แคลเซียมสูง

ปริมาณแคลเซียมที่เพียงพอสำหรับผู้ใหญ่ตามที่อธิบายไว้โดยสถาบันสุขภาพแห่งชาติสหรัฐอเมริกา (NIH) คือ 1000 ถึง 1200 มก. ต่อวัน เด็กที่อายุ 9 ถึง 18 ปีต้องการ 1300 มก. ต่อวันในขณะที่เด็กที่มีอายุน้อยกว่ามี AI 500-800 มก. จากข้อมูลของศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยแมรีแลนด์ (UMMC) หลายคนได้รับแคลเซียมน้อยกว่าครึ่งหนึ่งที่จำเป็นสำหรับการบำรุงรักษากระดูกอย่างมีประสิทธิภาพ การรับประทานธัญพืชเสริมด้วยแคลเซียมสามารถช่วยได้ ปริมาณแคลเซียมเป็นมิลลิกรัมต่อการให้บริการ 200 แคลซึ่งอาจจะประมาณ 1 หรือ 2 ถ้วยขึ้นอยู่กับธัญพืช

วิดีโอประจำวัน

ทั่วไป Mills

ธัญพืชภายใต้แบรนด์ Total from General Mills มีแคลเซียมสูงสุดต่อ 200 แคลอรี่ Whole Grain Total มีปริมาณออริจินัส 2001 มก. ข้าวโพดรวม 1787 มก. และลูกเกดรำวงรวม 1176 มก. ธัญพืชทั่วไปของ Mills ซึ่งเป็นแหล่งแคลเซียมที่ดี ได้แก่ Harmony, Country Flakes Corn, Fiber One, KIX, Basic 4 และ Cheerios โดยมีปริมาณแคลเซียมประมาณ 220 ถึง 590 มก. ต่อ 200 แคลอรี่

ธัญพืชอื่น ๆ ที่พร้อมรับประทาน

ธัญพืชอื่น ๆ ที่พร้อมรับประทานได้อีกหลายยี่ห้อให้แคลเซียม 200 ถึง 620 มก. ต่อ 200 แคลอรี่ พวกเขารวมถึง Malt-O-Meal Honey Graham Cereal, Marshmallow Mateys และ Apple Zings พร้อมกับ Kashi Mighty Bites Honey Crunch และ Cinnamon Cereal Kellogg's All-Bran มีไฟเบอร์เสริมประกอบด้วย 432 mg ขณะที่ All-Bran Original มีปริมาณเกือบ 300 มก. Optimum Slim และ Optimum จาก Nature's Path มีทั้งแคลเซียม 270 มก. ต่อ 200 แคลอรี