อาหารเสริมแคลเซียมสาเหตุอาการปวดท้องหรือไม่?

อาหารเสริมแคลเซียมเป็นอาหารที่พบได้บ่อยที่สุด อาหารเสริมที่ขายในตลาดวันนี้ตามที่สถาบันสุขภาพแห่งชาติของสำนักงานคณะกรรมการอาหารเสริม การทำความเข้าใจเกี่ยวกับวิธีใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแคลเซี่ยม - รวมถึงความถี่ที่แบรนด์ที่คุณสามารถทนได้ดีที่สุดและการจัดสรรปริมาณสูงสุดต่อวันช่วยในการดูดซึมและสามารถป้องกันผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์เช่นอาการท้องอืดท้องคลื่นไส้และท้องผูก

วิดีโอประจำวัน

แคลเซียมเสริม

รายงานใน "Journal of Nutrition" ประจำเดือนมกราคม 2554 ระบุว่ามากกว่าครึ่งหนึ่งของประชากรที่อาศัยในสหรัฐอเมริกากำลังรับประทานวิตามินและแร่ธาตุ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร แคลเซียมอยู่ใกล้ด้านบนของรายการที่กว้างขวางของอาหารเสริมที่เป็นที่นิยม สถาบันแห่งชาติของโรคข้ออักเสบและความผิดปกติของกล้ามเนื้อและกระดูกแนะนำเสริมแคลเซียมสำหรับผู้ที่ไม่ได้ใช้แคลเซียมเพียงพอในอาหารของพวกเขา แคลเซียมเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นต่อการทำงานของอัตราการเต้นของหัวใจเส้นประสาทการนำฮอร์โมนการหลั่งเลือดการแข็งตัวของเลือดและสุขภาพกระดูก

Dosing Calcium Supplements

เพื่อเพิ่มการดูดซึมแคลเซียมและป้องกันการเกิดตะคริวในช่องท้องสำนักงานอาหารเสริมแนะนำให้แบ่งปริมาณแคลเซียมออกตลอดทั้งวัน ร่างกายสามารถเผาผลาญแคลเซียมเพียง 500 มิลลิกรัมต่อครั้ง การได้รับปริมาณมากกว่า 500 มิลลิกรัมทำให้เกิดการสูญเสียในปัสสาวะและอาจทำให้เกิดตะคริวในช่องท้องก๊าซและท้องผูก ควรทานแคลเซียมเป็นเวลา 1-3 ครั้งต่อวันเพื่อให้เกิดประโยชน์ต่อสุขภาพของกระดูกและป้องกันอาการไม่พึงประสงค์ในทางเดินอาหาร

ข้อควรพิจารณาอื่น ๆ

อาหารเสริมแคลเซียมมักใช้คาร์บอเนตหรือซิเทรตเป็นฐาน คนที่ต่อสู้กับอาการปวดท้องเมื่อรับประทานอาหารเสริมแคลเซียมควรพิจารณาการเสริมแคลเซียมซิเตรตซึ่งมักจะได้รับการยอมรับได้ดีกว่าแคลเซียมคาร์บอเนต พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพของคุณก่อนเริ่มผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อให้แน่ใจว่าไม่ได้ติดต่อกับยาที่กำหนดไว้อื่น ๆ