุณดีขึ้นหรือไม่

ผู้หญิงควรบริโภควิตามินซีอย่างน้อย 75 มิลลิกรัมต่อวันและผู้ชายควรกินอย่างน้อย 90 มิลลิกรัมตามที่สำนักงานอาหารเสริม หากคุณกำลังตั้งครรภ์หรือเลี้ยงลูกด้วยนมคุณจำเป็นต้องใช้วิตามินซีระหว่าง 85 ถึง 120 มก. คุณสามารถรับประทานวิตามินซีได้โดยการกินสีส้มขนาดใหญ่หนึ่งชนิดซึ่งมีวิตามินซีเกือบ 98 มิลลิลิตรตามที่ USDA National Nutrient Database. อย่างไรก็ตามวิตามินซีเป็นสารอาหารที่ไม่เสถียรมากและปริมาณที่ลดลงไม่เพียงพอที่จะรักษาระดับวิตามินซีในเนื้อเยื่อผิวหนังตามนิโคลัส Perricone แพทย์ผิวหนังและผู้เขียนของ "The Prescription Acne" "เขาแนะนำให้ทานวิตามินซีเพิ่ม 500 ถึง 1,000,000 มก. ทุกวันนอกจากจะได้รับวิตามินซีจากอาหารเช่นผลไม้เช่นมะนาวปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะเสริมเพื่อช่วยต่อสู้สิว

ข้อควรระวัง

เนื่องจากผลไม้เช่นมะนาวให้สารอาหารที่มีความสำคัญต่อสุขภาพและผิวของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งวิตามินซีคุณไม่ควรขจัดมันออกจากอาหารเพื่อปรับปรุงสิวโดยไม่ได้รับคำปรึกษาจากแพทย์หรือนักโภชนาการ การขาดวิตามินซีอาจทำให้เกิดภาวะที่เป็นโรคเลือดออกตามไรฟัน คุณจำเป็นต้องเพิ่มปริมาณอาหารที่อุดมด้วยวิตามินซีเช่นสตรอเบอร์รี่ผักชนิดหนึ่งแคนตาลูปและพริกแดง