ข้อเสียของ Blackberries
สารบัญ:
- วิดีโอเด็ดหน้า
- การเปลี่ยนแปลงของสีปัสสาวะ
- ผลไม้ชนิดหนึ่งสดมีน้ำตาลต่ำมาก การให้บริการแบล็คเบอรี่สดที่มี 1 กิกะไบต์มีน้ำตาลมากกว่า 7 กรัมเล็กน้อยในขณะที่ผลไม้กระป๋องบรรจุกระป๋อง 1 แก้วในน้ำเชื่อมมีมากกว่า 50 กรัมน้ำตาล อาหารที่มีน้ำตาลสูงจะช่วยเพิ่มโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วนและ American Heart Association ขอแนะนำให้คุณ จำกัด การบริโภคน้ำตาลเพิ่มทุกวันเป็น 100 ถึง 150 แคลอรี่ต่อวันหรือระหว่าง 6 ถึง 9 ช้อนชา เลือก blackberries ไม่อ้วนเพื่อหลีกเลี่ยงน้ำตาลพิเศษ
- แบล็กเบอร์รี่มีใยอาหารที่มีเส้นใยธรรมชาติสูงเกือบ 8 กรัมต่อผลเบอร์รี่สด 1 ถ้วย แม้ว่าอาหารเหล่านี้อาจเป็นประโยชน์ แต่ชาวอเมริกันส่วนใหญ่ไม่รับประทานใยอาหารมากพอในอาหารประจำวันของพวกเขาและอาหารที่มีเส้นใยสูงจะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจได้บางคนต้องการอาหารที่มีเส้นใยต่ำ คนเหล่านี้อาจรวมถึงผู้ที่มีการผ่าตัดลำไส้และผู้ที่มีการร้องเรียนทางเดินอาหารอื่น ๆ เช่นโรคถุงลมอัมพาตอักเสบ ในกรณีนี้อาจต้องหลีกเลี่ยงผลไม้สดที่มีสกินหรือเมล็ดเช่น blackberries
- แบล็กเบอร์รี่สดสามารถล้างและรับประทานได้ตามที่เป็นอยู่หรือถูกโยนลงไปในแป้งแพนเค้กธัญพืชหรือสลัด นอกจากนี้ยังใช้ผลเบอร์รี่ทำให้แยมและน้ำผลไม้ ซอสสำหรับขนมเช่นไอศครีม; หรือสำหรับอาหารจานโปรดเช่นซอสมาพร้อมกับเนื้อเกม โปรดจำไว้ว่าการทำให้ผลิตภัณฑ์ที่ได้รับผลไม้ชนิดหนึ่งที่เครียด - เช่นแยมเยลลี่หรือน้ำผลไม้ - ขจัดเนื้อหาใยอาหารของผลเบอร์รี่ หลายผลิตภัณฑ์เหล่านี้อาจมีน้ำตาลเพิ่มซึ่งหมายความว่าพวกเขากลายเป็นทางเลือกอาหารที่มีประโยชน์น้อยกว่า
Blackberries มีคุณค่าทางโภชนาการมากดังนั้นมีข้อเสียบางอย่างในการกินผลไม้ ในบางกรณี แต่เหล่านี้อวบอ้วนผลเบอร์รี่อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงเช่นการเปลี่ยนแปลงสีปัสสาวะ หากคุณเลือกแบล็กเบอร์รี่กระป๋องซื้อแช่แข็งรุ่นที่ได้รับรสหวานหรือเพิ่มน้ำตาลในผลเบอร์รี่สดของคุณพวกเขาสามารถกลายเป็นทางเลือกอาหารอย่างมีนัยสำคัญน้อยสุขภาพดี
วิดีโอเด็ดหน้า
การเปลี่ยนแปลงของสีปัสสาวะ
ปัสสาวะที่มีสุขภาพดีควรเป็นสีเหลืองอ่อนคล้ายฟางตาม MedlinePlus ถ้าปัสสาวะของคุณมีสีแตกต่างกันคุณอาจต้องไปหาแพทย์ฉุกเฉิน แต่ในบางกรณีปัสสาวะสีน้ำตาลแดงหรือน้ำตาลอ่อนอาจเกิดจากการรับประทานอาหารที่มีสีเข้มเช่น blackberries โดยไม่คำนึงว่าปัสสาวะเปลี่ยนสีคุณยังควรไปพบแพทย์เพราะอาจมีอาการรุนแรงขึ้นเช่นความเสียหายของไต
นาฬิกาสำหรับน้ำตาลที่เพิ่มผลไม้ชนิดหนึ่งสดมีน้ำตาลต่ำมาก การให้บริการแบล็คเบอรี่สดที่มี 1 กิกะไบต์มีน้ำตาลมากกว่า 7 กรัมเล็กน้อยในขณะที่ผลไม้กระป๋องบรรจุกระป๋อง 1 แก้วในน้ำเชื่อมมีมากกว่า 50 กรัมน้ำตาล อาหารที่มีน้ำตาลสูงจะช่วยเพิ่มโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วนและ American Heart Association ขอแนะนำให้คุณ จำกัด การบริโภคน้ำตาลเพิ่มทุกวันเป็น 100 ถึง 150 แคลอรี่ต่อวันหรือระหว่าง 6 ถึง 9 ช้อนชา เลือก blackberries ไม่อ้วนเพื่อหลีกเลี่ยงน้ำตาลพิเศษ
มีใยอาหารที่มากเกินไปสำหรับบางคนแบล็กเบอร์รี่มีใยอาหารที่มีเส้นใยธรรมชาติสูงเกือบ 8 กรัมต่อผลเบอร์รี่สด 1 ถ้วย แม้ว่าอาหารเหล่านี้อาจเป็นประโยชน์ แต่ชาวอเมริกันส่วนใหญ่ไม่รับประทานใยอาหารมากพอในอาหารประจำวันของพวกเขาและอาหารที่มีเส้นใยสูงจะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจได้บางคนต้องการอาหารที่มีเส้นใยต่ำ คนเหล่านี้อาจรวมถึงผู้ที่มีการผ่าตัดลำไส้และผู้ที่มีการร้องเรียนทางเดินอาหารอื่น ๆ เช่นโรคถุงลมอัมพาตอักเสบ ในกรณีนี้อาจต้องหลีกเลี่ยงผลไม้สดที่มีสกินหรือเมล็ดเช่น blackberries
เพลิดเพลินกับ Blackberries ได้อย่างชาญฉลาด
