คุณต้องออกกำลังกายกับผู้ติดตามน้ำหนักเพื่อลดน้ำหนักหรือไม่?

โปรแกรมการลดน้ำหนักที่สมบูรณ์แบบประกอบด้วยการออกกำลังกายและแผนโภชนาการที่เป็นของแข็ง Weight Watchers โปรแกรมลดน้ำหนักยอดนิยมมุ่งเน้นด้านโภชนาการของการลดน้ำหนัก แม้ว่าคุณจะไม่ต้องออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักใน Weight Watchers โปรแกรมจะรับทราบถึงความสำคัญของการออกกำลังกายและกระตุ้นให้คุณรวมการออกกำลังกายเข้ากับขั้นตอนการลดน้ำหนักของคุณ

วิดีโอเด็ดหน้า

แม้ว่าปัจจัยหลายอย่างจะทำให้น้ำหนักลดลงและความเร็วในการลดน้ำหนักปัจจัยขับเคลื่อนหลักคือการบริโภคแคลอรี่เทียบกับแคลอรี่ที่เผาผลาญ ถ้าคุณรับประทานแคลอรี่น้อยกว่าที่คุณใช้จ่ายคุณจะลดน้ำหนัก คุณต้องดำเนินการต่อไปอย่างต่อเนื่องทุกวันเพื่อให้ประสบความสำเร็จ หากคุณสร้างแคลอรี่ขาดดุลถึง 500 แคลอรี่ต่อวัน แต่กินแคลอรี่เพิ่ม 500 แคลอรี่ในวันถัดไปคุณก็ยกเลิกความคืบหน้าของคุณ

Weight Watchers

โปรแกรม Weight Watchers เน้นด้านโภชนาการของการลดน้ำหนัก โปรแกรมสอนคุณเกี่ยวกับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเช่นผักและผลไม้ แต่เน้นการลดปริมาณแคลอรี่ของคุณ คุณได้รับอนุญาตให้มีอาหารว่างและดื่มด่ำไว้ตราบเท่าที่คุณเก็บปริมาณแคลอรี่ไว้ในระดับที่กำหนดไว้

ใช้สูตรที่เป็นกรรมสิทธิ์ของ Weight Watchers เพื่อคำนวณจำนวนแคลอรี่ที่คุณควรรับประทานต่อวัน คุณแปลงแคลอรี่เหล่านี้เป็นคะแนน Weight Watchers กำหนดรายการอาหารทุกรายการเป็นค่าจุด หากคุณไม่ทราบค่าจุดของอาหารให้ใช้เครื่องคิดเลขออนไลน์หรือเครื่องคิดเลขเลื่อนเพื่อคำนวณค่าจุด กินเฉพาะแต้มเท่าที่คุณได้รับในแต่ละวันเท่านั้น

การออกกำลังกาย

แม้ว่า Weight Watchers จะมุ่งเน้นไปที่ด้านอาหารในด้านการลดน้ำหนักและคุณจะได้ผลลัพธ์ด้วยวิธีนี้โปรแกรมนี้สนับสนุนให้คุณออกกำลังกายและออกกำลังกายเพิ่มขึ้นตามปกติเมื่อคุณรู้สึกคุ้นเคยกับแผนการรับประทานอาหาร.

Weight Watchers ไม่รับรองการออกกำลังกายหรือการออกกำลังกายประเภทใดประเภทหนึ่ง โปรแกรมนี้สนับสนุนให้คุณมีความกระตือรือร้นในแบบที่คุณสนุกสนานเช่นการเดินการเดินป่าการตีพิมพ์แบบโรลเลอร์หรือการฝึกน้ำหนัก