ความแตกต่างระหว่างการออกกำลังกายแบบสบาย ๆ และสบาย ๆ
สารบัญ:
การออกกำลังกายเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือดเกี่ยวข้องกับกลุ่มกล้ามเนื้อที่ใหญ่ ๆ ที่เคลื่อนไหวไปด้วยความต้านทานเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย จักรยานออกกำลังกายได้รับการออกแบบมาเพื่อให้คุณออกกำลังกายด้วยหัวใจและหลอดเลือดจากความสะดวกสบายของบ้านหรือโรงยิมในท้องถิ่นของคุณ สามารถใช้จักรยานออกกำลังกายที่ตั้งครรภ์และตั้งตรงได้และมีความแตกต่างกัน
วิดีโอประจำวัน
คุณลักษณะ
ตำแหน่งของร่างกายแตกต่างไปอย่างสิ้นเชิงระหว่างจักรยานออกกำลังกายที่ตั้งครรภ์และแนวตั้ง บนจักรยานขี้เกียจคุณอยู่ในตำแหน่งแนวนอนมากขึ้นโดยมีแป้นเหยียบอยู่ข้างหน้าคุณ นี้ทำให้คุณทำงาน glutes และขาของคุณยากกว่าจักรยานตรง แต่สิ่งนี้สามารถ จำกัด รูปแบบของคุณได้ ตัวอย่างเช่นเมื่อคุณใช้จักรยานแบบตรง ๆ คุณสามารถยืนขึ้นบนแป้นเหยียบเพื่อจำลองการดำเนินการของการปีนเขาบนจักรยานกลางแจ้ง
ขนาดและราคา
จักรยานออกกำลังกายแบบเรียบมีแนวโน้มที่จะมีขนาดเล็กกว่าจักรยานที่ห้อยอยู่เนื่องจากเสาไม่ต้องใช้วัสดุน้อยลง จักรยานแตกต่างกันไปในราคา จักรยานขี้เกียจโดยทั่วไปมีราคาแพงกว่าเนื่องจากมีวัสดุมากขึ้นในการผลิตของพวกเขา จักรยานแนวตั้งพื้นฐานสำหรับใช้ในบ้านอาจมีราคาไม่แพงเท่ากับ 150 เหรียญ; จักรยานขี้เกียจขั้นพื้นฐานสามารถวิ่งได้ประมาณ 450 เหรียญ
ข้อควรพิจารณา
จักรยานทั้งสองแบบมีประสิทธิภาพในการให้ผลลัพธ์หากคุณต้องการลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตามความแตกต่างใหญ่ระหว่างพวกเขาคือระดับความสะดวกสบายในขณะที่คุณบรรลุเป้าหมายนี้ เป็นว่าคุณอยู่ในตำแหน่ง reclined กับหลังของคุณได้รับการสนับสนุนและขาออกในหน้าของคุณจักรยานขี้เกียจมีความสะดวกสบายมากขึ้น เมื่อคุณขับขี่จักรยานแบบตรง ๆ เป็นระยะเวลานานส่วนหลังส่วนล่างและก้นจะเริ่มเจ็บ หากคุณเป็นเพศชายบริเวณอวัยวะเพศก็อาจเริ่มมีอาการปวดเมื่อใช้ต่อเนื่อง
ท่าทาง
เมื่อคุณนั่งบนจักรยานแบบตั้งตรงและเริ่มเหยียบกายของคุณควรตั้งตรงเช่นกัน ซึ่งหมายความว่าคุณควรรักษาท่าทางที่ดีและควรเก็บไว้ที่ด้านหลังให้ตรงที่สุด ความแตกต่างระหว่างสองจักรยานคือคุณสามารถเอนไปข้างหน้าได้อย่างง่ายดายเมื่อคุณกำลังทำงานออกบนจักรยานตรงและลื่นในตำแหน่ง slouched นี้อาจทำให้เกิดการบิดเบี้ยวของร่างกายบนร่างกายจากความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อ เมื่อคุณใช้จักรยานขี้เกียจคุณต้องนั่งอยู่ในท่าตรงเนื่องจากตำแหน่งที่นั่งและส่วนที่เหลือหลัง
อาการปวดหลัง
คนที่มีอาการปวดหลังมักจะมองไปที่การออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดเพื่อลดน้ำหนักรอบ ๆ ท้องซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวดได้ การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ไม่ส่งผลกระทบต่อการที่คุณอยู่ในตำแหน่งที่หยุดนิ่ง เมื่อพูดถึงเรื่องความปลอดภัยแบบสบาย ๆ เป็นตัวเลือกที่ดีกว่าสำหรับผู้ที่มีอาการปวดหลังเนื่องจากมีที่นั่งเต็มรูปแบบพร้อมที่วางแผ่นหลังเพื่อช่วยในขณะที่คุณออกกำลังกายจักรยานที่เหมาะสมสามารถทำให้เกิดความเครียดมากเกินไปที่ด้านหลัง
